めざせ！サブX！

今日は走ってきました
屋根裏部屋にも書きましたが
涼しいと思って5kmまで行きましたが
暑い、暑い！
結局なんとか10kmでしたが1時間15分ほどかかりました
走っている時はkm6分30ほどですが
途中1kmをちょっと速めに歩いたら
どのくらいかと試したら10分44でした
ストライドは74cmでした
先日テレビで体幹を鍛える歩き方は歩幅を
身長の40%位が良いと言っていて
自分は40%で68cmなので
ちょっと良い方でした

朝は26℃でスタートしましたが
後半は30℃超えでした
日本のなつはもはや熱帯地帯
熱帯ではランはできませんね