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ねこさんごめんなさい！アブダクションとアダクション勘違いしてました！なんという間違え😅内転筋で合ってます！！
前に出した脚の内転筋を使うはokです！
外腿を使ってしまう場合は下にした横腹と床の間のスペースが潰れてないかチェックしてください♪そして、少し足を内側にねじりながらアップダウンをしてみていただきたいです！
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ねこさんごめんなさい！アブダクションとアダクション勘違いしてました！なんという間違え😅内転筋で合ってます！！
前に出した脚の内転筋を使うはokです！
外腿を使ってしまう場合は下にした横腹と床の間のスペースが潰れてないかチェックしてください♪そして、少し足を内側にねじりながらアップダウンをしてみていただきたいです！