懐かしい🥹 久々に掲示板覗いてみました🤭 今でもまなみさんのエクササイズやってます🫶
そるとさん、お返事が遅くなり申し訳ありません１！レッグキープの時背中の筋肉はほぼ使わないのですが、背中の筋肉が硬い方ほど、背中の筋肉を使ってしまうことがあります。できる限り腹部の筋力で上半身を保つことができなければ、上半身は持ち上げず、下半身だけの動きだけでもOKです♪
骨盤運動やレッグキープの時、背中の筋肉も痛くなるのですが大丈夫ですか？
骨盤運動やレッグキープの時、背中の筋肉もきてるなぁ、痛くなるなぁと感じているのですが、合ってますか？
ゆきさん、ご質問ありがとうございます。 返信が遅くなり申し訳ありません。 そうですね、筋肉が少ないから浮腫むのかというと、簡易的な答えになるかなと私は思います。 夜になると浮腫みやすくなる方は非常に多いのですが、もしもゆきさんがデスクワークや立ちっぱなしな場合、ふくらはぎの筋肉を使わないことで全体的な血流の悪さが夜に出てきてもおかしくないかなと思います。 日常的(座っている時)にふくらはぎの筋肉を動かすことを意識してみたください！
こんばんは。 どちらに書けばいいか判断できなかったので、 ここに書きます。 4/27に質問をし、さらに継続したのですが、なぜか脚の太さは変わらず、全体的にむくんでいます。 夜になるとふくらはぎは36㎝、足の甲までむくんでいます。筋肉が少ないと整体の先生には言われました。エクササイズはしているし、食事は守っていると思っているのですが…。なにかの病気なのかなと思いました。結果が出るのが遅いだけで、もっと継続したら形になるのでしょうか。原因がわかりません。
ゆきさん、分かってくださってほんとに嬉しいです。応援してます！！エクササイズが続けられたゆきさんなら必ずできます^_^また報告、お待ちしてますね。
まなみさん。 お返事ありがとうございます。 なるほど、まなみさんのご指摘通り、私は食事のプログラムが全然甘かったのかもしれません。NGのものをやめたり、朝昼晩食べるものを守ったら、ルールに沿ってるつもりでしたが、動画や資料を再度見直して、徹底します！ まなみさんからお言葉をもらえて、これからも継続しようという気持ちが持てました。とても助かりました😭✨✨ 新たにもう1ヶ月、2ヶ月始めるつもりで頑張ります(^^)！！ いただいたお返事をスクショしました！何度も読み返します。 ありがとうございます😊！！
ゆきさんこんにちは😊 質問にお答えさせていただきます！ ①プログラムも掲示板もずっとご視聴いただけます♬ ②脚やせの効果を出す為に、必要なこと。 これはとても重要なので、ゆきさんはできているとは思うのですが、念のためお伝えしますね！このプログラムで結果を出されている方は皆さん食事をしっかりとプログラムに沿ってされてます♪私自身も、食事が過去のままだと変化していませんでした。エクササイズで脚が痩せるという事も大切ですが、やはり【食事で脂肪を落とす＋エクササイズで体のバランスを整える】このダブルアタックで効果があります！(ただし体重や体脂肪がもともと少ない方ですとあまり脂肪を減らしすぎる事はお勧めできないです) プログラムで効果を出された方がインスタライブなどにも来てくださっているので、もし良かったら繋がってみて下さい♪また、人によってこうかが早く出て一度止まる方、2ヶ月以上かかったが効果が持続する方と、様々です！食事も整えた上で何も変わらない事は絶対にありません！！お食事の面含め、頑張りましょう！！応援してます！！
まなみさんこんにちは。 2ヶ月プログラムを購入し、60日経過したのですが(実際のスタート日から数えるとまだ50日目です)、 脚にほとんど変化が見受けられません。 そこで質問があります。
①60日が経った現状でも、この掲示板やLINE @のメニューは見続けられますか？
②脚やせの効果が少ないのは、今までの体の使い方の習慣が頑固だからであり、もっと続ければいずれは痩せられるのでしょうか？(エクササイズや食事制限はしています。)
79800円支払って、このままだととても辛いので、心の支えとして言葉が欲しいと思い、質問しました。 お忙しいと思いますが、よろしくお願いします。
