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個人的おすすめ順:カラ鞠>メガロ表>竜黒裏(HS慣れ注意)>ドグマ表
体力厳しいなら200~240付近の物量譜面ひたすら回すのがいいと思います(ただし無理は禁物。コマメに休憩をとる&水分補給をすること。)
別の回答者さんも仰っていますがカラボ表・白鳥の湖も練習になると思われます。
これは期待されてないかもですが...BPM検索で220~260あたりで自分の好きな曲or譜面を見つけるのも悪くありません(spectralは258、闇喰は16分換算すると225)
何より根気がなければ続くものも続きませんので。十段頑張ってください～
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