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よしりん
2020/10/30 (金) 19:12:59
93ff1@146e3
まなみさんこんにちは。
左膝の前十字靭帯が切れたまま何十年過ごしています。日常生活は支障ないのですが、運動によっては痛んだりです。ハイランジする時、左膝が前の時は真っ直ぐに上がり下りがなかなか出来ず外側に力が入ってしまいグラグラします。トレーニングを続けていくと出来るようになるのでしょうか。
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よしりんさんこんにちは♫損傷した靭帯は完全に元のようには戻らないので、あまり無理しないことが一番です。ただ、痛みがないがハイランジでフラフラする場合は体幹の取り方の問題かと思います。頭上から引き上げ、上体を下ろした時にも肋骨から骨盤までの腹部の範囲は潰さないように注意して、外側に重心がかかってしまうようでしたら、内腿同士をスタートポジションから締め合う感覚で行ってみて下さい^_^ただ、膝に痛みがでる場合は痛みが出ないところまでの範囲でやることが一番です♫