まなみさん こんばんは🙋♀️
プログラムを始めて3ヶ月目です。 2ヶ月で4キロ痩せましたが3ヶ月目に入り停滞し始めています。 食事もエクササイズも変わらず続けていますが最近お腹にガスが溜まり便秘の傾向もあります。 ですが少しずつ脚やせしてきて体が変化しているのは感じています！ 今停滞期なんでしょうか？ このまま続けて問題ないですか？
まなみさん お返事ありがとうございます 私も、有料版です。 朝だけ、NGですね、なるほど、了解しました！
ともさんこんにちは♪こちらの掲示板は有料版の方への返答をさせていただいております^_^手違いで掲示板をご案内してしまい申し訳ありません。 せっかくいただいた質問なので今回の内容については返信させていただきます。 さつまいもやカボチャについては朝NGなだけで、昼なんかは特にokです！朝にNGな理由としてはGI値の関係で血糖値を上げないためだけですので、炭水化物や脂質の問題ではありませんよ♪ハードワークな方は朝からしっかり食べるのもokですが、デスクワークなどの場合は特に朝はたくさんのエネルギーや血糖値を高める必要はないためそのようなご案内になっております！また、プログラムは多くの方が同時に進行されておりますので、決め事をしなければ皆様が迷ってしまうということもあります。ですので、もしともさんがご自身でコントロールできるようでしたら食べても良いかと思います♪
こんばんは。 はじめまして。2/8日から、無料プログラムより参加させてもらっています。 １ヶ月目で、2㌔落ちて、2週間停滞期で、ここは、我慢して、まなみさんの言う通り、食事管理して、あすけんで、タンパク質がいつも多いので、少し減らしていくと、最近になって、1㌔落ちました。嬉しい♥ きちんとした、栄養を摂ると、おやつの要らない体になっていくのを、感じています。 ずっと、ずっと食事の事ばかり考えています。笑 朝起きて、寝る直前まで。笑 質問ですが、食べたらNGな食品の中に、さつまいもや、カボチャが入ってるのは、なんでですか？ 脂質多くないですよね？ さつまいも、炭水化物が多いからかしら？ かぼちゃは？脂質も、炭水化物も、少ないですよね？ しょうもない質問ですが、気になってしまって。 よろしくお願いします！
まなみさん、ご返信ありがとうございました！ 承知しました！ また別途ご連絡させていただきます🍀 ありがとうございました♪
えみこさん、ありますよ❤2500円(送料別)ですが必要であればLINE@でお待ちしてます😊
まなみさん、こんにちは！
プログラム終了後も、エクササイズ継続しております♪
以前お送りいただいた、90日間のメンタルトレーニングノートも２ヶ月くらい続けているのですが、 こちらのノート、販売されていたりしますでしょうか？？
似たようなノートがないかといろいろ探してみたのですが、 しっくりくるものが見つけられずでして(^^ゞ
今後も続けていきたいなと思っておりますので、 購入できたら嬉しいです！
よろしくお願いいたします^^
ありがとうございます。 すぐに目に見えては出てこないですよね。 コツコツとですよね。 朝方痛みで起き、少し痛みが続き、動き出すとだいぶ痛みが取れてきます。 なので朝イチまなみさんのストレッチしてから１日スタートしてます。 その後に頂いた動画を入れてみます。 臼蓋形成不全と言われているので、痛みが改善されず続くようなら整形外科も行ってみます。 またお願いします。
ありがとうございます♪もしかすると股関節の痛みがあるという事はエクササイズ中の体の使い方に何か問題があるのかもしれないですね。 リンク リンク こちらの動画の動きをエクササイズ前に日々取り入れてみてください！！
Saさん、それはよかったです♪ 実は体の構造上、人は割と右に骨盤が引いてしまいやすい体の作りになっているので（もちろん仕事などの特性によって違う方もいます）saさんの場合エクササイズでは基本右に骨盤が引いてないか？というところを他のエクササイズでも意識してください♪
まなみさん こんばんわ！ 再び質問させて下さい！(p q´^`)
以前右のアバラら辺が痛くなると相談させてもらいました。 キャットで膝を浮かして肋の痛みはよくなりました。 でもおしりの横や付け根はまだ違和感がありました。
