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まこ
2021/01/02 (土) 23:29:50
ec7fc@1de59
まなみさん、こんばんは。
このたびリニューアル版プログラムを始めさせていただきました。お正月はなかなかコントロールしにくいので来週から本格的にスタート予定です。
食事についてですが、私は朝起きても空腹感を感じることがあまりなく、10時頃まで食べないことが多々あります。こういった場合、
①メニューを減らしても朝の時間に何かしら食べる
②空腹感を感じたら一食目にふさわしい内容（血糖値を緩やかに上げるもの）を食べる
どちらが良いのでしょうか？
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まこさん、ご質問ありがとうございます😊！
朝起きて空腹感がない時ですが、
お仕事がある場合は空腹でいきなり昼食をとらない方がいいので、①メニューを減らして摂る方を選択していただきたいです！例えば、プロテイン(またはヨーグルト)とお野菜のみでもokです！
もしくは最悪全く食べたくない時は職場に向かう前にプロテインを飲みながらなどで試してみてください(^^)
まなみさん、お返事ありがとうございます！
今日から本格的に開始しました♡
プロテインだけでも摂るようにしたいと思います。
とにかく一食目で血糖値が上がらないようにする工夫が必要ですね。
がんばります！