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ねこ
2021/01/06 (水) 22:49:46
71e63@939ef
アダクションについて、
右ももをあげる時はちゃんとできている感覚があるのですが、左ももをあげる時は外ももにきいてる感覚があるのと、前に出した脚の内ももに少し力が入ってしまいます。
改善する策はありますか？
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ねこさんありがとうございます😊前に出した足の内腿にある程度力が入るのは悪くないですよ！ちなみに、アダクションは外ももではなく、中臀筋というお尻の筋肉が主のターゲットとなります！ほとんどの人が左の方が筋力が弱く、筋肉の使い方も苦手なので左右で必ず差は出てきますので、左右で効き方が違う場合、動画を止めて効きが悪い方をもう1セット加えてみても良いかと思います✨