まなみの質問部屋

>> 1725かおりｻﾝ💙
ううう,横からすいません!!!
共感しまくりなのと,
かおりｻﾝの努力っぷりに感動いたしました😭😭😭

かおりｻﾝが,落ち込んでしまった時,
すごくすごく心配しましたが
心配が余計だったんじゃないかってぐらい
強くパワーアップして帰ってこられて
全わたしが,泣いております😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

かおりｻﾝの,そのまっすぐな姿勢と
言葉がすごく大好きです!!!

また一緒にがんばらせてくださいっ🎵
そして,そのレディーに失礼言った男性社員さん,
見返してやりましょーーーっ🔥🔥🔥

>> 1728HOSSYｻﾝ💙
横から失礼します💦

わたしも,なかなか体重は減りません💦

睡眠時間が足りてないなーっての
わたしも感じてはいますが
なかなか,早寝が出来ないです💦
わたしも,夜exercise派なんで💪

でもでも,食事にすごく意識してらして
すごいです👏👏👏

意識してバランスのいい食事を撮る
っていうのを,日常に取り込めただけでも
私は,このプログラムの成果なのかなって思ってます!!!
食事が9割って,まなみさんも言っていたので👍
ってことは,
9割カラダが変わってきているのでは⁉︎
なんていう,どえらポジティブです🤣🤣🤣（笑）

わたしも,美ボディー製造機（でしたっけ??? まなみさんが,なりたいって言ってたの笑）の
一員になって
生み出されたぞーって
公言出来るようにがんばりますっ✌

まなみさん,泣かせましょーっ👍（笑）

みなさんお久しぶりです💙

私自身,新生活が始まっており
バタバタとしていまして,
なかなか掲示板に書き込みできませんでした💦

プログラムも,みっちり出来ない日々が続いてましたが
隙間時間に,ストレッチだけしたり,
ちょっと気分変えたいなって時は,
覚えているexerciseをしたりしていました🔥

ストレッチやexerciseが出来なくても
食事は毎日しているので
なんとか,太らずに過ごせております .*゜・+。'  

本当に,食事改善ありがたや!!!
めちゃんこ浮腫みやすい体質だったんですが
本当に1ヶ月で浮腫みは気にならなくなりました👏👏👏

プログラムを初めて,
1ヶ月経ってしまいましたが
お休みした期間もあったり,出来ない日が
多かったのですが
今日からまた!!! ストレッチとexerciseを
毎日しっかりやろうと思います!!!

って,何回も奮い立たしていただいてるのに!!!
何度目の宣言なんだ🤣🤣🤣（笑）
こんな奴で,ごめんなさーいっ💦

もう7月だーっ🔥🔥🔥
exerciseやストレッチ中だけ
好きなアロマキャンドルをたけるっていう
自分の新ルールを取り入れたので
今からいい香りに包まれながらやりまーすっ😊😊😊

はじめまして、こんにちは！
6/22からプログラムスタートした者です。
先に始められている方にお聞きしたいのですが、体脂肪率はどんなペースで落ちていらっしゃいますか？
まだ始めて間もないですが、体重が減っても体脂肪率はあまり減らず…食べる量が少ないのか？減り方は個人差があるのか？気になってコメントさせて頂きました！

>> 1731
おみたかさん
ありがとうございます😆
今のこの苦しい時を乗り越えたら薔薇色の人生が待ってると思って頑張ります！！💪
コロナのせいで美容室、ネイルしか外出してないから息抜きがてらどこかお出かけしようかしら😆笑笑

昨夜もインスタライブみーのーがーしたー😱😱😱

>> 1728ほっしーさーん❤ めっちゃ頑張ってるほっしーさん😌わかってますよ〜ちゃんと頑張ってる‼結果は、まなみさんが言ってたように、人それぞれ体質も生活も環境も違うから個人差あるみたいだし、続けていけば必ず結果は出ると思います‼
私も気の利いたこと言えませんが、一緒にがんばりましょ💪💪😌❤❤
ほっしーさんのこと、ずっと心から応援してます❤😌

>> 1726miiさーん❤そーなんですっ！！このまま、続けて行こうとは思ってますが、区切りとしては、終了です🙌ほんとーーに、自分なりに全ての自分をかけて、全身全霊めっちゃ頑張って真面目に取り組んだので今は自分を褒めてあげたいです😊
そそ！exercise④きつーい💦ですよ！笑笑
お互いがんばりましょ！❤❤❤