しばらくお休みして再開した時、ブリッジで骨盤が右だけ下に落ちててハイランジの時右太ももの前が張ってる感じがあったのですがどちらも右の骨盤を前に出したら痛みを感じずエクササイズが出来るようになりました！
日常でふとした時、右骨盤が後ろにずれてることにも気づきました。 この骨盤をまっすぐにするには、意識するとはもちろんですがエクササイズで気をつける点があれば教えて欲しいです！
長くなってしまい、すみません🙇♀️
お返事ありがとうございます。
無料の脚痩せプログラム10日間を２月10日から初めて、21日からＯ脚改善を始めました。 なのでＯ脚改善は１ヶ月ちょっとになります。
るりんさんこんにちは😃現在プログラムは何日目か教えていただけますか？ そして体が変わるには必ずしも食事管理が必須です。そこはしっかりクリアされてますか？ 1ヶ月目はむくみをとる作業！2ヶ月〜2ヶ月半目から脂肪は落ちてくると言う目安です！また、股関節の硬さは人によって違うので可動域はあまり気になさらない方がいいと思います。 お話だけ聞いていると、骨盤が右に回旋されてるのかと思います。寝て膝を曲げて上向きで寝た時、右に骨盤が倒れやすいと思うので、エクササイズ中もその歪みを気にしながらほんのすこーしだけ、左に捻るったまま行ってみて下さい☺
こんにちは。 LINEに写真載せさせてもらいました。 自分では変化してる感じがあまりないんですが、やり方が間違ってるんでしょうか？ １日だけ生理痛が酷かったのでお休みしましたが毎日やっています。 前よりエクササイズが楽になってきてるんですが、慣れてきたのかやり方が違うのかわからなく、気持ちが落ちてきてます。 ひとつひとつ解説付きでやってみたんですが、このまま続けてやれば変わってきますでしょうか？ 別のものも増やしていったほうがいいのでしょうか？ 股関節が硬いです。 右は外側にほとんど倒れず、左は内側に倒すと腰というか股関節、付け根が痛みます。
ゆきさん、かしこまりました！！ご迷惑おかけして申し訳ありません。 ご面倒ではありますがLINE＠の方で再度内容を送っていただけますでしょうか？重複して送っていただく形でしたら申し訳ありません。すぐに担当に伝えます！！
こんにちは^_^ エクササイズを開始してより2週間が経ちました。まだ思った様な結果にはなっていないのですが、エクササイズをやり続けていけば必ず結果は出ますか？
まなみ先生こんばんは。 いま2ヶ月プログラムの11日〜20日目を行なっているのですが、 LINE @の下のメニュー部分が「本日最終日10,000円OFF」の状態になっており、(↓↓画像) メニュー真ん中の「ホーム画面に戻る」が押せません。 これは正しい状態でしょうか？ ストレッチや中断のメニューなどが開かず、LINEの昔のトークまでさかのぼり、ストレッチ動画を見ています。 また、ストレッチの動画やこの掲示板、食事のメニューは同じようにLINEのトークをさかのぼってなら見れるのですが、 中断や「挫けた時用の動画」などは開けません。 何か対応策はありますか？ よろしくお願いします。
お返事ありがとうございます！ 骨盤が右にスライドしてる自覚あります😱 今日からアドバイス通り進めてみます！ありがとうございます😆
Saさん、こんにちは♪ご質問ありがとうございます♪Saさんの場合ですと、肋骨または骨盤が右横スライドした姿勢を普段からされている可能性がありますね。その場合、まずはストレッチのサイドフローで右側の脇腹をしっかり普段から伸ばす事が大切です！！あとはキャットの時に、右膝をほんの数ミリ床から離してみてください！手（上半身）の力はできる限り左右均等で行ってみてください！
hanaさん、長い期間続けられて素晴らしいです！！！なるほど。であれば、hanaさんの場合腹部筋が弱いからではなく腹部の筋肉の緊張が主な原因かと思います！！なので、その場合は膝を曲げ、極限までお腹に膝を近づけて、小さな小さな円を描いてみてください！無理に大きく回す必要はありません！
まなみさん こんばんわ(^ ^)
