自転車道場
自転車と減量 / 3
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釣り好きジイさん
体組成計ですが体重だけ表示する物よりは、体脂肪、代謝、筋肉量、骨量などが表示される方が目安になって良いような気がします。日本に何台しか無いような機器の信頼性を求めていません。腹筋をしても無駄なのでしょうか、腹筋を鍛え筋肉を付ければ消費カロリーを増やし減量すると思っていましたが？
昨年ですが、市要請の〇〇〇の指導員と面談をしましたが、毎日１０分のウォーキングと１０分のストレッチをしてもらえればメタボ解消が可能ですと判断されたので、自転車を週２～３回乗れば問題無いのかなと思っていました。
ケンメルク様
・朝食は概ね７:00頃で、昼食は１２：００頃麺類が中心でガッツリ食べます、量の目安ですが餃子の王将の餃子定食で満腹になります、夕食は１８：３０～１９:００頃、肉と野菜の炒め物とか煮物、焼き魚が多くタンパク質の摂取は夕食時が多いです。お勤めはしてませんので時間はあまり狂いません。
・朝食を食べて昼食までに空腹は感じます、健康の為に我慢をしている部分はあります、就寝は２３:００頃なので夕食後は食べ物は口にしません。これは４２年間仕事をつづけ夕食の時間帯に食べられない習慣が付いてしまった物だと思います。好き嫌いは“しいたけ”が嫌いなだけで他の物は何でも食べます。
以上ですがまだ検討資料が必要でしたら書込み、ご指導宜しくお願いします。