9321
加齢と共に頻尿になるのは尿を抑える成分分泌の減少で、寝れなくなるのは単純に体力が落ちるからと理解している。それでサプリとかに頼るのではなく、体力の向上に何かした方がいいのでは。ジョギング以外に腕立て、腹筋、背筋をやっているが、今のところ睡眠に支障は出ていない。
一方半年位前から夜中にトイレに起きるようになった。この場合はノコギリヤシが必要か。
通報 ...
加齢と共に頻尿になるのは尿を抑える成分分泌の減少で、寝れなくなるのは単純に体力が落ちるからと理解している。それでサプリとかに頼るのではなく、体力の向上に何かした方がいいのでは。ジョギング以外に腕立て、腹筋、背筋をやっているが、今のところ睡眠に支障は出ていない。
一方半年位前から夜中にトイレに起きるようになった。この場合はノコギリヤシが必要か。
ジョギング、スクワット、腕立て伏せと階段の上り下りをしている。寝つきは良いのだが、夜中にトイレで起きると、その後、グッスリと眠れない。昨晩は、3時頃に目が覚めた。ネットで調べたら、早朝覚醒と言うみたいだ。
ノコギリヤシのサプリで夜中トイレに行かなくて済むようにするか、メラトニンで睡眠の質を高めるか、それに加えてサプリがインチキでないのか、よく分からないので、様子見をしているところ。
ナオキはいつも３時頃書き込んでたしポランコも５時には起きていたので、そんなものかもね。目覚まし時計が鳴らない限り９時迄寝れる自分はラッキーなのかはたまた明日は我が身か。
股関節用のストレッチをやったら痛みがやわらいだので、継続してみよう。