自転車道場
自転車と減量 / 9
- 自転車と減量
- 9
最新トピック
60
8 日前
自転車修理に挑戦 8 日前
308
9 日前
おしゃべり塾 9 日前
190
17 日前
年間走行距離 17 日前
403
24 日前
完組＆手組ホイールスレ 24 日前
0
25 日前
自転車道場目次 25 日前
519
1 ヶ月前
タイヤ&チューブスレッド 1 ヶ月前
25
1 ヶ月前
【解決済み】フレームジオメトリーの見立てをお願いいたします。 1 ヶ月前
290
1 ヶ月前
マイパラスM501製作 1 ヶ月前
48
2 ヶ月前
京奈和自転車道を走ろう 2 ヶ月前
8
4 ヶ月前
太陽誘電FEREMOの研究 4 ヶ月前
118
4 ヶ月前
ヘルメットの話 4 ヶ月前
180
5 ヶ月前
ライトの話 5 ヶ月前
28
6 ヶ月前
10速の部屋 6 ヶ月前
105
8 ヶ月前
チェーンの話 8 ヶ月前
25
8 ヶ月前
自転車に使うお金が減った 8 ヶ月前
174
8 ヶ月前
＊＊イチ広場 8 ヶ月前
421
9 ヶ月前
Basso Viper 9 ヶ月前
164
9 ヶ月前
クロスバイク 9 ヶ月前
14
9 ヶ月前
劇的な瞬間 9 ヶ月前
18
9 ヶ月前
老人用自転車 9 ヶ月前
5
9 ヶ月前
RS21の玉押さえ交換 9 ヶ月前
9
9 ヶ月前
26×1.5リム割れの修理 9 ヶ月前
41
10 ヶ月前
105も20万円超 10 ヶ月前
32
11 ヶ月前
バーテープ＆グリップ 11 ヶ月前
5
11 ヶ月前
【解決済】ヒルクライムにパワーメーター導入を検討 11 ヶ月前
13
11 ヶ月前
口呼吸はぜんそくの元！鼻呼吸で走ろう 11 ヶ月前
1
11 ヶ月前
カーボンは持続できない材料 11 ヶ月前
101
11 ヶ月前
フォーク＆ヘッドの整備 11 ヶ月前
54
11 ヶ月前
韓国も自転車天国だった 11 ヶ月前
15
11 ヶ月前
自転車購入相談 11 ヶ月前
5
11 ヶ月前
自転車で行く「おいしいお店」 11 ヶ月前
92
11 ヶ月前
パンクの話 11 ヶ月前
2
1 年前
レーサーパンツの修理 1 年前
4
1 年前
日本縦断 1 年前
98
1 年前
ディスクブレーキロードバイク 1 年前
379
1 年前
安物買いのいい部品たち 1 年前
11
1 年前
お薦めのドライブレコーダー教えて 1 年前
458
1 年前
ロードバイク 1 年前
23
1 年前
工具の話 1 年前
2
1 年前
ツアー・オブ・ジャパン 1 年前
240
1 年前
プルミーノ 1 年前
106
1 年前
社用車製作 1 年前
4
1 年前
自転車は何歳まで乗れる？？ 1 年前
311
1 年前
GIOS ミストラル 1 年前
11
1 年前
お奨めの自転車音楽 1 年前
4
1 年前
バルブに穴が開いた。 1 年前
15
1 年前
自転車道場入門 1 年前
63
1 年前
3本ローラー1000ｍＴＴ道場 1 年前
197
1 年前
ハブの整備 1 年前
116
1 年前
空気ポンプの話 1 年前
走るペンギンさん
自分の場合は優先順位が①楽しく走る ②頑張って走る ③食事に気を配る です。この順序が逆だと長続きしなかったりリバウンドが怖いので。
減量目的ならたまに中～長距離より毎日少しずつでも楽しく走るほうが良く、個人的には快適なコース選びが最重要なので、車が少なく路面が良くて緑に囲まれた道など好みにあった穴場を探しましょう。
実際走ってみて最初は脚周りの脂肪から落ちていって、上半身というか下腹はその後でしたね。腹筋は鍛えるとポジションを取るのも楽だし、最近速く走るためにも胴回りの筋力が必要だと感じるので私はいいと思います。
骨盤の矯正ベルトはちょっとわかりません。体は硬いより柔らかいほうがいいですけど、柔軟でもコケたら怪我しますし(笑)、おそらく最初は安全のためにもバランスを意識したほうが良いんじゃないかな。私は柔軟体操は長距離や冬場は丁寧にしますけど、ポタリングくらいなら１分程度の手抜き体操です。
というわけで脂肪は続けていれば自然に減るので楽しく乗り続ける工夫をしましょう。好奇心ばんざい、脂肪さよならです。