>> 1597さとっとさん❤こちらこそ、いつもありがとうございます😊また、よろしくお願いします‼一緒に頑張りましょ❤また色々教えてください🙏 さとっとさんも抜かれてるんですね✨私も二本抜くんです💦別々の日に💦次は７月です😅 ご飯食べれないことだけがダイエットに影響しないかそれが心配です😅頑張りまーす😊✊ ありがとうございます❤
>> 1589 miiさんすごい❗ 数学の授業感あります😣
>> 1593 おみたかさん、いつもここを盛り上げてくださってありがとうございます❤❤ 親知らず、頑張って下さい😣 私も親知らずは4本とも抜きました。 でも、タイミングは全部違うので4回です😅 腫れないこと祈ります❗
>> 1594HOSSYさん❤教えてくださってありがとうございます😊 よし‼覚悟はできた👍お産よりは楽でしょ！と角に脚をぶつけた時に念じるんですが🤣その時同様念じます！😏
おかゆかぁ💦あーバリバリ、ポリポリ、胡瓜やら、サラダやら、まなみさん直伝のイチイチオシャレなオクラも無理なのか…😭 とりあえず、気合いれておきます✊
HOSSYさんが応援してくれてるから、私頑張ります💪❤ありがとうございます😊
>> 1591 おみたかさん そうですよね😆 人それぞれ環境も体質も生活も違うけどうまくいかなかったりつまづいたりした時はみんなで支え合って励まし合っていきたいですよね😆 まなみさんもきっとそんな思いでこの掲示板を作ってくれたんやと思います😊 私たちなら絶対変われる！成功する！口に出して言わないと実現なんてしないですよね😀 私も皆さんに励まされて支えてもらえて今頑張れてます😆 皆さん本当にありがとうございます😆 みんなでこの掲示板を盛り上げて一人一人楽しみながらダイエットしましょう😆 私たちならできる！😍 えいえいおー！！✊✊✊✊
>> 1593 おみたかさん 明日親知らず抜くんですねー😱 痛いですよー😣w 私は入院して4本一気に抜きましたが顔はそこまでパンパンには腫れなかったです😄 腫れるのは腫れますけどね😣 あと抜いたあと麻酔が効いてる間は何もたべれないとおもいますよ😫 薬飲むとき口の感覚がなくて水全部口から溢れましたもんww 抜いた日のご飯はおかゆやと思いますが食べるの一苦労ですよ😖←マイナスなことばかり言ってごめんなさい😣 先に言っといた方が心の準備ができるかなと思って笑笑 親知らず頑張ってきてくださいね🐾 応援してますｯｯ🐰
あっ！皆さん、まだおった！🤣 連続すみません💦 私明日…親知らず💦抜くんです💦🤣
食事とれるかなぁー💦🤣 でも、腹減ったら、なんとしても食べたい人なので、きっと食べるでしょ〜知らんけど🤣
お顔が腫れるよ！😊とお医者様が仰ってましたー！ こわーい🤣🤣
あっ！どーでもいいことお知らせすみません💦 もしかして、明日痛みで掲示板等みれなかったらすみません💦多分みるけど！🤣そっこーレスするけどー🤣 私ごとお伝えすみません🙏 では、では❤
>> 1589miiさーん❤ あっ！まだ私いた！🤣 miiさんの神がかった食事の計算？塩分計算？凄すぎる✨ 私、オツムてんてん(いわゆる、バカ🤣)なので、mii食事講座してほしいくらい✨
その努力が、あんなに素晴らしい変化をもたらしてるんですよね✨尊敬のま❤な❤ざ❤し✨✨
また、色々教えてください！よろしくっす！！！💪押忍‼👈🤣
あっ！今度こそいかなきゃ💦
この掲示板が、マイナス要素じゃなく、そりゃー時にはうまくいかない時もあるけど(人間なんだもん❤) 環境も生活も、体質も、もともとのスタイルも違うし、うまくいかない時もあるけど、 そんな時は、みんなで励まし合って😊、そして、それぞれの目指す体や心や健康を手に入れるために、良い事を分かち合って、聞いて落ち込むのではなく、人と比べず、良い事を取り入れて、あなたがこーなったんだから、私も変われる！できる！！💪って思って、 まなみさんの最高傑作のプログラムは間違いないんだ！！！って確信を持って、モチベ上げて🔥少しの変化でも、良いことを、モチベあがることを、ここに伝えられるよーに みんなで盛り上げていきましょー✌
やってやれんことはない！！👈偉そうにいってごめんなさい😅
えいえいおー✊
なんか、急にごめんなさい‼🤣🤣🤣
さっ！子供の面談いってきます！💨💦
>> 1575じょじょさん、若者でもそんな時もあるんですねっ！私、この歳だから！だと思ってた😊
いや！ほんと！この食事にしてから、健康になれますよね✨素敵な目標ですね✨ きっと、安定する日が来ますよ😊
ホエイ買われるんですねっ😊 私がLiveで１か月の変化の写真出てたのですが、あれは、ホエイのプラティン飲んでる時です(ホエイしか家になかったので)だから、ホエイだから！ソイだから！ってのは無いと思います！まなみさんに以前聞いた時に、ソイの方が腹持ちいいかも！と言ってました！けど、私はそんなに変わらなかったので、今あるソイは飲みきりますが、その後はホエイにしようと思ってまーす✌ 色んな味試したーい✨スイーツ感覚❤
じょじょさん！肉になったら、嫌だからぁー🤣
>> 1579 じょじょさん❤食生活の記載ありがとうございます😍❤私もらいただきものだから食べるを脱します💪😊✨一緒にがんばりましょぉ〜😍❣主菜、副菜を意識するようになれたってすごく大きな変化ですよね👀‼✨🤝絶対この先ボディも答えてくれると信じましょｯｯ😍❣それにしてもあすけん難しいですよね、私は始めた時30点代でしたよー😂👈🤔食生活の悪さ（笑）皆さんの出来るようになった事や頑張ってる事が沢山あってめちゃくちゃやる気アップします❣😍
