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NINJA300
2025/12/29 (月) 10:16:11
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120キロ。自分は、首痛めそうになったので、いまはスクワットやっていません。いずれにせよ、120キロは無理ぽ。やってみれば、わかりけど、スクワットは下手やると、首の骨いためるよ。あれは危ない。
ベンチプレスは肘を実際に痛めたので今はやりません。その代わり、バーベルプレスやります。だいたい、22キロ*2のバーベルで落ちるときに勢いをつけてやれば、ケガをしないし、効きます。落下加速度を付けるのがコツ。
そしてデッドリフトをときどき。デッドリフトやらない日は、ロープを引っ張るが胸中心に前進に、これも効く。
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