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tosibo114
2025/03/13 (木) 21:05:48
畑仕事と実家の片づけで休足です
それとスポーツ整形リハビリの５回目に行ってきました
N療法士が担当にになってから３回目なんですが
今日は新しく「スティックエクササイズ」というのを教えてくれました
と言ってもなんのことはないのですが
長い棒を両脇に挟んで左右にねじること往復３０回を１日３セット
というものです
どうも自分の体が硬くて
足だけでステップを進めるフォームになっているらしく
そのせいで膝に負担がいっているとのこと
それで上半身の柔軟性を強化しろ、ということらしいです
なんとなくわかるようなわからないような理屈なのですが
とりあえず言われたことは全部やってみるしかないかなと
１週間前に教わった「四股捻転」も
言われた通り１日最低１０回×３セットはやっているし
とにかく毎日続けるしかないです
地道にがんばります。
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