今までは問題なかったのですが、41～50のエクササイズに入った頃から右のアバラの上？胸の右下？辺りに痛みが出てきました。 特にキャットポーズの押し上げる時にその辺がポキってなります。 後、右の付け根やお尻の横等、右側だけ筋肉痛になります。
関係あるかわかりませんが、ピラティススタジオに数年通ってて、先生に右に重心が寄っていると言われます。 少しずつ改善していますが、右のふくらはぎだけいつも張っています。
日常生活でもふとした時に、今右よりだなって気づけるようになったので左にも体重が乗るように意識はしていますがなかなか直りません。
左右差をなくすためにどのようにエクササイズを進めたらいいかアドバイスお願いします！
まなみさん、こんにちは！一度挫折して再度２か月プログラムにチャレンジし、ようやく６まできました！あとちょっとです！
ヒップサークルが驚くほどできなくて困っています。ちょうどヒップサークルの時に床に軸として接着する腰の上部分の骨が出っ張っているようで、そこが床にあたりすごく痛いのでタオルを置いてやっているのですが、足を曲げたママでも、足を回して上半身側に持ってきた時に、腹筋のつっぱりが強くてどうしても足を引き寄せきれず、足がちゃんと円形に回せません😢
解説でNGとされている首がすくんでしまうというのも、足を上半身側に持ってきた時に必ず起きてしまい、首もすくんで足も十分上半身側に引き寄せられず・・・という窮屈な格好になってしまいます。
加えて、肩も必ず上がってしまって（特に右側は床につけたママにすることが不可能な感じです）。
また、足を回すのを続けようとすると、どんどんお尻が床を下の方（足先の方面）に移動してしまうという現象も起きてしまいます。
単に腹筋がないからかもしれませんが、とにかくこのエクササイズだけ他に比べて異様に苦しいです😭。何か改善のためのアドバイスいただけると助かります。
まなみさん、こんばんは☺ 膝をつく場合、お皿の下ですね！わかりました(^^)！ありがとうございます😊
ゆきさん、ご質問ありがとうございます♪膝が痛くなる方は上記の質問にお答えしているように、膝のつく位置自体が痛くなる原因だったりします。立った状態で言うと、膝の上のではなくちょうどお皿の下部分に体重を乗せるようにしてみて下さい♪もしくは”膝をついた方の股関節”が曲がっている場合、股関節を伸ばすよう股関節をやや前に押し出してみて下さい♪
まなみさん、こんばんは。 ストレッチの一つ目の、 片膝と片手をついて体を横に伸ばすものですが、床についている膝が痛くなります。 それで大丈夫でしょうか。片膝に体重を乗せすぎているということでしょうか。変な質問ですみません。
ありがとうございます。 まなみさんのように健康的な素敵なスタイルを目指して、Ｏ脚専用プログラムまずは続けてみます。
こみこみさん、こちらこそありがとうございます♪
脂肪燃焼×脚やせプログラムは1日３０〜４５分を１〜３日に一度になります♪ それぞれのペースで行なって下さい！！ また、完全版脂肪燃焼×脚やせプログラムですと、ポールエクササイズ最強版も最終に入ってます♪ るりんさんの場合、次のステップで完全版脂肪燃焼×脚やせプログラムを行い、最終エクササイズでポールがでてくるので、ポールのご購入はその時でいいいかなと思います♪
何度もすみません。 まだ使い方がよくわかっていなく、脂肪燃焼脚痩せプログラムのことを見つけられなかったんですが、先程見つけることができました。 後でじっくり読ませていただきます。
色んなプログラムがあるようで、ポールのも気になってしまいました。 まずはＯ脚改善し、その次やるとすれば脂肪燃焼脚痩せプログラムのがいいんですよね？
脂肪燃焼脚痩せプログラム Ｏ脚Ｘ脚XO脚プログラム ポールのプログラム レベルアップのポールプログラム でしょうか？
懐かしい🥹
久々に掲示板覗いてみました🤭
今でもまなみさんのエクササイズやってます🫶
そるとさん、お返事が遅くなり申し訳ありません１！レッグキープの時背中の筋肉はほぼ使わないのですが、背中の筋肉が硬い方ほど、背中の筋肉を使ってしまうことがあります。できる限り腹部の筋力で上半身を保つことができなければ、上半身は持ち上げず、下半身だけの動きだけでもOKです♪
