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0701mori
68ab75a7a5
2020/05/15 (金) 22:21:40
質問です！
スパインローテーションの時は、体のどこの部分を意識したら良いでしょうか？上半身をねじることを意識しすぎたのか、背中が少し筋肉痛になってしまいました😅
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moriさん、スパインローテーションはもちろん捻る事が目的ですが、背中を痛めた場合それは無理にねじりすぎかもしれません！！moriさんの場合は腕を後ろ持って行き過ぎている事が原因かと思いますので、あげている手よりも、床についている方の腕の脇下でしっかり床をプッシュして上体持ち上げるイメージを持って、捻るのは肩甲骨周りや背中を使うのではなく、みぞおちを捻ってみて下さい♪
お返事ありがとうございます😄
確かに無理に捻っていたような気がします😅
みぞおちを捻る感じでやってみます❗