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るりんさんこんにちは😃現在プログラムは何日目か教えていただけますか？
そして体が変わるには必ずしも食事管理が必須です。そこはしっかりクリアされてますか？
1ヶ月目はむくみをとる作業！2ヶ月〜2ヶ月半目から脂肪は落ちてくると言う目安です！また、股関節の硬さは人によって違うので可動域はあまり気になさらない方がいいと思います。
お話だけ聞いていると、骨盤が右に回旋されてるのかと思います。寝て膝を曲げて上向きで寝た時、右に骨盤が倒れやすいと思うので、エクササイズ中もその歪みを気にしながらほんのすこーしだけ、左に捻るったまま行ってみて下さい☺
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