そして、おみそ汁の件なんですけど、語彙力なくて マルコメより抜粋させていただきましたー！！（笑） 私の場合ですが、旦那の高血圧の治療中という事もあって、現在は目分量を極力止めて、全て調味料の量を測って大まかに計算してます🙆♀️
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ＜みそ汁1杯分の塩分量＞ 例：750ｇの栄養成分表を見て みそ100ｇ当たりの食塩相当量・・・11.8ｇの場合
①1ｇ当たりの食塩相当量・・・11.8ｇ÷100ｇ＝0.118ｇ ②17ｇ当たりの食塩相当量・・・0.118ｇ×17ｇ＝2.006ｇ ↑↑↑これを計算して目分量の味噌の量を測ると、大体どのくらいの塩分をみそで取ってるか出るかと思います☆
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
ウチの場合で計算すると みそは100ｇ9.9ｇの塩が入ってるので 味噌1g辺りの塩量は9.6÷100g=0.099ｇ←これです。
家族の1.5日分（約10食分）をまとめて作る為 味噌は45g使うので計算式は 0.099×45=4.455g←これが45ｇに含まれる塩分量です😊これを何回で飲むかで一杯あたりの食塩相当量が分かりますよ😊‼ 4.455÷10=0.4455g←これが一杯あたりの食塩相当量です❤ 家庭科の授業感あってすみません←元家政科（笑）
お時間ある時にやってみて下さい😊❣
>> 1571おっ！すごい！ヒールで歩き回っても痛くないなんて✨きっと、良い筋肉がついてるのかもね😌素晴らしい✨あのケーン✨が物語ってますね✨👍😊
食事は、私は、みなさんと同じ朝食が変わりました‼ 以前は、パンにコーヒー(みんな同じですね🤣)ために、ミスドなんぞも食べておりましたー🐽こわっ！😅 今思えば…GI値…こわっ！🐽 栄養もくそ(お下品すみません💦)もないのに、ただ腹一杯😅という生活。
そして、昼は子供には弁当つくってるのに、自分はめんどーだから、カップ麺なども食しておりました！🤣🤣こわっ！添加物💦
そして、言い訳つけて、カップ麺しか！しか！食べてないから、ちょっとだけおやつ🍭🍘🍪なんて、ちょっとを、5回くらいしてました！🐽こわっ！💦
そして、夜はもちろん、おかずのみ！やら、サラダだけ！ライス🍚は抜きです！ ライス抜くことで、痩せる！と思ってましたから🤣
土日は、ほぼ、夜は外食しておりました。家族とでも、なんせ、友達とよーーく飲みに🍺もっぱら、ビール🍺派❤ってドヤ顔で言っておりました！笑こわっ！😅🐽
食事は大切と頭ではわかっていても、なかなか見直すことって難しかったけど、このプログラムはじめて、こんなに変化して、自分でも本当に食事の大切さがわかりました！😌
>> 1568miiさん、お返事遅くなってた😅気付いてなかったごめんなさい🙇♀️❤ 色々提案ありがとうございました😊旦那も、ホエイと混ぜたら？と言ってました👍 それで、薄めてのんだら、ドロドロあまりなく、ちょっと後味が微妙ですが、飲めます！👍 まっ！これは全て飲みきります‼もったいないからね〜😊ソルティードキャラメル✨聞いただけでスィーツ感❤うまそぉー！ ありがとうございました😊
>> 1579 私も、まだまだテキトーなとこ沢山ありまして。 顆粒だしも使っちゃうし。。。 お米食べてるのも、何グラムか計ってなくって、大体こんなかなって入力してます。 miiさんは塩分とかも計算してるとか、すごいですよね～。 私もその辺り、お聞きしたいです。
>> 1565ようさん！🤣 一人ツッコミ〜❤一人じゃないですっ！私がいます❤
>> 1579 じょじょさん、こんにちは～。 「あんぽんたん」って表現、なんか懐かしくってかわいくって笑いました～😄😄 私も、かなーりあんぽんたんな食事でした😅 ホント、マクドのポテト🍟はしょっちゅう買ってしまってました。
>> 1581 miiさん 私もmiiさんの日々の努力と変化を聞いてやる気もらってます🎶 ありがとうございます😘 私、仕事事務職で入社したはずやのに今は事務職しながら現場で現場作業したりはたまた設計したりと色々してますね〜ww もちろんメインは事務ですけど😌 この内容もう総合職やないかい！ってなww 今日もお昼から現場作業です笑笑 今は目に見える効果はないですけどmiiさんが言うようにまなみさん、絶対痩せるって言ってくれてるし何人もの人を痩せさせてきたまなみさんだから信じて頑張る気満々です💪💪😆🎶
>> 1580 じょじょさん まなみさんの動画引き締まりました！！ 食事が9割。簡単に痩せてたらみんな苦労してない。 ほんまにその通りですよね❗ いかに食事が大事かって再認識させられましたー まなみさんのストーリーも見ましたけどいやー、まなみさんめっちゃ意識高いですよねー🎵 ほんとに尊敬します💓 今日もポジティブに💓 頑張りましょう❤
>> 1574 ほっしーさん💗プログラム後の食事変化の記載ありがとうございます💗プログラム開始してからパンやコーヒーセーブしていて すごいですねぇ❤👏😍❣こーゆー頑張りを聞くと私も刺激を受けてやる気upします🎶ありがとうございます😊✨ 朝すっごい早いのに帰りが遅い時もあって本当に大変なお仕事なんですねぇーー👀‼（食事の質問拝見しちゃいました😂）こーゆー拘束時間が長くて限りある時間で、目標に向かってプログラムこなしてる姿ってカッコイイですよー☆❣見えない効果を見つめると悲しいですよね😭💦絶対痩せますとまなみさん言ってます💪💪何人もの人を痩せさせてきたまなみさん信じて今後も引き続き共に頑張りましょぉ💪💪✨😊❣
みなさん,こんにちは💙 連投すいませーん💦
まなみさんの動画, 意識が引き締まりましたねっ!!!
