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sky
2020/11/20 (金) 22:21:23
70fd0@e7d8a
こんばんは。①オールファワーズについてなのですが、あれはどこかの筋肉を鍛えているのでしょうか？どこを意識しながらやったらいいのか教えていただけると幸いです。
②レッグブルサイドの際に、膝と肩を寄せると骨盤が出てしまうのですが、それは正しいのでしょうか？なるべく出ないように体幹に力を入れた方がいいですか？？
あと、内腿に脂肪が多いのでレッスン1の際の内腿を鍛えるものを続けても大丈夫でしょうか？
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こんばんは！オールフォーアーズについて、インスタのシークレットアカウントにやり方は伝えています。
皆さんの中で、トレーニング＝一定の筋肉を鍛える！というイメージかもしれませんが、私のお伝えするピラティス
やエクササイズは、全身の体の使い方の機能性をあげるためのものも多く含まれています！！（筋膜ラインなど）
オールフォアーズでは、どこの筋肉かを詳しくいうと（内腹斜筋、内転筋群、前鋸筋、多裂筋など）様々な筋肉を使ってバランスを取っていくので、この筋肉めっちゃ使ってる〜！！という種目とは少し違うかな？と思いますが、
足を上げ、伸ばすときには大臀筋は使わず、下腹部と内ももを意識して見るとより良いです♪