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レモンティー
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2020/05/28 (木) 15:09:32
まなみさん、こんにちは❗
スパイローテーションについてお尋ねします😊
捻って、高さを出して、手のひらを天井に向ける時、真上まで上がらず、それよりも前までしか上がりません💦
あと、上げている方の、肩も痛くなります💦
やり方が間違っているのでしょうか❔
それともやっていくうちに、出来るようになるのでしょうか❔
よろしくお願いします😊
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レモンティーさん、先程ライブでお伝えしたように、スパインローテーションは回旋をうながすためのエクササイズなんですが、手は真上まであげなくても全く問題ないです！で、肩が痛くなってしまうのは手をついてる方の肩であれば、肘をはりすぎて肩が上がってるパターンかと思います！肘の内側を内に向け、肘の外側は外側を向けた状態で肘を軽く緩くして脇下の辺りでしっかりと高さを保つ意識を持って下さい！上げている手の方が痛くなる場合は天井まで上げるのではなく、斜め上でOKです🙆♀️