まなみの質問部屋

皆さん宜しくお願いします‼質問です。エクササイズの最後のアダグションで、腰を浮かせるのに、肘が痛いのは仕方ないでしょうか？それか肘に力を入れすぎなのかな？

ikuraさん、ありがとうございます♪最アダクションの時は腰を浮かせるというより、横腹と床の間にスペースを作ってみて下さい♪腰は床につけたままでいいですよ！

レッグサークルで外回しをすると股関節がゴリゴリいいます。痛みはないです。問題ないですか？

おはようございます
2つ質問です！
1.このプログラムのエクササイズを1日に複数回やっても良いのですか？
2.このプログラム以外にまなみチェンネルのYouTube動画をやっても良いですか？

こんにちは、5月1日からプログラムを買って始めています！まなみさんの丁寧な説明に基づくプログラムが大好きです😊これからよろしくお願いします！

早速ですが、疑問に思っていることが３つあります。

１　これはもしかしたらこのプログラムとは関係ないかもしれないのですが、過去数週間ストレッチやエクササイズをやるようになってから、左肘を内側に曲げた時に、肘の奥から左の背筋（肩甲骨のあたり）にかけて痛みがあります。他にも並行してやっているエクササイズがあるので、原因となっているものをやめた方が良いかなと思っているのですが、どれが原因のエクササイズかわからなくて。このプログラムの中には腕の肘が痛くなる可能性があるものは入っていますか？

２　アダクションのところで、床に付いている方の腰を浮かすというのが、どうやれば良いのかわかりません。腰部分をあげようと意識するのですが、無理にあげようとすると、床に付いている腕の脇の方まで全部上がってしまう感じになっちゃうのです。。ビデオだと、まなみさんは、脇の下から腰までの途中の部分が床に付いた状態で、腰部分だけが離れているように見えるのですが、どうしたらそうなりますか？

３　同じくアダクションのところで、あげる動きをする足（床に近い方）が、ほとんど全く上がりません（涙）（上にあげようと思ってもビクとも動かない感じです！）。足首から先の指先だけ一生懸命上を向こうとする感じになっちゃいます。。。どうしたら良いでしょうか。

こんにちは。今週からプログラムを始めています。
質問なんですが、プログラムのエクササイズ以外にまなみチェンネルのyoutubeのものをやりたいと考えているのですが、やるとしたらオススメの動画、逆にやらないほうがいいものとかありますか。

まなみさん、皆さんこんにちは。
5月2日よりプログラム開始しました、よろしくお願いします！
プログラムとは関係なくなってしまいますがすみません(´･_･`)
誰に相談すればいいかわからず、ずっと悩んでいたことがあるので答えていただけると嬉しいです
私は上半身は痩せているのですが、下半身が同じ人ではないくらい太いです。特におしりから太ももにかけてが本当に太くて、お尻の下の横が出っ張っていて硬いです。
おしりが横に広がっていて、足全体が柔らかくなくて硬いです。
原因がわからずネットで毎日調べても、なかなか原因が分かりませんでした。
もしよろしければ原因と理由を教えて頂きたいです。
長くなってしまいごめんなさい
汚い写真すみません(><)
本当に変わりたいです。よろしくお願いします

この写真です
↓↓↓

わざわざご丁寧にありがとうございます(><)
自分を信じて頑張って続けていきますね！
色々不安でしたが少し気が楽になりました！

↑
ログインしずに送信してしまいました！
ありがとうごさいます😊

質問です！

1.アダクションの時に、曲げている足の方のお尻に力が入ってしまうのですが、体制がおかしいからでしょうか？

2.レッグサークルとアップダウンの時に、前ももに力が入っているような気がするのですが、これもやり方が間違っていますか？