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kuriii05
2020/05/31 (日) 22:15:49
610f0@d02d5
四つ這いでの運動をする時、肩がすくみやすく、また首が下がりやすいです。
意識して床を押すように、首が下がらないように行って居ますが、棘三角？辺りがとても疲れます。
これだと前鋸筋が上手く使えてないって事ですか？？
分かりづらくてごめんなさい😟💦
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四つ這いで運動する時、棘三角が疲れる場合、肩甲骨が内転しているかと思います！四つ這いは基本外転を意識となりますので、肘をピーンと張らず（←ここは重要です）肘の外側を体側の外に向け肘を緩めながら肋が床方面に落ちないように脇のあたりを意識してみて下さい♪
お答え頂きありがとうございます。
鏡をみながら脇の当たり意識してみると、また違った感覚を得られました！