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みゆき1516
2020/11/20 (金) 04:22:15
2caf3@ce6d2
年末になり、友達とのランチや集まりが時々入ることがあります。選んで食べるようにするのですが、自分が予約しない時は高カロリーなものが多く出ることがあります。（イタリアン、創作フレンチ等）
それが分かっている日の前後の食事の仕方はどうしたらいいでしょうか？極力当日朝、昼を減らしてみたりしているのですが、前日も減らしといた方がいいでしょうか？
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みゆきさん、遅くなってごめんなさい！！ランチに行かれる場合、前日よりも食べた次の日の調整が大切です！！
前日に少なくする事で、次の日の吸収を強めてしまいます！もちろん量にもよりますがランチの日の夜ご飯はおかゆにや雑炊にしてご飯量と脂質（油物）を控え、次の日の朝はプロテインとお野菜のみで、昼からは通常でOKです！！