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Yukaさんこんにちは♪目標体重おめでとうございます㊗！！！すごいです♪後は体重を変えず筋肉をつけたいとの事ですが、食事量を今より少しづつ増やしながら「たんぱく質＋１０g」←お肉や魚に含まれるグラム数の事です。「脂質は一日出来るだけ４０g以内」「お米＋１０g」お野菜は今まで通り。このプラン＋プログラム＋１日鍛えたい部位の筋トレを１種類程度でいいと思います♪
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Yukaさんこんにちは♪目標体重おめでとうございます㊗！！！すごいです♪後は体重を変えず筋肉をつけたいとの事ですが、食事量を今より少しづつ増やしながら「たんぱく質＋１０g」←お肉や魚に含まれるグラム数の事です。「脂質は一日出来るだけ４０g以内」「お米＋１０g」お野菜は今まで通り。このプラン＋プログラム＋１日鍛えたい部位の筋トレを１種類程度でいいと思います♪