まなみの質問部屋

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21〜30Days Exercise 動画解説

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21日〜30日のエクササイズ動画についての質問はこちらから♪

まなみチェンネル
作成: 2020/05/23 (土) 00:02:05
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jgkaori 2020/05/23 (土) 00:18:57 修正

ランジをするときの質問です❗
立ち上がりバランスを保っているときに、後ろ側に引いた脚の前太腿に力が入ってしまいます。上体の向きなど関係がありますか❓

あと、もう一つあります
このプログラム内のものでないのですが、質問しても良いですか❓
最近教えていただいたYouTube動画の太腿裏を伸ばすストレッチをすると、左太腿裏がすごく硬いです💦
左右差がある理由はなんだろう❓と筋肉の本を見て考えていますが、いまいち掴めなくて…
左肩の方が右肩に比べて下がっている→肋骨と骨盤の間が狭まっている❓
左股関節の方が外旋してる❓
どうなんでしょう…

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まなみチェンネル 2020/05/23 (土) 10:57:11 f8f8e@8f1a8 >> 1

かおりさん、そのパターンは結構な確率でありますよ！みてないから１００%ではありまんが、
胸椎が左回旋（左にねじれている）と、
それに伴って左側屈や骨盤の右回旋（ハムの筋バランスもここで関わってきます）
といって体のアンバランスはどうしても出てきてしまいます！が、そこまで完璧に黄金バランスの方は世の中にほとんどいないので焦らなくても大丈夫です♪
改善できるパターンとしては右の内腹斜金（下腹）をよく意識して下エクササイズを行ってみて下さい♪特にオールフォアーズでは右膝を付いている時に右の下腹部を意識、右足を伸ばした時にも右の下腹部を意識してみて下さい！

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まなみチェンネル 2020/05/23 (土) 10:44:52 f8f8e@8f1a8

youu090さん、jgkaoriさんからいただいた質問
【ランジで太もも前を使ってしまう方へ】
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ikura 2020/05/23 (土) 14:00:59

まなみさんありがとうございます‼
腰が丸まっていました。座骨を後ろにクイットして少し骨盤前傾ぎみにしてやったら、後ろの太腿に凄く力が入るのがなくなりました😊そして説明であったように使い方では力が入ってもいいという事が分かりました✨
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ikura 2020/05/23 (土) 14:11:30

ごめんなさい‼このスレッドにはコメントしないでしたね🙏
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さとっと 2020/05/23 (土) 16:25:18

まなみさん、はじめまして。
こんなつまらない質問で失礼します。。。
exercise3の2日目が終わりました。
プッシュアップが苦手なのですが、そのプッシュアップのせいか、今朝から肩から二の腕が筋肉痛です。今日はなんとかできたのですが。
明日のプッシュアップはお休みした方が良いでしょうか？
ここまで継続してこれてるので続けたいですが、筋肉痛のところをあまり使わない方がいいのかと思いまして。
アドバイスお願いします❤

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まなみチェンネル 2020/05/24 (日) 12:19:40 f8f8e@8f1a8 >> 6

ささっとさん、ごめんなさい！！２１〜３０日質問スレッドで新しく作成したのでそちらでお答えしますね！！お手数ですがトップから確認お願いします😭