自転車道場

自転車と減量 / 35

セリーノさん
>実は、内蔵脂肪の具合をほぼ正確に把握する方法があります。血液検査での、ある数値で判別できるのですが
↓これによると1.か3.の項目でしょうか？
メタボリック症候群の診断基準

内臓脂肪の面積　100cm平方以上（代用として、腹囲〈へそ周囲〉男性85cm以上／女性90cm以上）上記に加え以下の2項目以上
1.空腹時血糖値110mg/dl以上
2.収縮期（最高）血圧130mmHg以上、拡張期（最低）血圧85mmHg以上のいずれか、または両方
3.中性脂肪150mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方
http://www.mcp-saitama.or.jp/column/health_advice/200702.php
中性脂肪40～149mg/dl、HDLコレステロール70～139mg/dlが基準範囲の様です。

血糖値の基準範囲は年齢別の様です↓。
http://3aa3.biz/
ちなみに私は２月に検査した時、血糖78mg/dl、中性脂肪35mg/dl、HDLコレステロール130mg/dlでした。

ケンメルクスさん
>フライもたまに食べないと便秘になりませんか？綺麗なバナナが（毎日）出ますか？
アーモンドの食物繊維はゴボウの２倍、さつまいもの４倍だそうで、便秘に効果があるみたいです。
家内が便秘症で、これも何かのテレビ番組で知って早速試してみた所、おかげで毎日お通じがあるそうです。私も朝食後20分以内にトイレに行って、綺麗なバナナ出してます。アーモンド切らしてしまったら、決まった時間に出ない時がありますから、やはり効果はあるんだなと実感しています。