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mii（みー）
0472cd9230
2020/07/13 (月) 01:07:09
まなみさんこんばんは✨
今日からエクササイズ⑤になりました！
二ーリングサイドプランクなのですが、着いてる方の肩の方が痛くなってしまうのと、
着いてる方の足に力が入ってしまい、上げる方お尻の横に効いてる感じをなかなか掴めません🙇♀️
これはやってるうちに感覚を掴めてくるのでしょうか？？
よろしくお願いしますm(*_ _)m
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miiさん、その場合肘と付いている方の膝の距離をもう少し近くできますか？股関節の下にくる位置くらいのところです。
そして、下にくる方の横腹を絞るような感覚で、ひじだけに頼らず横腹も使ってからだをささえてみてください☺👍