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①シングルレッグキープは寄せてくる方の脚をお腹を使って引き寄せるように、伸ばした方の脚は膝をしっかり伸ばす事によって左右それぞれの腸腰筋に効果があります！！むずかしければYOUTUBEの再生をスロー再生して、ゆっくり行って見てください。
②アダクションで浮いてしまう場合、股関節から見て両脚を少し前に出したポジションで行ってもOKです♪
③お腹を膨らませるようにグッと使う事でアウターマッスルだけ使ってしまう結果となりますので、初めの意識として、息を吐きながらお腹を凹まして行う練習を繰り返して見てください♪
④キャットは、ベストはどちらとも意識をすることですが、どちらとも意識ができない場合、背中を横に広げる意識で行って見てください♪
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ありがとうございます‼
やってみます☺🌟