まなみの質問部屋

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ストレッチ動画解説

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ストレッチについて質問がある方はこちら

名前なし
作成: 2020/06/04 (木) 18:09:42
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名前なし 2020/06/04 (木) 18:14:15 4f392@f4dff

HOSSYさんからの質問
まなみさん〜
何日か続けてみて変わらなかったのでコメントさせてもらいました😣
ストレッチの方で最後から2つ目のストレッチなんですが動画では伸ばす方の足裏をペタッと床につけておられるんですけど私、足裏をペタっと床につけたら足首あたりが痛くて痛くてできないんですがこれは足首が歪んでるのでしょうか？
爪先を上にすると痛みは全くないです💦
内腿も全く伸びないのでこのままだと効果が無くなってしまうのではと思ってます😢
何か良い方法ありませんか？😭

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名前なし 2020/06/04 (木) 18:14:38 4f392@f4dff >> 1

解答動画
https://youtu.be/IV3X6vB2ApI
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HOSSY 2020/06/04 (木) 18:40:02 >> 1

ありがとうございます😆

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ロコモコ 2021/01/14 (木) 10:55:03 817b7@2b006

まなみさん
ストレッチの内腿を伸ばすやつなのですが、私はなかなか内腿に効かず、工夫をして内腿に効かせていますが何か別の体制で内腿に効かせられるストレッチありますか？
毎度、まなみさんのカウントにずれてしまって最後の方にワタワタしてます。

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まなみチェンネル 2021/01/14 (木) 15:56:03 71b31@41de3 >> 4

伸ばしている脚に体重をかけると伸びるはずです！カウントは遅いと慣れてくると逆に長く感じると思うので徐々にペースをあげて行きましょう♪

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ロコモコ 2021/01/18 (月) 23:12:38 817b7@2b006

お返事ありがとうございます。
左足は教えてもらったことをすれば伸びるようになりましたが、右足は全く伸びた感じがしません‥。
もうちょっとストレッチの練習してみますね！

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コムコム 2021/02/15 (月) 23:08:36 66ff2@2df79

ふくらはぎの前を伸ばすストレッチが未だによく分からず前側が伸びてる感覚が無く、足の付け根の辺りが圧迫されているような感覚があるのですが、ふくらはぎの前側をきちんと伸ばすコツなどありますか？

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まなみチェンネル 2021/02/20 (土) 00:10:23 92730@f0a4a >> 7

コムコムさん、もしかすると膝の位置が外にずれていたり中にずれていたりしていませんか？その他のパターンで考えられるのは、体重がやや後ろ気味かもしれません！かなり前の方に体重をかけてみてください😊

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ゆき 2021/03/08 (月) 22:10:23 d4dbf@da59e

まなみさん、こんばんは。
ストレッチの一つ目の、
片膝と片手をついて体を横に伸ばすものですが、床についている膝が痛くなります。
それで大丈夫でしょうか。片膝に体重を乗せすぎているということでしょうか。変な質問ですみません。
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まなみチェンネル 2021/03/09 (火) 23:46:04 >> 9

ゆきさん、ご質問ありがとうございます♪膝が痛くなる方は上記の質問にお答えしているように、膝のつく位置自体が痛くなる原因だったりします。立った状態で言うと、膝の上のではなくちょうどお皿の下部分に体重を乗せるようにしてみて下さい♪もしくは”膝をついた方の股関節”が曲がっている場合、股関節を伸ばすよう股関節をやや前に押し出してみて下さい♪

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ゆき 2021/03/10 (水) 23:35:51 d4dbf@da59e

まなみさん、こんばんは☺
膝をつく場合、お皿の下ですね！わかりました(^^)！ありがとうございます😊