食事が9割!!! そうだそうだ!!! 言い訳をするのは簡単だ!!! このプログラムを, どんな思いで挑戦しようと決意したのかっ🔥🔥🔥 と,時差ですが 今すごく,とても奮い立っております（笑）
あと,まなみさんが インスタのストーリーで 『なりたい自分像がめっちゃある😂 磨きたくて仕方ない』って言ってました。 す,素敵すぎる。。。
でも,確かに!!! なりたい自分像は,たくさんあります!!! 下半身痩せもだし,二の腕も痩せたいし, 髪の毛もツヤツヤになりたいし お肌もタマゴ肌になりたいし 胸鎖乳突筋もくっきりにしたいし 書ききれませーん😭😭😭（笑）
今日もポジティブに!!! 美味しく,健康に,がんばりますっ👍
みなさんも,体調にご無理はなさらず 今日も美ボディーに近付く,素敵な1日になりますようにっ.*゜・+。'
>> 1571miiｻﾝ💙 私も,頂き物だからーというのは,やめにしますっ!!! いただくケド,近所に両親が住んでるし そのままあげちゃおうかなっ（笑）
プログラム前後で,食事はだいぶかわりましたーっ!!! プログラム前から 朝ごはんは,プロテインを元々飲んでたのですが 昼間は,なんでも食べてよし!!! 夜は,スムージーで置き換え!!! という,ほんっとに,あんぽんたんな食生活でしたーっ😭😭😭
今は,主食や副菜を意識したり 晩ご飯も,ちゃんとごはんを食べたり ちゃんと,カラダを整える食事 を 意識するようになりましたっ🍴 まだ,あすけんでは,高得点は ぜーんぜんでませんが🤣🤣🤣
お味噌汁の塩分の計算,どうなされたのですかーっ??? 私,いつも目分量でお味噌汁といちゃってるので おしえてくださーいっ💦
>> 1572 さとっとさーん❤すっごい詳しくありがとうございます😍👏✨✨掲示板を見て取り入れられる事が沢山で本当に私も感謝です🙆♀️❣さとっとさん朝食すごい変わったんですね🙌❣凄いです✨😻読んでいて家近マックや好きな物の誘惑に負けない心に特に刺激を受けましたー！！なんというか…誘惑との戦いって1人じゃないなーって思いました(///∇///)ゞ🙆♀️✨✨ありがとうございます❤アイスは分かりみが深くて頷きたくなります🌀🤣👈特にこの時期すごく美味しいですものね😹新作とか出ると私もヨダレが…（笑） 引き続き一緒に誘惑に打ち勝っていきましょうｯｯ🙇♀️❤✨ 私ももぉ誘惑に負けませーん‼‼‼🤝👍
>> 1549さとっとｻﾝ💙 exercise⑥に入られたのですねっ🔥 心地良い達成感,まだexercise②のひよっこですが,わかりますっ!!! さらに進んでいくと,さらにその達成感も, 上がるんでしょうねっ .*゜・+。'
そして!!! 足首と膝上がスッキリ!!! 後ろ姿の変化も素敵ですーっ .*゜・+。' 小さな変化でも,嬉しいですよねっ😊😊😊 さとっとｻﾝを追いかけて, 私もがんばりまーすっ💫
>> 1544まなみｻﾝ💙 お忙しい中,動画でのメッセージありがとうございます!!!
ポジティブに発信も,お返事も出来るように 自分で意識しなきゃですよねっ🙋♀️
元々,バカほどのポジティブ野郎だったので 意識改善!!! 自分の体調に負けずにがんばります!!! 食事も,改めてがんばっていきまーすっ🍚🍳🍆
>> 1538おみたかｻﾝ💙 私も,ダラダラブルーウィーク続く日があったり, もう終わった⁉︎ て時もあります😂😂😂 プログラムで,食生活も改善させてるし エクササイズもして,カラダも整うし, ブルーウィークも安定すればいいなぁという サブ目標も立ててたりします（笑）
マイプロ,頼んでみますっ .*゜・+。' ホエイで!!!（笑） 最後まで飲む決意,すばらしいーっ!!! その努力,きっと血となり肉となり 美しいボディーで返ってくるはずですョーっ🎵
>> 1571 miiさん まだプログラム始めて1ヶ月も経ってないですが私も食事変わりました！ さとっとさんと同じで今までは休日の朝はパンとコーヒーで、コーヒは1日に何杯も飲んでました💦 そして平日の朝はおにぎり一個だけでしたがプログラム始めてからはパンは一切食べてません😌 平日休日の朝は野菜を家で食べてから会社でプロテインを飲みお昼までの小腹が空いた時にフルーツを食べてます🍎(家を出るのが6:30なんで10時くらいにはお腹がすくんです😣) コーヒーもまなみさんが言っておられたように1日2杯までにしてます😄 お昼もお肉の量、ご飯の量守ってサラダ食べるようにしてます😄 何が1番変わったって野菜をたくさん食べるようになりましたね😌 でも今のところ私が1番痩せたい下っ腹はへこまずシュン😢となってますが今はむくみを取る時期と思って頑張ってるところです😄 長々と話しちゃいました😩💦🎶
>> 1567 とりあえず次はマイプロのソイを買ってみます😌 えー！ miiさんは絶対ポジティブやと思ってましたー😆⭐⭐
>> 1571 miiさんおはようございます。 食事変わりました～❗ 朝食がすごく変わりました。以前は食パン🍞とコーヒーだったです。 まなみさんのYouTubeに出会ってから、朝のパンをやめて白ごはんと野菜を食べるようになっていました。 そして、プログラムが始まってからは、朝の白ごはんはやめて、ヨーグルト、フルーツ、ゆで卵、野菜、とかの朝食になっています。あ、コーヒーは飲んでます。 それと、間食が減りました～。 家の近くにマクドナルド🍔🍟があって、仕事帰りに思わずドライブスルーでポテトとかよく買ってました😅😅 それと、薄焼きせんべい(3パック)が超好きで、家に常備してたから、よくお風呂上がりとか寝る前の小腹とかで食べ初めて、3パック全食いとかしてしまってました💦 いまは買わないようにしてます😅 多分、塩味がすごく好きなんですよね。。。😭 でもやめれていないものもあります。 アイスはやめれてなくって、お風呂上がりとかに食べています。。。。
