90405
>> 90250
昨日の睡眠の木他人ながらすごく参考になった 冷房の温度下げるのかなり効果的だった
けど就寝時間よりだいぶ早く食事を済ませる（3〜4時間前）とお腹が空いて早く目覚めてしまうという……白湯飲んだりして誤魔化そうとするけど結局空腹感で寝直せなくなってしまうという……冬は大丈夫だったんだけど夏になってからこのパターンが多い……
食いしん坊が安眠する方法はないんですか！？
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寝る前に食べるのが良くないよっていうのは要するに消化のために内臓が働いてると睡眠の質が下がるよってことなので、ヨーグルトとかバナナみたいなものなら食べてもオッケーですよ。
そうなんだ！？消化が必要なもの全アウトだと思ってた
今晩からヨーグルトちょっと食べて眠ろうと思う ありがとー！
お腹空いて寝れないということは、そもそも3食食べれてなかったりするのかも
朝もしっかり食べて、野菜とか肉も食べるのが一番良いとは聞く
よく食べて、運動して、寝る以上の健康は無いらしい
（あと、普段の時間からずらしてご飯や睡眠を取ると、かえって寝れないこともあるとのこと
生活リズムも重要らしいです)
寝る前食うの良くないとかよくいうけど、仕事終わって帰ってきてお風呂入ってからごはん食べたら、早くたって寝る2時間前とかになるだろっていつも思う…
健康的な生活をするのに労働が足を引っ張るの現代社会のバグだと思う
そこはね…人類史規模で見ちゃうと生活習慣病という贅沢な死因に悩まされる人がほんの一握りだった期間の方が圧倒的に長かったわけだから…
ベッドの上下逆向きに寝て頭側がエアコンになるようにしたら足は冷えなかった
首が違和感あるけど、これは寝慣れの問題かもしれないので続けてみるー