骨盤運動やレッグキープの時、背中の筋肉も痛くなるのですが大丈夫ですか？
骨盤運動やレッグキープの時、背中の筋肉もきてるなぁ、痛くなるなぁと感じているのですが、合ってますか？
ゆきさん、ご質問ありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
そうですね、筋肉が少ないから浮腫むのかというと、簡易的な答えになるかなと私は思います。
夜になると浮腫みやすくなる方は非常に多いのですが、もしもゆきさんがデスクワークや立ちっぱなしな場合、ふくらはぎの筋肉を使わないことで全体的な血流の悪さが夜に出てきてもおかしくないかなと思います。
日常的(座っている時)にふくらはぎの筋肉を動かすことを意識してみたください！
こんばんは。
どちらに書けばいいか判断できなかったので、
ここに書きます。
4/27に質問をし、さらに継続したのですが、なぜか脚の太さは変わらず、全体的にむくんでいます。
夜になるとふくらはぎは36㎝、足の甲までむくんでいます。筋肉が少ないと整体の先生には言われました。エクササイズはしているし、食事は守っていると思っているのですが…。なにかの病気なのかなと思いました。結果が出るのが遅いだけで、もっと継続したら形になるのでしょうか。原因がわかりません。
ゆきさん、分かってくださってほんとに嬉しいです。応援してます！！エクササイズが続けられたゆきさんなら必ずできます^_^また報告、お待ちしてますね。
まなみさん。
お返事ありがとうございます。
なるほど、まなみさんのご指摘通り、私は食事のプログラムが全然甘かったのかもしれません。NGのものをやめたり、朝昼晩食べるものを守ったら、ルールに沿ってるつもりでしたが、動画や資料を再度見直して、徹底します！
まなみさんからお言葉をもらえて、これからも継続しようという気持ちが持てました。とても助かりました😭✨✨
新たにもう1ヶ月、2ヶ月始めるつもりで頑張ります(^^)！！
いただいたお返事をスクショしました！何度も読み返します。
ありがとうございます😊！！
ゆきさんこんにちは😊
質問にお答えさせていただきます！
①プログラムも掲示板もずっとご視聴いただけます♬
②脚やせの効果を出す為に、必要なこと。
これはとても重要なので、ゆきさんはできているとは思うのですが、念のためお伝えしますね！このプログラムで結果を出されている方は皆さん食事をしっかりとプログラムに沿ってされてます♪私自身も、食事が過去のままだと変化していませんでした。エクササイズで脚が痩せるという事も大切ですが、やはり【食事で脂肪を落とす＋エクササイズで体のバランスを整える】このダブルアタックで効果があります！(ただし体重や体脂肪がもともと少ない方ですとあまり脂肪を減らしすぎる事はお勧めできないです)
プログラムで効果を出された方がインスタライブなどにも来てくださっているので、もし良かったら繋がってみて下さい♪また、人によってこうかが早く出て一度止まる方、2ヶ月以上かかったが効果が持続する方と、様々です！食事も整えた上で何も変わらない事は絶対にありません！！お食事の面含め、頑張りましょう！！応援してます！！
まなみさんこんにちは。
2ヶ月プログラムを購入し、60日経過したのですが(実際のスタート日から数えるとまだ50日目です)、
脚にほとんど変化が見受けられません。
そこで質問があります。
①60日が経った現状でも、この掲示板やLINE @のメニューは見続けられますか？
②脚やせの効果が少ないのは、今までの体の使い方の習慣が頑固だからであり、もっと続ければいずれは痩せられるのでしょうか？(エクササイズや食事制限はしています。)
79800円支払って、このままだととても辛いので、心の支えとして言葉が欲しいと思い、質問しました。
お忙しいと思いますが、よろしくお願いします。
まなみさん
こんばんは🙋♀️
プログラムを始めて3ヶ月目です。
2ヶ月で4キロ痩せましたが3ヶ月目に入り停滞し始めています。
食事もエクササイズも変わらず続けていますが最近お腹にガスが溜まり便秘の傾向もあります。
ですが少しずつ脚やせしてきて体が変化しているのは感じています！
今停滞期なんでしょうか？
このまま続けて問題ないですか？
