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今日は走ってきました
10kmを1時間5分でした
前半走り始めが体が重く
5kmを35分のKm7分ペースでしたが
折り返しの5kmは30分で
km5分40のサブ4ペースもありました
以前はこのペースで42kmかぁ 泣
ま 落ちてきた体力は仕方ないとして
今日のように少し早く走れる時は
脚を上げて早く動かせる時です
当たり前のことですが、歳をとってくると
それがなかなかできない
なので、今日は走っている時
意識して脚を上げ、意識して速く動かしました
その意識が続くと5分30くらいで走ってました
後はどれだけ持続できるかですが
当分それを考え、ただ流すだけでなく
もう少し速く走れるようにしていきたいですね
藤枝マラソンと焼津マラソンという
目標もできたことですから
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