>> 1727
miiさん
みーさんも心配してくれてありがとうございます😭💗
私は幸せ者だ😭😭❤❤
かおりさんとみーさんに励ましてもらって元気が出ました！
まだ1ヶ月！
こんなところでメンタル落ちてたらダメですよね！
がんばる！！私頑張ります！！😋
みーさん、こうしたらよかったよとかあったらまた教えてください💓
すごく結果を出してるみーさんは大先輩だと思ってるのでコツ等教えてもらえたらなんでも吸収したいです！！😆❤

>> 1725
かおりさん
かおりさーん心配してくださってありがとうございます😭❤
私もね？わかってるんです。
周りと比べたらあかん、焦ったらあかんって。
でもね、やっぱり比べてしまう自分がいてもやもやした状態がしばらく続いてて、、
前にも話したかもですが私とにかく下っ腹と太ももが太くて、、、
下っ腹はほんまに下っ腹だけ出てるんです。胃は比較的凹んでる。
太ももも隙間なんて夢のまた夢のような状態に太っててでも大転子はそこまで出てるわけでもなくて、、
んで恥ずかしい話私体脂肪30%もあるんですよ😓😓
昔から体脂肪はめちゃくちゃ多くて悩んでたんです。
過去にもいろんな筋トレやストレッチしたんですけど体脂肪だけは全然減らなくて、、
それで今までは挫折してたんですけどこのプログラムでは絶対諦めたくなくて自分の頑張りがたりてないんやと思って2つ目のexerciseは朝と仕事から帰ってきてからの2回やるようにしてて3回目(今)のexerciseからは朝一にexerciseをやって仕事から帰ってきてから自分の体の気になってる部分のexercise(まなみさんのYouTubeのやつ)を16個くらいやってるんですけどなかなか効果が出なくて、、
そのYouTube exerciseはまだ10日ほどしかやってないので効果出てないのかもしれないですけど、、
自分なりにこうやって頑張ってるつもりなんですがねー😿
食事もプログラムに沿った内容でやってるんですけど、、、
量が多いのかなー？
でも肉とご飯の量守ってるし生野菜サラダと果物もちゃんと食べてるし、、
サラダを食べすぎてるのか、、
でも今までは寝るまでお腹いっぱいやったのに今は寝る前には小腹が空くくらいにいい感じで(←消化できてる？)
あと考えられることといえば睡眠時間。。
毎日4:30起きなんですが早く寝るようにしても早くても23時とかで睡眠時間5時間がやっとで、、
でも帰ってからのexerciseはしたいんです💦
もう何をどうすればいいのか頭がこんがらがってますねww
でもかおりさんも最初減らなかったのに減ってきたってことを聞いて私も諦めずに頑張りたいと思いました！
このプログラムやったら絶対痩せる！
だってみんな痩せてるもん！しかもきれーに💗
皆さんの綺麗に痩せたお身体を未来の私の体に置き換えて引き続き頑張ろうと思います！！
かおりさんの同僚の方、、
私のかおりさんになんてことを言うんだ！！👿💥
見返してやりましょう！！
私も姉や主人に太いって言われてきてたので見返してやります！！
そしてまなみさんを泣かせてやるんです！！←これ大事！！ww
すんごく長くなってしまいましてすいません😣
もしこうしたら痩せたよとかあったら教えて欲しいです❤
かおりさんのおかげでまだ頑張ろうと思えました🐾
ほんとーにありがとうございます！！😭💗

>> 1725

横からすみません！！めちゃくちゃ説得力あります👏✨✨心では分かっていても、同じプログラムやってのでつい効果の差を比べてしまいますよね😭🌀
私も過去違う筋トレチャンネルの時は全然痩せなくて他人と比べまくって2回くらい挫折しました💦