まなみさん
お返事ありがとうございます
私も、有料版です。
朝だけ、NGですね、なるほど、了解しました！
ともさんこんにちは♪こちらの掲示板は有料版の方への返答をさせていただいております^_^手違いで掲示板をご案内してしまい申し訳ありません。
せっかくいただいた質問なので今回の内容については返信させていただきます。
さつまいもやカボチャについては朝NGなだけで、昼なんかは特にokです！朝にNGな理由としてはGI値の関係で血糖値を上げないためだけですので、炭水化物や脂質の問題ではありませんよ♪ハードワークな方は朝からしっかり食べるのもokですが、デスクワークなどの場合は特に朝はたくさんのエネルギーや血糖値を高める必要はないためそのようなご案内になっております！また、プログラムは多くの方が同時に進行されておりますので、決め事をしなければ皆様が迷ってしまうということもあります。ですので、もしともさんがご自身でコントロールできるようでしたら食べても良いかと思います♪
こんばんは。
はじめまして。2/8日から、無料プログラムより参加させてもらっています。
１ヶ月目で、2㌔落ちて、2週間停滞期で、ここは、我慢して、まなみさんの言う通り、食事管理して、あすけんで、タンパク質がいつも多いので、少し減らしていくと、最近になって、1㌔落ちました。嬉しい♥
きちんとした、栄養を摂ると、おやつの要らない体になっていくのを、感じています。
ずっと、ずっと食事の事ばかり考えています。笑
朝起きて、寝る直前まで。笑
質問ですが、食べたらNGな食品の中に、さつまいもや、カボチャが入ってるのは、なんでですか？
脂質多くないですよね？
さつまいも、炭水化物が多いからかしら？
かぼちゃは？脂質も、炭水化物も、少ないですよね？
しょうもない質問ですが、気になってしまって。
よろしくお願いします！
まなみさん、ご返信ありがとうございました！
承知しました！
また別途ご連絡させていただきます🍀
ありがとうございました♪
えみこさん、ありますよ❤2500円(送料別)ですが必要であればLINE@でお待ちしてます😊
まなみさん、こんにちは！
プログラム終了後も、エクササイズ継続しております♪
以前お送りいただいた、90日間のメンタルトレーニングノートも２ヶ月くらい続けているのですが、
こちらのノート、販売されていたりしますでしょうか？？
似たようなノートがないかといろいろ探してみたのですが、
しっくりくるものが見つけられずでして(^^ゞ
今後も続けていきたいなと思っておりますので、
購入できたら嬉しいです！
よろしくお願いいたします^^
ありがとうございます。
すぐに目に見えては出てこないですよね。
コツコツとですよね。
朝方痛みで起き、少し痛みが続き、動き出すとだいぶ痛みが取れてきます。
なので朝イチまなみさんのストレッチしてから１日スタートしてます。
その後に頂いた動画を入れてみます。
臼蓋形成不全と言われているので、痛みが改善されず続くようなら整形外科も行ってみます。
またお願いします。
こんばんは。
はじめまして。2/8日から、無料プログラムより参加させてもらっています。
１ヶ月目で、2㌔落ちて、2週間停滞期で、ここは、我慢して、まなみさんの言う通り、食事管理して、あすけんで、タンパク質がいつも多いので、少し減らしていくと、最近になって、1㌔落ちました。嬉しい♥
きちんとした、栄養を摂ると、おやつの要らない体になっていくのを、感じています。
ずっと、ずっと食事の事ばかり考えています。笑
朝起きて、寝る直前まで。笑
質問ですが、食べたらNGな食品の中に、さつまいもや、カボチャが入ってるのは、なんでですか？
脂質多くないですよね？
さつまいも、炭水化物が多いからかしら？
かぼちゃは？脂質も、炭水化物も、少ないですよね？
しょうもない質問ですが、気になってしまって。
よろしくお願いします！
ありがとうございます♪もしかすると股関節の痛みがあるという事はエクササイズ中の体の使い方に何か問題があるのかもしれないですね。
リンク
リンク
こちらの動画の動きをエクササイズ前に日々取り入れてみてください！！
Saさん、それはよかったです♪
