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運動した時の睡眠グラフの違いは正直よくわからなかったけど
寝返りしやすくなってるのか体の痛みがかなり減った気がする
これからも続けようかな
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運動した時の睡眠グラフの違いは正直よくわからなかったけど
寝返りしやすくなってるのか体の痛みがかなり減った気がする
これからも続けようかな
ストレッチでよくある、腕を十字に交差して内側に引っ張るやつ(正式名称分からない)。
意識しながらやると、ちょうど寝返りで使う脇～腰の背骨辺りの筋肉に刺激を感じるから風呂上りに欠かさずやるようになったのを思い出した。寝起きの腰痛が結構改善した記憶。