めざせ！サブX！

今日は走っていないのですが
バイクはしました
ママチャリで５ｋｍを21分18秒
なぜバイクにしたかというと
娘が
「ＮＨＫで膝の軟骨が回復して膝痛が治る方法を紹介してたよ」
という情報をくれたので
ＮＨＫプラスで確認したところ
（うわ～すごい情報！）
・・・
軟骨は再生することはないが
今ある軟骨を維持することができる
膝軟骨の周りには潤滑液（体液）
があってそれが軟骨を潤わせている
その潤滑液がいつでも軟骨にいきわたるようにすれば
軟骨は維持できる
・・・
という内容の番組でした

で、そのためにはゆるやかな運動が必要で
⓵水中歩行
⓶ゆっくりスクワット
⓷膝筋トレ
⓸自転車走行
の4つを紹介していました

（そうか～）
と素直に納得し
早速バイクに出かけたというわけです
番組では
長年の膝痛に悩んでいた50代と90代の女性が膝痛を克服し
１０ｋｍの市民レース出場や、家の階段をスタスタと昇降する映像が流れていました
（あ～いいな～）
そんなわけで素直な自分は
さっそく⓶⓷⓸の３つをやったりしたのでした
プールの水中歩行もやってみようかな～
と思ったりしています
〇～とぴあ〇南には湯も歩行プールもあるので
（うってつけじゃん）
と思ったりした自分でした