実は体の構造上、人は割と右に骨盤が引いてしまいやすい体の作りになっているので（もちろん仕事などの特性によって違う方もいます）saさんの場合エクササイズでは基本右に骨盤が引いてないか？というところを他のエクササイズでも意識してください♪
まなみさん こんばんわ！
再び質問させて下さい！(p q´^`)
以前右のアバラら辺が痛くなると相談させてもらいました。
キャットで膝を浮かして肋の痛みはよくなりました。
でもおしりの横や付け根はまだ違和感がありました。
しばらくお休みして再開した時、ブリッジで骨盤が右だけ下に落ちててハイランジの時右太ももの前が張ってる感じがあったのですがどちらも右の骨盤を前に出したら痛みを感じずエクササイズが出来るようになりました！
日常でふとした時、右骨盤が後ろにずれてることにも気づきました。
この骨盤をまっすぐにするには、意識するとはもちろんですがエクササイズで気をつける点があれば教えて欲しいです！
長くなってしまい、すみません🙇♀️
お返事ありがとうございます。
無料の脚痩せプログラム10日間を２月10日から初めて、21日からＯ脚改善を始めました。
なのでＯ脚改善は１ヶ月ちょっとになります。
るりんさんこんにちは😃現在プログラムは何日目か教えていただけますか？
そして体が変わるには必ずしも食事管理が必須です。そこはしっかりクリアされてますか？
1ヶ月目はむくみをとる作業！2ヶ月〜2ヶ月半目から脂肪は落ちてくると言う目安です！また、股関節の硬さは人によって違うので可動域はあまり気になさらない方がいいと思います。
お話だけ聞いていると、骨盤が右に回旋されてるのかと思います。寝て膝を曲げて上向きで寝た時、右に骨盤が倒れやすいと思うので、エクササイズ中もその歪みを気にしながらほんのすこーしだけ、左に捻るったまま行ってみて下さい☺
こんにちは。
LINEに写真載せさせてもらいました。
自分では変化してる感じがあまりないんですが、やり方が間違ってるんでしょうか？
１日だけ生理痛が酷かったのでお休みしましたが毎日やっています。
前よりエクササイズが楽になってきてるんですが、慣れてきたのかやり方が違うのかわからなく、気持ちが落ちてきてます。
ひとつひとつ解説付きでやってみたんですが、このまま続けてやれば変わってきますでしょうか？
別のものも増やしていったほうがいいのでしょうか？
股関節が硬いです。
右は外側にほとんど倒れず、左は内側に倒すと腰というか股関節、付け根が痛みます。
ゆきさん、かしこまりました！！ご迷惑おかけして申し訳ありません。
ご面倒ではありますがLINE＠の方で再度内容を送っていただけますでしょうか？重複して送っていただく形でしたら申し訳ありません。すぐに担当に伝えます！！
こんにちは^_^
エクササイズを開始してより2週間が経ちました。まだ思った様な結果にはなっていないのですが、エクササイズをやり続けていけば必ず結果は出ますか？
まなみ先生こんばんは。
いま2ヶ月プログラムの11日〜20日目を行なっているのですが、
LINE @の下のメニュー部分が「本日最終日10,000円OFF」の状態になっており、(↓↓画像)
メニュー真ん中の「ホーム画面に戻る」が押せません。
これは正しい状態でしょうか？
ストレッチや中断のメニューなどが開かず、LINEの昔のトークまでさかのぼり、ストレッチ動画を見ています。
また、ストレッチの動画やこの掲示板、食事のメニューは同じようにLINEのトークをさかのぼってなら見れるのですが、
中断や「挫けた時用の動画」などは開けません。
何か対応策はありますか？
よろしくお願いします。
お返事ありがとうございます！
骨盤が右にスライドしてる自覚あります😱
今日からアドバイス通り進めてみます！ありがとうございます😆
Saさん、こんにちは♪ご質問ありがとうございます♪Saさんの場合ですと、肋骨または骨盤が右横スライドした姿勢を普段からされている可能性がありますね。その場合、まずはストレッチのサイドフローで右側の脇腹をしっかり普段から伸ばす事が大切です！！あとはキャットの時に、右膝をほんの数ミリ床から離してみてください！手（上半身）の力はできる限り左右均等で行ってみてください！
