Escape from Tarkov Japan wiki

1.階段近くでうろついて足音聞こえたら扉外に戻ってナイト排除&詰めてきたローグ排除。
2.階段下と室内奥にグレ投げて様子見⇒詰めてくる足音が聞こえたら扉外に戻って排除
3.詰めてくるローグいなさそうならカードキー入手してから外出て食糧庫に降りる⇒左の扉から通路を確認
4.誰もいなければスモークを通路奥、念のために通路真ん中あたりに投げて一気に最奥までダッシュ
5.詰めてきたらスモーク越しに排除。来なければカードキー部屋にイン

自分はこのやり方でセーフティーにやって10分程度で対処してる。上手い人は5分かからないんじゃないかな。大体5～6人倒してると思う。
強気に中入って処理したこともあったけど自分のスキルじゃミスすることがあったから基本的に扉外で排除してる。

フリマでERキー買って、開幕飛び降りて、左の廊下はチラ見して敵居るか確認、
大体居ないから歩いて廊下進んで右手の扉が開いてる1個目の入口にグレネード放り投げて、爆発するまでにERキースラッシュ、で全部無視できる。
ただ、たまに飛び降りた直後とか廊下にKnightがいるから倒すとローグが釣られて詰めてくるから、諦めてちょっとずつ倒す

やり方は間違ってないし普通に安定してる人でもそのやり方の人なんていっぱいいるよ。
慣れの問題だよ。時間かかるのは釣り待ち時間、被弾、弾消費、ファームが多い。色んな人の攻略動画見たりすればok。
自分は左扉前から始めて初期処理からグレ1個投げてナイト釣れなくても左回りで進行開始って感じ。
今時間見ながらやってきたが、ERまで855a1を70発、1匹残し、ER漁ってもヘリポート制圧で残り35分、ボス扉前制圧で残り26分だった。
上の方達が書いてるように階段苦手なら1度外から飛び降りていくか最初からカード買ってスルー狙いで行くかだなぁ