まなみの質問部屋

こんにちは、5月1日からプログラムを買って始めています！まなみさんの丁寧な説明に基づくプログラムが大好きです😊これからよろしくお願いします！

早速ですが、疑問に思っていることが３つあります。

１　これはもしかしたらこのプログラムとは関係ないかもしれないのですが、過去数週間ストレッチやエクササイズをやるようになってから、左肘を内側に曲げた時に、肘の奥から左の背筋（肩甲骨のあたり）にかけて痛みがあります。他にも並行してやっているエクササイズがあるので、原因となっているものをやめた方が良いかなと思っているのですが、どれが原因のエクササイズかわからなくて。このプログラムの中には腕の肘が痛くなる可能性があるものは入っていますか？

２　アダクションのところで、床に付いている方の腰を浮かすというのが、どうやれば良いのかわかりません。腰部分をあげようと意識するのですが、無理にあげようとすると、床に付いている腕の脇の方まで全部上がってしまう感じになっちゃうのです。。ビデオだと、まなみさんは、脇の下から腰までの途中の部分が床に付いた状態で、腰部分だけが離れているように見えるのですが、どうしたらそうなりますか？

３　同じくアダクションのところで、あげる動きをする足（床に近い方）が、ほとんど全く上がりません（涙）（上にあげようと思ってもビクとも動かない感じです！）。足首から先の指先だけ一生懸命上を向こうとする感じになっちゃいます。。。どうしたら良いでしょうか。