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有り体な対策ですが、ゆっくりと深呼吸をする、手をぎゅっと握って開く、あとは手のひらに労宮というツボがあってそこを押すのも人によっては効果的かもです。前腕と肩辺りが強張ると自覚があるならそこを温めてからプレイを始めるのもありかもですね
あとはネガティブなことは出来るだけ考えずに出来た時の自分へのご褒美を考えながらやるのも良いかもです(もし出来なかったとしてもご褒美の7割とか自分にあげられる程度の細やかな試みでオッケー)
脱力に関しては他の方にお任せします…
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