まなみの質問部屋

まなみさんいつもありがとうございます😊改名した🤣ruruです❣わかります？
掲示板めっちゃ久しぶりにコメントします😊なんか新鮮✨
質問です👆プログラム終了したのに質問してすみませんが、宜しければ教えて頂きたいです‼
私は、7月7日🎋でプログラム終了したのですが、もちろんそれからもプログラムは継続してます✌そこで、exerciseを時間のある時は毎日1から6をやってるのですが、時間がない時は4.5.6とバストアップを追加でやってたりしてます。実際どのexerciseの番号も大切なexerciseとわかってるので、全部毎日やりたいのですが、そーなると、2時間以上はいります💦
もちろんスケジュールリングもしてますし、なるべく全部やるようにはしてるのですが、なんせ家族も仕事も家事もありますので💦睡眠も大切ですし、難しい日もあります😥
もし時間ない時は、まなみさん的にどのexerciseを重点的にやったらいいと思いますか？どれもやりたいけど、やれない時のために教えて欲しいです🙏
その人その人で重点的にやったらいいexerciseも違うかと思いますが…難しい質問ですかね？すみません💦でも、知りたいです‼
よろしくお願いします‼

あっ！何度もすみません💦
ちなみに、exercise1〜6全部やるのはやれる時間がある時やりたくてやってるので、無理はしてません。ただ、やりたいけど、やれない時になるべく有効的にやりたいのでどんなふうにしたらいいのかなぁ〜🤔と思いまして…😊
食事はもちろんですが、exerciseも私のライフスタイルになってます‼
よろしくお願い申し上げます。😊

>> 82まなみさん❤分かってくださってありがとうございます😌
こちらこそ！２か月間ありがとうございました😊
そっか！そっか！なんだか、太るんじゃないかと不安で💦ついついあれもこれも💦とやってしまいます😅
確かに！最初の方のexerciseをやると、気付くことが！効くとこがわかります！！意識もできます！！
プラスαYouTubeの動画ですねっ👍
無理なく、楽しみながら頑張りたいです‼
私はダイエットは、痩せてからが勝負だとも思ってるので、常に初心の気持ちで(👈真面目かっ‼🤣)
楽しみながら頑張りまーす✌😊
まなみさん、お忙しい中お返事ありがとうございました❣

まなみさん、こんにちは！

サポート動画の座り方について質問です。
骨盤を意識して座ると、今度は足が開いた状態になってしまいます。
膝をくっつけると内股になってしまうので、膝は離すのが正解でしょうか？
デスクワークで長時間座っているため、最近は腰痛で困っています😰
お手隙の際にご解答お願い致します。

まなみさん、お忙しい中ご解答ありがとうございます✨
骨盤を立てることを優先にしてみます😄

まなみさんこんにちは！。プログラム31目の週に突入しました！ポールと交互にやってます！。
ここ数日、首から肩にかけてのこりが凄くてきついのですが、エクササイズ中の姿勢等が悪いのが原因でしょうか😭
わかりにくい質問ですみません😭

初めまして！
10月の半ばからプログラムを始めたさっぴと言いますm(_ _)m
体調不良が続き、10日までのストレッチなどは一応14日くらいかけて終えたのですが、その後に肺炎で1週間入院しました(＞＜)
やっと退院したのですが、完治しておりません。完治したらまた始めようと思うのですが、1日目からまた始めた方がいいですか？11日目からのものを始めても良いのでしょうか？長々と申し訳ございますが、よろしくお願い致します😊

ありがとうございます❤
体脂肪が正確に測っていないのでわからないのですが、体重は変化なしですのでとりあえず11日目から初めてみます☺

こんにちは。最近プログラムを始めました。ストレッチなど毎日気持ちよく続けられています！
質問なのですが、ふくらはぎを細くしたい場合、プログラムにおいて特に気を付けられることはあるでしょうか？私は158cm, 49kgくらいなのですが、ふくらはぎが37cmもあり、昔からとても悩んでいます…

初めまして。ロコモコと申します。
1月から気持ちを切り替えてプログラムを実施します。
最近激しくたるむ身体に焦りを感じています。
在宅ワークで一日の運動量が恐ろしいほどに少なく、先日ジムの体験で体組成計してもらったら隠れ肥満でした。
プログラム以外の運動もした方がいいでしょうか？
在宅でデスクワーク。家からでるのは保育園の送り迎えの自転車だけですが、保育園も自宅に近いので対した距離ではありません。

また、産後の尿漏れも酷くプログラムをやっていくうちに改善はしますか？YouTubeライブで締めるだけではダメと言われていましたが、まさに締めて腟トレしてました‥。そして治らないな‥となってました。
現在は1～10日のエクササイズとストレッチを見ては理解を深めているところです。
よろしくお願いいたします。

まなみさん

お返事ありがとうございます！！
食事もできる限り理想に近づけて頑張ります。
１日何もしないと落ち着かないので、激しい筋肉痛時以外は毎日行いますね😃

初めて投稿させていただきます。
現在、10日間無料プログラムをさせてもらっているのですが、10日間終わったあとも動画での解説やエクササイズのやり方を見ながらのプログラムになるのでしょうか？
分からないことがあった場合など気軽に聞いたりする事は出来ない感じですか？79800円と安くはないのでどの様な環境でプログラムを行うのか気になって聞いてみました😓

まなみさんこんにちは。
昨日プログラムを購入した者です。
今朝エクササイズメニューとして11日〜20日の分をLINE @で頂いたのですが、
私は10日間の無料版を行っていませんでした💧
本日から、1日〜10日のエクササイズをしていいでしょうか？お忙しいのに簡単な質問すみません。

