夜中捗るからつい色々やっちゃうの大変わかります… 寝る前のほげーたいそうオススメしときますね(部屋暗くしてYouTubeで公式再生して、画面見ずに体操してそのまま入眠するのよくやる) 習得までちょっと練習が必要だけど、自律訓練法(システマチック強制リラックス自己暗示)も効く感じします。 ほかアロマでも白湯でも音楽でもなんでもいいんだけど、目が冴えちゃってるけどちょっとでも寝なきゃって時に打つ手をいくつか用意しとくと気分が楽になっていいかもよ〜
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寝る前のほげーたいそうオススメしときますね(部屋暗くしてYouTubeで公式再生して、画面見ずに体操してそのまま入眠するのよくやる)
習得までちょっと練習が必要だけど、自律訓練法(システマチック強制リラックス自己暗示)も効く感じします。
ほかアロマでも白湯でも音楽でもなんでもいいんだけど、目が冴えちゃってるけどちょっとでも寝なきゃって時に打つ手をいくつか用意しとくと気分が楽になっていいかもよ〜