まなみの質問部屋
３１〜４０Days Exercise質問掲示板 / 1
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まなみチェンネル
2020/06/03 (水) 13:52:34
f8f8e@8f1a8
linsaaaaaoさんからの質問です▼▼
まなみさん、いつもお世話になっております。
linと申します。
現在、31日目〜のエクササイズに突入しています。
サイドレッグサークルについて質問があります。
脚の付け根と太もも外側にとても負荷がかかり、最初の外回し10回で脚が動かなくなります、、、💦
これは体の使い方が間違っているからなのでしょうか、、、？
また、脚を後ろ側に回すときに手で踏ん張っているつもりなのですが、体ごと後ろに引っ張られて、手が浮きそうになります。
これも関係してますか？？
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linsaaaaoさん、コメントありがとうございます😊！サイドレッグサークルズでは体幹部(特に肋骨から骨盤までの腹部の空間)をいかに保つかがものすごく重要なんですが、まず頭上の方にしっかりと上半身を引き伸ばす意識をする事！サークルする足の頭の先から足の指の先を引っ張り合う感覚で行います。
あとは、正面からで分かりづらく申し訳ないです😭後ろに回すのではなく股関節の付け根を中心として小さな縁を描いていくので、そこまで後ろに回さなくてもOKです！後ろに行ってもほんの少しだけです！回すときのコツとしては足の甲までしっかり伸ばして、バレリーナのように足先まで伸ばして固定してあげると回しやすいですよ✨
ありがとうございます！
脚に意識集中しすぎて、上半身が置いてけぼりになっていました、、、
さっそく今日意識してみたら、最後まで続ける事ができました✨
引き続き、正しいフォームで行えるように頑張ります💪