まなみさん
お返事ありがとうございます😊！嬉しいです！
はい、頑張ります☺✊
よろしくお願いします。
(これにはお返事なくて大丈夫ですので^ ^いつもありがとうございます)

Ｘ脚のプログラムについて質問です。
丁度一週間が経ちました。エクササイズがハードになっていくとありましたが、今後エクササイズは変わりますか？
あと残り一週間のプログラムの内容を知りたいです。
よろしくお願いします。

まなみ先生こんばんは。
いま2ヶ月プログラムの11日〜20日目を行なっているのですが、
LINE @の下のメニュー部分が「本日最終日10,000円OFF」の状態になっており、(↓↓画像)
メニュー真ん中の「ホーム画面に戻る」が押せません。
これは正しい状態でしょうか？
ストレッチや中断のメニューなどが開かず、LINEの昔のトークまでさかのぼり、ストレッチ動画を見ています。
また、ストレッチの動画やこの掲示板、食事のメニューは同じようにLINEのトークをさかのぼってなら見れるのですが、
中断や「挫けた時用の動画」などは開けません。
何か対応策はありますか？
よろしくお願いします。

まなみさん、こんにちは！

プログラム終了後も、エクササイズ継続しております♪

以前お送りいただいた、90日間のメンタルトレーニングノートも２ヶ月くらい続けているのですが、
こちらのノート、販売されていたりしますでしょうか？？

似たようなノートがないかといろいろ探してみたのですが、
しっくりくるものが見つけられずでして(^^ゞ

今後も続けていきたいなと思っておりますので、
購入できたら嬉しいです！

よろしくお願いいたします^^

まなみさん、ご返信ありがとうございました！
承知しました！
また別途ご連絡させていただきます🍀
ありがとうございました♪

こんばんは。
はじめまして。2/8日から、無料プログラムより参加させてもらっています。
１ヶ月目で、2㌔落ちて、2週間停滞期で、ここは、我慢して、まなみさんの言う通り、食事管理して、あすけんで、タンパク質がいつも多いので、少し減らしていくと、最近になって、1㌔落ちました。嬉しい♥
きちんとした、栄養を摂ると、おやつの要らない体になっていくのを、感じています。
ずっと、ずっと食事の事ばかり考えています。笑
朝起きて、寝る直前まで。笑
質問ですが、食べたらNGな食品の中に、さつまいもや、カボチャが入ってるのは、なんでですか？
脂質多くないですよね？
さつまいも、炭水化物が多いからかしら？
かぼちゃは？脂質も、炭水化物も、少ないですよね？
しょうもない質問ですが、気になってしまって。
よろしくお願いします！

まなみさん
お返事ありがとうございます
私も、有料版です。
朝だけ、NGですね、なるほど、了解しました！

まなみさん
こんばんは🙋‍♀️

プログラムを始めて3ヶ月目です。
2ヶ月で4キロ痩せましたが3ヶ月目に入り停滞し始めています。
食事もエクササイズも変わらず続けていますが最近お腹にガスが溜まり便秘の傾向もあります。
ですが少しずつ脚やせしてきて体が変化しているのは感じています！
今停滞期なんでしょうか？
このまま続けて問題ないですか？

まなみさんこんにちは。
2ヶ月プログラムを購入し、60日経過したのですが(実際のスタート日から数えるとまだ50日目です)、
脚にほとんど変化が見受けられません。
そこで質問があります。

①60日が経った現状でも、この掲示板やLINE @のメニューは見続けられますか？

②脚やせの効果が少ないのは、今までの体の使い方の習慣が頑固だからであり、もっと続ければいずれは痩せられるのでしょうか？(エクササイズや食事制限はしています。)

79800円支払って、このままだととても辛いので、心の支えとして言葉が欲しいと思い、質問しました。
お忙しいと思いますが、よろしくお願いします。

まなみさん。
お返事ありがとうございます。
なるほど、まなみさんのご指摘通り、私は食事のプログラムが全然甘かったのかもしれません。NGのものをやめたり、朝昼晩食べるものを守ったら、ルールに沿ってるつもりでしたが、動画や資料を再度見直して、徹底します！
まなみさんからお言葉をもらえて、これからも継続しようという気持ちが持てました。とても助かりました😭✨✨
新たにもう1ヶ月、2ヶ月始めるつもりで頑張ります(^^)！！
いただいたお返事をスクショしました！何度も読み返します。
ありがとうございます😊！！

こんばんは。
どちらに書けばいいか判断できなかったので、
ここに書きます。
4/27に質問をし、さらに継続したのですが、なぜか脚の太さは変わらず、全体的にむくんでいます。
夜になるとふくらはぎは36㎝、足の甲までむくんでいます。筋肉が少ないと整体の先生には言われました。エクササイズはしているし、食事は守っていると思っているのですが…。なにかの病気なのかなと思いました。結果が出るのが遅いだけで、もっと継続したら形になるのでしょうか。原因がわかりません。

ゆきさん、ご質問ありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
そうですね、筋肉が少ないから浮腫むのかというと、簡易的な答えになるかなと私は思います。
夜になると浮腫みやすくなる方は非常に多いのですが、もしもゆきさんがデスクワークや立ちっぱなしな場合、ふくらはぎの筋肉を使わないことで全体的な血流の悪さが夜に出てきてもおかしくないかなと思います。
日常的(座っている時)にふくらはぎの筋肉を動かすことを意識してみたください！