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シャンてぇあ
06f397466c
2025/07/24 (木) 20:12:07
毎食米一合は多くね？それ血糖値スパイクが原因だと思うわ。
米以外、特に野菜も食べてるか？
意識して野菜を食事の最初に食べるようにすると糖質の吸収を多少抑えられるとかそういうので血糖値の上昇マシに出来るから、多少は眠気が和らぐ効果が期待できるぞ。
ただ、単純に米を減らすだけだと空腹で逆に集中出来なくなったりするから、米を減らす方向で考えるなら低糖質な食い物増やすといいかもしれん。経済的なこと考えると豆腐とかいいぞ。
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あ、でも野菜つっても野菜ジュース類は果糖の影響で糖質過多になるから注意な。カット野菜とかでもいいから野菜を食うのがいい。