まなみの質問部屋

かなちさんコメントありがとうございます😊
①サイドトゥサイドは倒した方の下腹部を引き込むイメージはしてあげて欲しいです！もちろん、反対の腹部も使うには使います✨倒す方のお腹を意識するには、足を横に倒す前から下腹部に意識を持って、ゆっくりと倒す事。あとは膝の位置が下すぎると使えないパターンもありますので、両膝を倒す位置を気持ち上にしてみて下さい！

②ブリッジとは、股関節が純粋に伸展するエクササイズなのですが、下腹部を引き込む事で骨盤が後傾したまま行っているパターンかもしれませんね😊足首の上に膝が真っ直ぐなっている感覚、そして前ももを引き込むのではなく、膝方向に伸ばしながらも下腹部を引き込むという両方からのアプローチが必要です😊もしも、太腿の裏を使う感覚がない場合、かかとに意識を置くのもありですが、以上のことも意識しながら行ったみて下さい！

③前に倒れそうになる場合、バスタオルを畳んだものを下にくる骨盤(横側)の下に置いてみて下さい✨あとは骨盤が正面から見た時も上から見た時も左右の前の腰骨の位置が1直線にある事を意識して、回す脚の下腹部から股関節にかけて、下腹部を使う意識を持ちながらしっかり伸ばしながら行ってみて下さい！膝を少し上向にして行うことは問題ないです😊