最初は、全然真面目に食事管理できていなかったのですが、徐々にその重要性がわかってきて徐々に変化させてきてる感じです。あすけんアプリを入れたのもプログラムが始まってから1ヶ月くらいしてからでした💦 みなさんがあすけんアプリでキチンと取り組んでることをこの掲示板で知ったことで、意識が変わってきてアプリも入れて取り組むようになりました。 まなみさんのライブを見てからよく買うようになったものは、パプリカ、オクラ、めかぶ、もずく、などなど。
先日のまなみさんの「食事9割」というのも響きました。すごくここの掲示板で影響されてる自分がいます。 みなさん、ありがとう✨❤
こんばんは！😍 今日は長男のラン活で大宮に行ってまいりました〜❣
ほぼ一日ヒールで歩き回りだったにもか変わらず足の裏がそこまで痛くなーい！少し浮腫んだけど足首エクササイズしたらすぐ軽くなる👈これ、私からしたら感動ものの変化でした💩❤（←最近まなみさん💩で気取らない術を身につけているので真似っ子です（笑））
そういえばまなみさんが動画で食事管理推しされてましたね💪😻私もおみたかさん見習ってプログラム始めた事を告知してランチとか手土産断ろうと思います←胃もたれやばいし🤣笑
そして皆さんにお聞きしたいのですが、プログラム前と現在の食事って結構変わりましたか？？😊もし良ければモチベーションupしたいので教えてください❣ ちなみに私は味付けから食材からもの凄く変わりました🌀🤣特にみそ汁の塩分濃度を計算したら、一杯あたり塩分1.5ｇから0.5ｇ弱まで減りました💩✨WHOの推奨する5ｇ以下とまではいきませんが、、美脚の為にコツコツ続けて、積み重ねようと思います❣😊
>> 1544 まなみさーーん🙆♀️❤😊 お忙しい中、動画ありがとうございました😍👏✨ 鼻声に聞こえましたけど、風邪気味でないか心配になってしまいましたー‼😱（←お前はダイエットの食事管理を心配しろという話です…❤😹）少しづつポジティブ思考の努力をして、皆さんをネガティブに引っ張らないような発言を心がけますねー💪😍食事管理も引き続き頑張ります👏✨✨
>> 1549 さとっとさん☆こんばんわー☆ エクササイズ⑤お疲れ様でしたー😊❣ そして⑥はちょいスパルタなかんじなんですねー🙆♀️✨ （ビビたいところですが…ポジティブに！笑）先のエクササイズに進むのがワクワクでーす🙌🤣 さとっとさんの変化すごーーーーいです❣❣自分では変わらないように見えてもちゃんと出ているんですね😍😍😍😍👏👏👏👏続けりる←止めたらそこで終わりですものね❣とても共感しました！！！私も続けることが苦手なタイプなんですが、ここまで続けて居られるのは皆さんのおかげです🙆♀️❤✨ありがとうございます😊
>> 1533 おみたかさん❤ プログラム始める前だったら、おから蒸しパンとかスムージーとかダイエットおやつに…なーんてしてましたが😂🌀食事9割だと絶対オススメ出来ないので、薄めたりホエイに少しづつ混ぜたりしたらどうでしょう？？😊 私は最近マイプロのミルクティーが好みじゃなくて、ソルティードキャラメルと混ぜて、キャラメルミルクティー的な感じにして飲んでました🤤✨ 激マズプロテインをポジティブに食す術が見つかった時は是非教えてくださーい❤
>> 1528 ほっすぃーさん❤ 了解でございやす😊👍✨👍😂👍 うまうまなプロテイン見つけたらシェアしましょぉ😊❤ちなみに私も歩くネガティブで←気づくと暗いオーラ出しまくるタイプでちょい反省😝❣てへ←反省してるのか？
>> 1526 こんばんばー💗 ようさん☆誘惑の嵐の中🍝お疲れ様でしたー✨ お部屋のお掃除すると気持ちもリフレッシュされますよねーーー🙆♀️❤まなみさんの動画、食事管理ガン推しなので、一緒に誘惑に勝ちましょうー😊❣ようさん、私なんかよりずっと沢山の誘惑の中頑張ってんだなって思うと、すごく励みになります🙆♀️❤ エクササイズ報告また待ってまーす🎶
>> 1561 おみさん💕いらっしゃいました～～💃 ありがとう😉👍🎶冷やさないように腹巻きしようかしら✨いやいや💦それではまなみさんスタイルじゃなくなっちゃう～～～ (１人ツッコミ)
>> 1549 さとっとさん💕こんばんは⭐ さとっとさんは私より少し先を行かれてて、参考になる情報ありがとうございます😃
そして、分かります😊脚の変化めちゃくちゃはないにしても少しづつ変わってきています👍比べるアプリがあるんですね🎵 これからも、どや顔で行きましょ～～🎵
>> 1544 まなみさんこんばんは⭐ お忙しい中メッセージありがとうございます❗ 上手く表現できませんが、自分は何年この脚に悩んできたのか。今までとはたしかに違う身体の変化や、食事の思考の変化にしっかり向き合って、取り組んでいこうと思います😝 せっかくみんなの掲示板という、素敵なシステムを作って頂いたのだから、ほんの少しでも自分の変化を報告して、よいものにできたらいいなって思います❤
>> 1560 さとっとさん❣同じやつでしたか😊✨ありがとうございます😊 私もアプリとか、その他もろもろは、我が家のJK娘🤣聞いております🤣受験生で忙しい中でも教えてくれて感謝してる今日この頃です😆
>> 1559ようさん❣いらっしゃいませ〜🤣❤ あっ！そーなんですねっ！もしかして、exerciseの質問のとこに貼ってありますか？見てみます！ありがとうございました😊 おっ！ようさんも❤笑 お腹冷やさないでくださいねっ！😆
また報告お願いします😊
>> 1558 おみたかさん、多分同じアプリです。 スマホにはカタカナで「レイアウト」と書かれてます。 ホントに私はこういうことに疎くて、やっと今更ながらインスタとかYouTubeとか見始めたって感じで、多分みなさんも既に使ってたりするかものアプリです。。。😅
>> 1559 ようさん、もうすぐ⑥ですね。 あと１日⑤頑張って下さい。 またご報告お待ちしてます❤
>> 1539 おみさん💃お疲れ様です💃前は飲食店だったんですね🎵おみさんが「いらっしゃいませ～～」と言ってくれたら「いらっしゃいました～～」って言うのに笑。なんの話なん？？😜 私も脚がビーンと伸びないんだけど、まなみさんにコツを聞いたら改善できたよ👍 私も最近はまなみさんスタイルウェアでexerciseやってて、そのままね落ち😝