心が折れても、諦めなかったかおりさんのメンタルに尊敬の眼差しです👀‼✨✨✨

ほっしさーん😭気の利いた事言えませんが一緒に頑張りましょぉー🎶

おはようございます❤

昨晩はまなみさんのLINE来た時には既に寝てしまい…ちょっと目覚めてきたので今からエクササイズ④に足を踏み入れます！！

>> 1724
ひゃっぽーーーい！！←？笑
エクササイズ④が1番つらかったんですねーーーヽ(≝∀≝)ﾉ ーこわーい笑 私もこのプログラム初めて習慣化した事が増えたので本当に良かったです(///∇///)ゞ
おみたかさんもあと1週間なんですねーーー😭5月頃から始めた先輩たちの卒業、嬉しい反面ちょっと寂しいですか…思いっきりレッツエクササイズしてください❤
ファイトです！！❤

hossyさん、インスタライブで、体重が減ってないってコメントが気になって…

私もそうだったよ、全然痩せなかった😢
で、omitakaさんの写真見て、落ち込んだ←omitakaさん、ごめんね🙏💦

でもね、そのあと少しずつだけど、体重が減ってきたよ
1か月に落とす体重の目安はMAXで、体重の5%、60キロで3キロ

まなみさんも、前に言ってた
・最初は浮腫を取る期間
・個人差がある
・プログラムの名前に2か月をつけるか、迷った

脂肪と筋肉は重さが違うから、もしかしたら筋肉がついてきていて、体重が減ってないのかもしれないし、これから変化が出るんじゃないかな❓

一度凹んで、みんなに励ましてもらって、自分は自分なんだって、思えるようになってきた
最近は、exerciseに加えて、早起きして20〜30分くらいスロージョギングして、身体を動かすことが楽しいって感じるようにもなったし

自分のためにやるのは大前提なんだけど、最近会社の同僚男性に、強そうな尻だと言われて😤😤😤って思って、いつか見返してやる😤😤😤って思ったし、まなみさんを泣かせたい❗って、目標の一つになった❗

hossyさん、説得力ないかもしれないけど、大丈夫🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️
絶対、結果は出る❗

>> 1722miiさーん❤exercise③おつかれした👏名残惜しいなんて✨✨
うんうん！わっかる！！ほんと、日々変化してることにびっくりしますよね‼
まなみさんの最高傑作プログラム✨
私もいよいよ残すところあと1週間ですが、体型もそうですが、生活そのものが健康的に変化して改めてこのプログラムやってよかったと毎日毎日思ってます😊✨すごいですよね😌まなみさん‼

exercise今日もお互いがんばりましょ！
ちなみに、exercise④は私が一番キツい💦と感じたやつでーす😝💪
今日も、お互い、自分の美のために、楽しみながら✨過ごしましょうね〜☺

まなみさんこんにちは。
昨日から30日目に突入しました。
質問です。
サイドトゥサイドの時に肩を浮かさないように意識してお腹に力を入れると、腰が浮いてしまうんですが大丈夫ですか？腰が痛くなったりは全然ないし、お腹に効いてる感じはあるんですが、こういう種目の時骨盤後傾させて腰と床の間はなくすイメージがあるのでこのままでいいんだろうかと思い質問させて頂きました。

>> 1718
おみたかさん～～❤おはようございます❤
昨夜は完全にヨガマット上でね落ちしてしまいまさした💦💦💦いけね😝
一昨日インスタライブ途中参加してて(うとうとしてムクッと起きたらライブしてたから🎵)私も充電切れたりしてて、ドタバタ😁←いらぬ情報笑
おみさん💕お礼だなんて😌いつも元気をもらっている私は、こちらこそありがとうですよぉ～～
ビフォー、アフター自信は全くないですが😅少しでも成果を報告出来ればと思います❤
今日も１日頑張りましょう🎵

こんばんは＼(⌒日⌒）／

エクササイズ③を今日で無事に終えましたー！！
名残惜しかったのでエクササイズ①.②と合わせてやってみたんですが、当初苦手だったエクササイズもやりやすくなっていたので体の使い方の変化を感じます😭👏✨✨まなみさんやっぱりすごーい！！！

明日からエクササイズ④頑張ります❣
おやすみなさーい！

>> 1714

さとっとさん❤
2ヶ月間お疲れ様でした❣辛くなく続けられた←本当にすごいです👀✨✨✨
食事もエクササイズも習慣化しているのだなぁ〜と、改めてさとっとさんの努力を感じました❣👏👏
before afterも楽しみですし、その先の変化を感じた時は是非教えていただきたいです❤👏😊😍