hanaさん、長い期間続けられて素晴らしいです！！！なるほど。であれば、hanaさんの場合腹部筋が弱いからではなく腹部の筋肉の緊張が主な原因かと思います！！なので、その場合は膝を曲げ、極限までお腹に膝を近づけて、小さな小さな円を描いてみてください！無理に大きく回す必要はありません！
まなみさん
こんばんわ(^ ^)
今までは問題なかったのですが、41～50のエクササイズに入った頃から右のアバラの上？胸の右下？辺りに痛みが出てきました。
特にキャットポーズの押し上げる時にその辺がポキってなります。
後、右の付け根やお尻の横等、右側だけ筋肉痛になります。
関係あるかわかりませんが、ピラティススタジオに数年通ってて、先生に右に重心が寄っていると言われます。
少しずつ改善していますが、右のふくらはぎだけいつも張っています。
日常生活でもふとした時に、今右よりだなって気づけるようになったので左にも体重が乗るように意識はしていますがなかなか直りません。
左右差をなくすためにどのようにエクササイズを進めたらいいかアドバイスお願いします！
まなみさん、こんにちは！一度挫折して再度２か月プログラムにチャレンジし、ようやく６まできました！あとちょっとです！
ヒップサークルが驚くほどできなくて困っています。ちょうどヒップサークルの時に床に軸として接着する腰の上部分の骨が出っ張っているようで、そこが床にあたりすごく痛いのでタオルを置いてやっているのですが、足を曲げたママでも、足を回して上半身側に持ってきた時に、腹筋のつっぱりが強くてどうしても足を引き寄せきれず、足がちゃんと円形に回せません😢
解説でNGとされている首がすくんでしまうというのも、足を上半身側に持ってきた時に必ず起きてしまい、首もすくんで足も十分上半身側に引き寄せられず・・・という窮屈な格好になってしまいます。
加えて、肩も必ず上がってしまって（特に右側は床につけたママにすることが不可能な感じです）。
また、足を回すのを続けようとすると、どんどんお尻が床を下の方（足先の方面）に移動してしまうという現象も起きてしまいます。
単に腹筋がないからかもしれませんが、とにかくこのエクササイズだけ他に比べて異様に苦しいです😭。何か改善のためのアドバイスいただけると助かります。
まなみさん、こんばんは☺
膝をつく場合、お皿の下ですね！わかりました(^^)！ありがとうございます😊
ゆきさん、ご質問ありがとうございます♪膝が痛くなる方は上記の質問にお答えしているように、膝のつく位置自体が痛くなる原因だったりします。立った状態で言うと、膝の上のではなくちょうどお皿の下部分に体重を乗せるようにしてみて下さい♪もしくは”膝をついた方の股関節”が曲がっている場合、股関節を伸ばすよう股関節をやや前に押し出してみて下さい♪
まなみさん、こんばんは。
ストレッチの一つ目の、
片膝と片手をついて体を横に伸ばすものですが、床についている膝が痛くなります。
それで大丈夫でしょうか。片膝に体重を乗せすぎているということでしょうか。変な質問ですみません。
ありがとうございます。
まなみさんのように健康的な素敵なスタイルを目指して、Ｏ脚専用プログラムまずは続けてみます。
こみこみさん、こちらこそありがとうございます♪
脂肪燃焼×脚やせプログラムは1日３０〜４５分を１〜３日に一度になります♪
それぞれのペースで行なって下さい！！
また、完全版脂肪燃焼×脚やせプログラムですと、ポールエクササイズ最強版も最終に入ってます♪
るりんさんの場合、次のステップで完全版脂肪燃焼×脚やせプログラムを行い、最終エクササイズでポールがでてくるので、ポールのご購入はその時でいいいかなと思います♪
何度もすみません。
まだ使い方がよくわかっていなく、脂肪燃焼脚痩せプログラムのことを見つけられなかったんですが、先程見つけることができました。
後でじっくり読ませていただきます。
色んなプログラムがあるようで、ポールのも気になってしまいました。
まずはＯ脚改善し、その次やるとすれば脂肪燃焼脚痩せプログラムのがいいんですよね？
脂肪燃焼脚痩せプログラム
Ｏ脚Ｘ脚XO脚プログラム
ポールのプログラム
レベルアップのポールプログラム
でしょうか？