明日までexercise5だよ💪また報告しますね🎵
>> 1597さとっとさん❤こちらこそ、いつもありがとうございます😊また、よろしくお願いします‼一緒に頑張りましょ❤また色々教えてください🙏
さとっとさんも抜かれてるんですね✨私も二本抜くんです💦別々の日に💦次は７月です😅
ご飯食べれないことだけがダイエットに影響しないかそれが心配です😅頑張りまーす😊✊
ありがとうございます❤
>> 1589
miiさんすごい❗
数学の授業感あります😣
>> 1593
おみたかさん、いつもここを盛り上げてくださってありがとうございます❤❤
親知らず、頑張って下さい😣
私も親知らずは4本とも抜きました。
でも、タイミングは全部違うので4回です😅
腫れないこと祈ります❗
>> 1594HOSSYさん❤教えてくださってありがとうございます😊
よし‼覚悟はできた👍お産よりは楽でしょ！と角に脚をぶつけた時に念じるんですが🤣その時同様念じます！😏
おかゆかぁ💦あーバリバリ、ポリポリ、胡瓜やら、サラダやら、まなみさん直伝のイチイチオシャレなオクラも無理なのか…😭
とりあえず、気合いれておきます✊
HOSSYさんが応援してくれてるから、私頑張ります💪❤ありがとうございます😊
>> 1591
おみたかさん
そうですよね😆
人それぞれ環境も体質も生活も違うけどうまくいかなかったりつまづいたりした時はみんなで支え合って励まし合っていきたいですよね😆
まなみさんもきっとそんな思いでこの掲示板を作ってくれたんやと思います😊
私たちなら絶対変われる！成功する！口に出して言わないと実現なんてしないですよね😀
私も皆さんに励まされて支えてもらえて今頑張れてます😆
皆さん本当にありがとうございます😆
みんなでこの掲示板を盛り上げて一人一人楽しみながらダイエットしましょう😆
私たちならできる！😍
えいえいおー！！✊✊✊✊
>> 1593
おみたかさん
明日親知らず抜くんですねー😱
痛いですよー😣w
私は入院して4本一気に抜きましたが顔はそこまでパンパンには腫れなかったです😄
腫れるのは腫れますけどね😣
あと抜いたあと麻酔が効いてる間は何もたべれないとおもいますよ😫
薬飲むとき口の感覚がなくて水全部口から溢れましたもんww
抜いた日のご飯はおかゆやと思いますが食べるの一苦労ですよ😖←マイナスなことばかり言ってごめんなさい😣
先に言っといた方が心の準備ができるかなと思って笑笑
親知らず頑張ってきてくださいね🐾
応援してますｯｯ🐰
あっ！皆さん、まだおった！🤣
連続すみません💦
私明日…親知らず💦抜くんです💦🤣
食事とれるかなぁー💦🤣
でも、腹減ったら、なんとしても食べたい人なので、きっと食べるでしょ〜知らんけど🤣
お顔が腫れるよ！😊とお医者様が仰ってましたー！
こわーい🤣🤣
あっ！どーでもいいことお知らせすみません💦
もしかして、明日痛みで掲示板等みれなかったらすみません💦多分みるけど！🤣そっこーレスするけどー🤣
私ごとお伝えすみません🙏
では、では❤
>> 1589miiさーん❤
あっ！まだ私いた！🤣
miiさんの神がかった食事の計算？塩分計算？凄すぎる✨
私、オツムてんてん(いわゆる、バカ🤣)なので、mii食事講座してほしいくらい✨
その努力が、あんなに素晴らしい変化をもたらしてるんですよね✨尊敬のま❤な❤ざ❤し✨✨
また、色々教えてください！よろしくっす！！！💪押忍‼👈🤣
あっ！今度こそいかなきゃ💦
この掲示板が、マイナス要素じゃなく、そりゃー時にはうまくいかない時もあるけど(人間なんだもん❤)
環境も生活も、体質も、もともとのスタイルも違うし、うまくいかない時もあるけど、
そんな時は、みんなで励まし合って😊、そして、それぞれの目指す体や心や健康を手に入れるために、良い事を分かち合って、聞いて落ち込むのではなく、人と比べず、良い事を取り入れて、あなたがこーなったんだから、私も変われる！できる！！💪って思って、
まなみさんの最高傑作のプログラムは間違いないんだ！！！って確信を持って、モチベ上げて🔥少しの変化でも、良いことを、モチベあがることを、ここに伝えられるよーに
みんなで盛り上げていきましょー✌
やってやれんことはない！！👈偉そうにいってごめんなさい😅
えいえいおー✊
なんか、急にごめんなさい‼🤣🤣🤣
さっ！子供の面談いってきます！💨💦
>> 1575じょじょさん、若者でもそんな時もあるんですねっ！私、この歳だから！だと思ってた😊
いや！ほんと！この食事にしてから、健康になれますよね✨素敵な目標ですね✨
きっと、安定する日が来ますよ😊
ホエイ買われるんですねっ😊
私がLiveで１か月の変化の写真出てたのですが、あれは、ホエイのプラティン飲んでる時です(ホエイしか家になかったので)だから、ホエイだから！ソイだから！ってのは無いと思います！まなみさんに以前聞いた時に、ソイの方が腹持ちいいかも！と言ってました！けど、私はそんなに変わらなかったので、今あるソイは飲みきりますが、その後はホエイにしようと思ってまーす✌
色んな味試したーい✨スイーツ感覚❤
じょじょさん！肉になったら、嫌だからぁー🤣
>> 1579
じょじょさん❤食生活の記載ありがとうございます😍❤私もらいただきものだから食べるを脱します💪😊✨一緒にがんばりましょぉ〜😍❣主菜、副菜を意識するようになれたってすごく大きな変化ですよね👀‼✨🤝絶対この先ボディも答えてくれると信じましょｯｯ😍❣それにしてもあすけん難しいですよね、私は始めた時30点代でしたよー😂👈🤔食生活の悪さ（笑）皆さんの出来るようになった事や頑張ってる事が沢山あってめちゃくちゃやる気アップします❣😍
そして、おみそ汁の件なんですけど、語彙力なくて
マルコメより抜粋させていただきましたー！！（笑）
私の場合ですが、旦那の高血圧の治療中という事もあって、現在は目分量を極力止めて、全て調味料の量を測って大まかに計算してます🙆♀️
