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まなみさんおはようございます😄
今日からexercise6に入りました
フロント、サイドプランクなんですが肩の下に肘を置いてるのですがどうしても肘、肩が痛くなります💦
肩もすくまないように意識はしてるのですがこれは体重の置き方？が間違ってるのでしょうか？😱
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まなみさんおはようございます😄
今日からexercise6に入りました
フロント、サイドプランクなんですが肩の下に肘を置いてるのですがどうしても肘、肩が痛くなります💦
肩もすくまないように意識はしてるのですがこれは体重の置き方？が間違ってるのでしょうか？😱
HOSSYさん、サイドプランクでは横腹（腹横筋）と前鋸筋をがっつり使います！！お腹の横（腹横筋）を絞るように使って見てください！！それでも痛ければもう少し筋力を鍛えた方がいいので、画像のように（画像お借りしてます）膝をつきながら、脇と横腹をまずは意識して見てください♪
>> 4
まなみさん
ありがとうございます✨
やってみます😄