>> 1714
さとっとさん
プログラムお疲れ様でした😆
2ヶ月間そんなに辛くなかったってすごいですね！！
このプログラムずっと続けていけるし良いですよね✨
脚はまだまだ理想のものではないとのことですがまなみさんも言ってたようにこのプログラムは健康的に痩せるために1ヶ月1㎏くらいから落としていく内容にしてるって言ってたのでこれからもお互い頑張りましょう😌
またお話ししましょうね😆
before afterまた見せてください💓
楽しみにしてます💋
2ヶ月間本当にお疲れ様でした😊

>> 1714
さとっとさん、２ヶ月間お疲れさまでした❗🎉🎉
完走出来たなんて素晴らしい😆👍
よく諦めずに頑張りましたね✨
成果が楽しみですね☺
私は今日からexercise⑤に入りました❗
過酷過ぎます😱もうヘトヘトです😰でも頑張ります😊

>> 1715ようさん❤ ようさんのbefore afterも楽しみにしてますね✨😊

昨夜は、まなみさんライブでオミタカさん頑張ってるんですよ❣ってコメントしてくださってありがとうございます😭😭😭😭
返信返そうと必死に打ってたら、最近スマホが固まるのです💦そして！ライブ終わっちゃいました😅
お礼いいたくて…❤

ようさんは！1日から始められてたけど、お休み日も加算するなんて素晴らしい✨美意識たかっ！！！
さすがですね💪
また報告楽しみにまってます❤

>> 1714さとっとさ〜ん❤
最終日exerciseお疲れ様でした😊🙌
ほんとーーにすごい✨よくここまで頑張りましたね✨😭
思い起こせば、さとっとさんとも約２ヶ月のお付き合い❤
時には、さとっとさんをささっとさん😅と呼んでしまったり…🙏
ダイエットだけじゃなく、私も、さとっとさんと、こんなふうに切磋琢磨できたことが嬉しかったです😊
このプログラムは永遠に自分のものですよね✨
これさえあれば、太る気しない！💪

何よりも、さとっとさんが楽しくプログラムを２ヶ月続けれたことが素晴らしい✨ですね😊

before after楽しみにしてます💕
これからも、また仲良くしてください❤

お疲れ様でした😊✨

>> 1714さとっとｻﾝ💙
こんばんは◎
プログラム60日目のexercise,おつかれさまです .*゜・+。'
すごいですねーっ!!!
ほんとうに,すごいですっ👏👏👏

本当に, 継続は力なり ですね!!!

ビフォーアフターのチェック
私まで,ドキドキしちゃいますっ💗
また見せてくださいねーっ☺☺

>> 1714
さとっとさん💕２ヶ月間本当にお疲れ様でした❗❗私は休みdayとかあったのであと3日で終了になります😊終了といえど、やることは変わらないですよね🎵とにかく継続して、無理のないよう続けるのがこのプログラムを受講した意味だと思います(なんか考え深くなり、上からコメントになってしまいました🙇‍♂️すみません)
私もビフォー、アフターをチェックして報告しますね😌

みなさまこんにちは。
今朝、プログラム60日目のexerciseを終わらせました‼
自分で自分を褒めてあげようと思います❗❗❗❗
ちょうどコロナの関係で仕事時間が短くなってたこともあって時間を有効活用させて、毎日exerciseを続けることができました。
そんなに辛くなかったというか、もう2ヶ月たっちゃったって感じです。
脚はまだまだ理想のものではないので、このままストレッチとexerciseを、いまのペースで続けていきますね❤
食事もいまできてることを続けていきます❗
また週末とかの時間のあるときに写真を並べてみて、プログラムのビフォーアフター、チェックしてみますね。
いい報告ができるといいんだけど。。。

まなみさんこんにちは。今日からエクササイズ③に入りました👍ひととおりやってみて質問がありますのでよろしくお願いします。
ランジの時、膝を90度に曲げた状態から立ち上がった時、前に出した脚の膝は真っ直ぐに伸ばしますか？動画の中のまなみさんの脚は真っ直ぐ伸びているように見えるのでそうしてみましたが、なかなか難しいです🤔それからかかとは少しでも上がればよいですか？そしてかかとは内側に向けるような感覚で力を入れたら良いですか？(ちょうど新しくアップされたYouTube動画でもかかとは内側にとおっしゃっていたので、そのようにやるのかなと思いました)そしてグラグラグラグラしてしまうので😫慣れるまで壁か何かを持っても大丈夫ですか？