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
＜みそ汁1杯分の塩分量＞
例：750ｇの栄養成分表を見て
みそ100ｇ当たりの食塩相当量・・・11.8ｇの場合
①1ｇ当たりの食塩相当量・・・11.8ｇ÷100ｇ＝0.118ｇ
②17ｇ当たりの食塩相当量・・・0.118ｇ×17ｇ＝2.006ｇ
↑↑↑これを計算して目分量の味噌の量を測ると、大体どのくらいの塩分をみそで取ってるか出るかと思います☆
✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩
ウチの場合で計算すると
みそは100ｇ9.9ｇの塩が入ってるので
味噌1g辺りの塩量は9.6÷100g=0.099ｇ←これです。
家族の1.5日分（約10食分）をまとめて作る為
味噌は45g使うので計算式は
0.099×45=4.455g←これが45ｇに含まれる塩分量です😊これを何回で飲むかで一杯あたりの食塩相当量が分かりますよ😊‼
4.455÷10=0.4455g←これが一杯あたりの食塩相当量です❤ 家庭科の授業感あってすみません←元家政科（笑）
お時間ある時にやってみて下さい😊❣
>> 1571おっ！すごい！ヒールで歩き回っても痛くないなんて✨きっと、良い筋肉がついてるのかもね😌素晴らしい✨あのケーン✨が物語ってますね✨👍😊
食事は、私は、みなさんと同じ朝食が変わりました‼
以前は、パンにコーヒー(みんな同じですね🤣)ために、ミスドなんぞも食べておりましたー🐽こわっ！😅
今思えば…GI値…こわっ！🐽
栄養もくそ(お下品すみません💦)もないのに、ただ腹一杯😅という生活。
そして、昼は子供には弁当つくってるのに、自分はめんどーだから、カップ麺なども食しておりました！🤣🤣こわっ！添加物💦
そして、言い訳つけて、カップ麺しか！しか！食べてないから、ちょっとだけおやつ🍭🍘🍪なんて、ちょっとを、5回くらいしてました！🐽こわっ！💦
そして、夜はもちろん、おかずのみ！やら、サラダだけ！ライス🍚は抜きです！
ライス抜くことで、痩せる！と思ってましたから🤣
土日は、ほぼ、夜は外食しておりました。家族とでも、なんせ、友達とよーーく飲みに🍺もっぱら、ビール🍺派❤ってドヤ顔で言っておりました！笑こわっ！😅🐽
食事は大切と頭ではわかっていても、なかなか見直すことって難しかったけど、このプログラムはじめて、こんなに変化して、自分でも本当に食事の大切さがわかりました！😌
>> 1568miiさん、お返事遅くなってた😅気付いてなかったごめんなさい🙇♀️❤
色々提案ありがとうございました😊旦那も、ホエイと混ぜたら？と言ってました👍
それで、薄めてのんだら、ドロドロあまりなく、ちょっと後味が微妙ですが、飲めます！👍
まっ！これは全て飲みきります‼もったいないからね〜😊ソルティードキャラメル✨聞いただけでスィーツ感❤うまそぉー！
ありがとうございました😊
>> 1579
私も、まだまだテキトーなとこ沢山ありまして。
顆粒だしも使っちゃうし。。。
お米食べてるのも、何グラムか計ってなくって、大体こんなかなって入力してます。
miiさんは塩分とかも計算してるとか、すごいですよね～。
私もその辺り、お聞きしたいです。
>> 1565ようさん！🤣
一人ツッコミ〜❤一人じゃないですっ！私がいます❤
>> 1579
じょじょさん、こんにちは～。
「あんぽんたん」って表現、なんか懐かしくってかわいくって笑いました～😄😄
私も、かなーりあんぽんたんな食事でした😅
ホント、マクドのポテト🍟はしょっちゅう買ってしまってました。
>> 1581
miiさん
私もmiiさんの日々の努力と変化を聞いてやる気もらってます🎶
ありがとうございます😘
私、仕事事務職で入社したはずやのに今は事務職しながら現場で現場作業したりはたまた設計したりと色々してますね〜ww
もちろんメインは事務ですけど😌
この内容もう総合職やないかい！ってなww
今日もお昼から現場作業です笑笑
今は目に見える効果はないですけどmiiさんが言うようにまなみさん、絶対痩せるって言ってくれてるし何人もの人を痩せさせてきたまなみさんだから信じて頑張る気満々です💪💪😆🎶
>> 1580
じょじょさん
まなみさんの動画引き締まりました！！
食事が9割。簡単に痩せてたらみんな苦労してない。
ほんまにその通りですよね❗
いかに食事が大事かって再認識させられましたー
まなみさんのストーリーも見ましたけどいやー、まなみさんめっちゃ意識高いですよねー🎵
ほんとに尊敬します💓
今日もポジティブに💓
頑張りましょう❤
>> 1574
ほっしーさん💗プログラム後の食事変化の記載ありがとうございます💗プログラム開始してからパンやコーヒーセーブしていて すごいですねぇ❤👏😍❣こーゆー頑張りを聞くと私も刺激を受けてやる気upします🎶ありがとうございます😊✨
朝すっごい早いのに帰りが遅い時もあって本当に大変なお仕事なんですねぇーー👀‼（食事の質問拝見しちゃいました😂）こーゆー拘束時間が長くて限りある時間で、目標に向かってプログラムこなしてる姿ってカッコイイですよー☆❣見えない効果を見つめると悲しいですよね😭💦絶対痩せますとまなみさん言ってます💪💪何人もの人を痩せさせてきたまなみさん信じて今後も引き続き共に頑張りましょぉ💪💪✨😊❣
みなさん,こんにちは💙
連投すいませーん💦
まなみさんの動画,
意識が引き締まりましたねっ!!!
食事が9割!!! そうだそうだ!!!
言い訳をするのは簡単だ!!!
このプログラムを,
どんな思いで挑戦しようと決意したのかっ🔥🔥🔥
と,時差ですが
今すごく,とても奮い立っております（笑）
あと,まなみさんが
インスタのストーリーで
『なりたい自分像がめっちゃある😂
磨きたくて仕方ない』って言ってました。
す,素敵すぎる。。。
でも,確かに!!!
なりたい自分像は,たくさんあります!!!
