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Yuka
2021/02/10 (水) 11:33:45
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こんにちは。ダイエットに励み、ほぼ自分の目標体重にまでなりました。ただ、体重は変えずもう少し筋肉をつけて身体を引き締めたいと思っています。そのためには、まなみさんの食事内容からどの部分をどのように変えると良いでしょうか？お肉やお魚の量を増やせばよいのでしょうか？
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Yukaさんこんにちは♪目標体重おめでとうございます㊗！！！すごいです♪後は体重を変えず筋肉をつけたいとの事ですが、食事量を今より少しづつ増やしながら「たんぱく質＋１０g」←お肉や魚に含まれるグラム数の事です。「脂質は一日出来るだけ４０g以内」「お米＋１０g」お野菜は今まで通り。このプラン＋プログラム＋１日鍛えたい部位の筋トレを１種類程度でいいと思います♪