自転車道場

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自転車と減量 / 81

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ディープインパクト 2024/10/03 (木) 13:07:04

tour-neyさん
skogenさん、こんにちは！
失礼しました、最後に落ちるのは皮下脂肪です、内臓脂肪はエネルギー源として割と早い段階で燃焼されたと思います。とはいっても、最新の論文を見たわけでもないので、信憑性が危ういのは確かです...間違いもあるので、ご指摘宜しくお願いします。

>私の結論は「自転車で体重は減らない」です。
同意します。自転車は負荷が小さい。自重でもいいから筋トレのほうが負荷が高い。

基本的にバランス取るなら、食事制限→バランス取る意味で　運動→ウォーク、ジョグ(有酸素運動は筋肉と脂肪同時に落ちるので、基礎代謝が低下、結果リバウンドする)でなく筋トレ　睡眠→早寝早起き、いつも同じパターンにする...という昔からある正攻法ダイエット(というか生活習慣見直し)がベストと勝手に結論してます。

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