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レモンティーさん、先程ライブでお伝えしたように、スパインローテーションは回旋をうながすためのエクササイズなんですが、手は真上まであげなくても全く問題ないです！で、肩が痛くなってしまうのは手をついてる方の肩であれば、肘をはりすぎて肩が上がってるパターンかと思います！肘の内側を内に向け、肘の外側は外側を向けた状態で肘を軽く緩くして脇下の辺りでしっかりと高さを保つ意識を持って下さい！上げている手の方が痛くなる場合は天井まで上げるのではなく、斜め上でOKです🙆♀️
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