まなみの質問部屋
その他プログラム内容についての質問 / 93
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ロコモコ
2020/12/31 (木) 09:41:27
817b7@2b006
初めまして。ロコモコと申します。
1月から気持ちを切り替えてプログラムを実施します。
最近激しくたるむ身体に焦りを感じています。
在宅ワークで一日の運動量が恐ろしいほどに少なく、先日ジムの体験で体組成計してもらったら隠れ肥満でした。
プログラム以外の運動もした方がいいでしょうか？
在宅でデスクワーク。家からでるのは保育園の送り迎えの自転車だけですが、保育園も自宅に近いので対した距離ではありません。
また、産後の尿漏れも酷くプログラムをやっていくうちに改善はしますか？YouTubeライブで締めるだけではダメと言われていましたが、まさに締めて腟トレしてました‥。そして治らないな‥となってました。
現在は1～10日のエクササイズとストレッチを見ては理解を深めているところです。
よろしくお願いいたします。
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ロコモコさん、プログラムのご参加ありがとうございます♪
在宅でデスクワークの方がこのプログラム内のエクササイズを２日に１度する程度で十分ですよ♪あまり急激に運動を増やすのではなく、徐々に運動を増やしていきましょう！プログラム２ヶ月目頃から体に新たな刺激として週に３回ほど有酸素を入れていくのもいいかと思います♪