下半身痩せもだし,二の腕も痩せたいし,
髪の毛もツヤツヤになりたいし
お肌もタマゴ肌になりたいし
胸鎖乳突筋もくっきりにしたいし
書ききれませーん😭😭😭（笑）
今日もポジティブに!!!
美味しく,健康に,がんばりますっ👍
みなさんも,体調にご無理はなさらず
今日も美ボディーに近付く,素敵な1日になりますようにっ.*゜・+。'
>> 1571miiｻﾝ💙
私も,頂き物だからーというのは,やめにしますっ!!!
いただくケド,近所に両親が住んでるし
そのままあげちゃおうかなっ（笑）
プログラム前後で,食事はだいぶかわりましたーっ!!!
プログラム前から
朝ごはんは,プロテインを元々飲んでたのですが
昼間は,なんでも食べてよし!!!
夜は,スムージーで置き換え!!!
という,ほんっとに,あんぽんたんな食生活でしたーっ😭😭😭
今は,主食や副菜を意識したり
晩ご飯も,ちゃんとごはんを食べたり
ちゃんと,カラダを整える食事 を
意識するようになりましたっ🍴
まだ,あすけんでは,高得点は
ぜーんぜんでませんが🤣🤣🤣
お味噌汁の塩分の計算,どうなされたのですかーっ???
私,いつも目分量でお味噌汁といちゃってるので
おしえてくださーいっ💦
>> 1572
さとっとさーん❤すっごい詳しくありがとうございます😍👏✨✨掲示板を見て取り入れられる事が沢山で本当に私も感謝です🙆♀️❣さとっとさん朝食すごい変わったんですね🙌❣凄いです✨😻読んでいて家近マックや好きな物の誘惑に負けない心に特に刺激を受けましたー！！なんというか…誘惑との戦いって1人じゃないなーって思いました(///∇///)ゞ🙆♀️✨✨ありがとうございます❤アイスは分かりみが深くて頷きたくなります🌀🤣👈特にこの時期すごく美味しいですものね😹新作とか出ると私もヨダレが…（笑）
引き続き一緒に誘惑に打ち勝っていきましょうｯｯ🙇♀️❤✨
私ももぉ誘惑に負けませーん‼‼‼🤝👍
>> 1549さとっとｻﾝ💙
exercise⑥に入られたのですねっ🔥
心地良い達成感,まだexercise②のひよっこですが,わかりますっ!!!
さらに進んでいくと,さらにその達成感も,
上がるんでしょうねっ .*゜・+。'
そして!!!
足首と膝上がスッキリ!!!
後ろ姿の変化も素敵ですーっ .*゜・+。'
小さな変化でも,嬉しいですよねっ😊😊😊
さとっとｻﾝを追いかけて,
私もがんばりまーすっ💫
>> 1544まなみｻﾝ💙
お忙しい中,動画でのメッセージありがとうございます!!!
ポジティブに発信も,お返事も出来るように
自分で意識しなきゃですよねっ🙋♀️
元々,バカほどのポジティブ野郎だったので
意識改善!!! 自分の体調に負けずにがんばります!!!
食事も,改めてがんばっていきまーすっ🍚🍳🍆
>> 1538おみたかｻﾝ💙
私も,ダラダラブルーウィーク続く日があったり,
もう終わった⁉︎ て時もあります😂😂😂
プログラムで,食生活も改善させてるし
エクササイズもして,カラダも整うし,
ブルーウィークも安定すればいいなぁという
サブ目標も立ててたりします（笑）
マイプロ,頼んでみますっ .*゜・+。'
ホエイで!!!（笑）
最後まで飲む決意,すばらしいーっ!!!
その努力,きっと血となり肉となり
美しいボディーで返ってくるはずですョーっ🎵
>> 1571
miiさん
まだプログラム始めて1ヶ月も経ってないですが私も食事変わりました！
さとっとさんと同じで今までは休日の朝はパンとコーヒーで、コーヒは1日に何杯も飲んでました💦
そして平日の朝はおにぎり一個だけでしたがプログラム始めてからはパンは一切食べてません😌
平日休日の朝は野菜を家で食べてから会社でプロテインを飲みお昼までの小腹が空いた時にフルーツを食べてます🍎(家を出るのが6:30なんで10時くらいにはお腹がすくんです😣)
コーヒーもまなみさんが言っておられたように1日2杯までにしてます😄
お昼もお肉の量、ご飯の量守ってサラダ食べるようにしてます😄
何が1番変わったって野菜をたくさん食べるようになりましたね😌
でも今のところ私が1番痩せたい下っ腹はへこまずシュン😢となってますが今はむくみを取る時期と思って頑張ってるところです😄
長々と話しちゃいました😩💦🎶
>> 1567
とりあえず次はマイプロのソイを買ってみます😌
えー！
miiさんは絶対ポジティブやと思ってましたー😆⭐⭐
>> 1571
miiさんおはようございます。
食事変わりました～❗
朝食がすごく変わりました。以前は食パン🍞とコーヒーだったです。
まなみさんのYouTubeに出会ってから、朝のパンをやめて白ごはんと野菜を食べるようになっていました。
そして、プログラムが始まってからは、朝の白ごはんはやめて、ヨーグルト、フルーツ、ゆで卵、野菜、とかの朝食になっています。あ、コーヒーは飲んでます。
それと、間食が減りました～。
家の近くにマクドナルド🍔🍟があって、仕事帰りに思わずドライブスルーでポテトとかよく買ってました😅😅
それと、薄焼きせんべい(3パック)が超好きで、家に常備してたから、よくお風呂上がりとか寝る前の小腹とかで食べ初めて、3パック全食いとかしてしまってました💦
いまは買わないようにしてます😅
多分、塩味がすごく好きなんですよね。。。😭
でもやめれていないものもあります。
アイスはやめれてなくって、お風呂上がりとかに食べています。。。。
最初は、全然真面目に食事管理できていなかったのですが、徐々にその重要性がわかってきて徐々に変化させてきてる感じです。あすけんアプリを入れたのもプログラムが始まってから1ヶ月くらいしてからでした💦
みなさんがあすけんアプリでキチンと取り組んでることをこの掲示板で知ったことで、意識が変わってきてアプリも入れて取り組むようになりました。
まなみさんのライブを見てからよく買うようになったものは、パプリカ、オクラ、めかぶ、もずく、などなど。