お忙しい中申し訳ありませんがよろしくお願いします🙂

まなみさん、こんにちは。お久しぶりです！
予定よりかなり遅れてしまっているのですが、今日から31日目〜突入しました。
サイドレッグサークルズの時、上側の回している方の足の上側の横側面（大転子のあたりから膝横あたりまで）がピリピリと感じるのですが、ここに力が入るのは正しいでしょうか？

>> 67
まなみさん返信ありがとうございます😄
この動画やってたんですがこれでも体を捻ったりする時に腰が痛くなるんです😢
継続して続けてると改善されますか？
お忙しいのにすみません😣

>> 69
返信ありがとうございます😊❣
わかりました！！ひとまずこのまま続けたいと思います🙋🏼‍♀️いつもありがとうございます☆

>> 1670かおりｻﾝ💙

おかえりなさいっ .*゜・+。'
戻ってきてくれて,うれしいですっ😊

わたしも,掲示板,久々になってしまったのですが💦
またよろしくお願いしますっ☺☺☺

HOSSYさん、こちらの動画を取り入れてみてください☺
https://youtu.be/_qup-TNi-9Q

みーさん、そうですね。その場合は標準なので食事はこのままか、もしくはあすけんを使って、今の食事の取り方(朝ごはんなど)の中でも食べる量を調整してみて下さい✨

>> 1707
おみたかさん
確かに！！
こんなに成分気にするようになったのmiiさんのおかげですよね！！😆
miiさんにいろんなこと聞いてから味噌の量減らしたりするようになりましたもん😆
ほんまに感謝です😆
おみさんもまた教えてくださいね❤
ピクルスまた作ります💚

>> 1706
おみたかさん
もともと運動は好きなんで苦ではないんですけど遅くにやるとなるとめんどくさーいってなってしまうんです笑笑
昨日はエクササイズしながら寝て起きてを繰り返して終了後はそのままマットの上で寝てしまいました😆💦
今日は仕事休みですよー😌
逆に仕事やったら昨日エクササイズできてないです笑笑

あ、現場っていうのは会社の加工の現場って事で土木関係的な現場ではないんですよ😣💦
言葉足らずでごめんなさい😣

主人の助けがなかったら私プログラムできてないです😢
主人におみさんの言葉伝えておきますね😆
ありがとうございます😌

>> 1700
miiさん
遅い時間にエクササイズしたのは初めてやったんですけどエクササイズしながら寝て起きてを繰り返して終わった後はバタンキューでそのまま寝てしまいました笑笑
プッシュアップとランジは私も必死やしオールフォアーズ？ですかね？あれもmiiさんと一緒で片方腰が軽くそってるかんじになってしまうんですよね😱
そんな感じで私もまだ感覚つかめてないです😣

>> 1699
ようさん
朝ストレッチイェーイ😆✌
朝ストレッチすると後の時間に余裕もてたりしませんか？気持ち的に😆
でも人それぞれ生活スタイルは違うので朝できなくても夜にできたらそれでいいと思います😄
それぞれ自分に合った方法で頑張っていきましょう😍

>> 1702
>> 1703
chiiさん?
興味津々👈前のめりになっとる🤣
見てみます！

>> 1698ほっしーさん❤ほんとーですよね✨成分なんて、そこまで昔は気にしてなかった‼
成分といえば、miiさんのおかげなんですっねっ❣
ほんと、このプログラムにおいでる方々は、色んなこと知ってて勉強になります✍感謝感謝❤です❣
ほっしーさんもまた教えてくださいね😌💓
是非つくってみてください❣お口に合わなかったらすみません💦

>> 1695ほっしーさーん❤23時から😣大変だー💦しかもプラスアルファ〜💪凄いなぁ✨
今日もお仕事かな？暑い中毎日お疲れ様です😌
えー私の褒めでそんなにやる気出してくれるんですかっ！！❤嬉しい😆❤
でも、ほんと、よく頑張ってるなぁーと思うから言ってます❤
あとあと！ご飯を作ってくれる優しいご主人も褒めたいです✨😊

>> 1693ようさーん❤
ありがとうございます😭😭今日も少し腫れてますがだいぶいいです😌
exercise6もきついですよね💦私は4.5もキツかったけど〜😅
まだ、exerciseしてないです‼ようさんは終わったかしら❤💪😌