先日のまなみさんの「食事9割」というのも響きました。すごくここの掲示板で影響されてる自分がいます。
みなさん、ありがとう✨❤
こんばんは！😍
今日は長男のラン活で大宮に行ってまいりました〜❣
ほぼ一日ヒールで歩き回りだったにもか変わらず足の裏がそこまで痛くなーい！少し浮腫んだけど足首エクササイズしたらすぐ軽くなる👈これ、私からしたら感動ものの変化でした💩❤（←最近まなみさん💩で気取らない術を身につけているので真似っ子です（笑））
そういえばまなみさんが動画で食事管理推しされてましたね💪😻私もおみたかさん見習ってプログラム始めた事を告知してランチとか手土産断ろうと思います←胃もたれやばいし🤣笑
そして皆さんにお聞きしたいのですが、プログラム前と現在の食事って結構変わりましたか？？😊もし良ければモチベーションupしたいので教えてください❣
ちなみに私は味付けから食材からもの凄く変わりました🌀🤣特にみそ汁の塩分濃度を計算したら、一杯あたり塩分1.5ｇから0.5ｇ弱まで減りました💩✨WHOの推奨する5ｇ以下とまではいきませんが、、美脚の為にコツコツ続けて、積み重ねようと思います❣😊
>> 1544
まなみさーーん🙆♀️❤😊
お忙しい中、動画ありがとうございました😍👏✨
鼻声に聞こえましたけど、風邪気味でないか心配になってしまいましたー‼😱（←お前はダイエットの食事管理を心配しろという話です…❤😹）少しづつポジティブ思考の努力をして、皆さんをネガティブに引っ張らないような発言を心がけますねー💪😍食事管理も引き続き頑張ります👏✨✨
>> 1549
さとっとさん☆こんばんわー☆
エクササイズ⑤お疲れ様でしたー😊❣
そして⑥はちょいスパルタなかんじなんですねー🙆♀️✨
（ビビたいところですが…ポジティブに！笑）先のエクササイズに進むのがワクワクでーす🙌🤣
さとっとさんの変化すごーーーーいです❣❣自分では変わらないように見えてもちゃんと出ているんですね😍😍😍😍👏👏👏👏続けりる←止めたらそこで終わりですものね❣とても共感しました！！！私も続けることが苦手なタイプなんですが、ここまで続けて居られるのは皆さんのおかげです🙆♀️❤✨ありがとうございます😊
>> 1533
おみたかさん❤
プログラム始める前だったら、おから蒸しパンとかスムージーとかダイエットおやつに…なーんてしてましたが😂🌀食事9割だと絶対オススメ出来ないので、薄めたりホエイに少しづつ混ぜたりしたらどうでしょう？？😊
私は最近マイプロのミルクティーが好みじゃなくて、ソルティードキャラメルと混ぜて、キャラメルミルクティー的な感じにして飲んでました🤤✨
激マズプロテインをポジティブに食す術が見つかった時は是非教えてくださーい❤
>> 1528
ほっすぃーさん❤
了解でございやす😊👍✨👍😂👍
うまうまなプロテイン見つけたらシェアしましょぉ😊❤ちなみに私も歩くネガティブで←気づくと暗いオーラ出しまくるタイプでちょい反省😝❣てへ←反省してるのか？
>> 1526
こんばんばー💗
ようさん☆誘惑の嵐の中🍝お疲れ様でしたー✨
お部屋のお掃除すると気持ちもリフレッシュされますよねーーー🙆♀️❤まなみさんの動画、食事管理ガン推しなので、一緒に誘惑に勝ちましょうー😊❣ようさん、私なんかよりずっと沢山の誘惑の中頑張ってんだなって思うと、すごく励みになります🙆♀️❤
エクササイズ報告また待ってまーす🎶
>> 1561
おみさん💕いらっしゃいました～～💃
ありがとう😉👍🎶冷やさないように腹巻きしようかしら✨いやいや💦それではまなみさんスタイルじゃなくなっちゃう～～～
(１人ツッコミ)
>> 1549
さとっとさん💕こんばんは⭐
さとっとさんは私より少し先を行かれてて、参考になる情報ありがとうございます😃
そして、分かります😊脚の変化めちゃくちゃはないにしても少しづつ変わってきています👍比べるアプリがあるんですね🎵
これからも、どや顔で行きましょ～～🎵
>> 1544
まなみさんこんばんは⭐
お忙しい中メッセージありがとうございます❗
上手く表現できませんが、自分は何年この脚に悩んできたのか。今までとはたしかに違う身体の変化や、食事の思考の変化にしっかり向き合って、取り組んでいこうと思います😝
せっかくみんなの掲示板という、素敵なシステムを作って頂いたのだから、ほんの少しでも自分の変化を報告して、よいものにできたらいいなって思います❤
>> 1560
さとっとさん❣同じやつでしたか😊✨ありがとうございます😊
私もアプリとか、その他もろもろは、我が家のJK娘🤣聞いております🤣受験生で忙しい中でも教えてくれて感謝してる今日この頃です😆
>> 1559ようさん❣いらっしゃいませ〜🤣❤
あっ！そーなんですねっ！もしかして、exerciseの質問のとこに貼ってありますか？見てみます！ありがとうございました😊
おっ！ようさんも❤笑 お腹冷やさないでくださいねっ！😆
また報告お願いします😊
>> 1558
おみたかさん、多分同じアプリです。
スマホにはカタカナで「レイアウト」と書かれてます。
ホントに私はこういうことに疎くて、やっと今更ながらインスタとかYouTubeとか見始めたって感じで、多分みなさんも既に使ってたりするかものアプリです。。。😅
>> 1559
ようさん、もうすぐ⑥ですね。
あと１日⑤頑張って下さい。
またご報告お待ちしてます❤
>> 1539
おみさん💃お疲れ様です💃前は飲食店だったんですね🎵おみさんが「いらっしゃいませ～～」と言ってくれたら「いらっしゃいました～～」って言うのに笑。なんの話なん？？😜
私も脚がビーンと伸びないんだけど、まなみさんにコツを聞いたら改善できたよ👍
私も最近はまなみさんスタイルウェアでexerciseやってて、そのままね落ち😝
明日までexercise5だよ💪また報告しますね🎵