自転車道場

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ロングライドの補食は？ / 2
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おこめっと 2024/08/12 (月) 22:33:27

 ランディＶさん  

文、変でした（汗）　
100kmほどで帰る時は何も持たずに行きますが　⇒　何も食べずに帰りますが

2013/6/26 10:44  [191-6664]  

　
 _toshiさん  

食べ物は皆似たようなものですね｡

ゼリータイプの飲料（食料？)は吸収が早くて助かりますがそのぶん消化も早いので､やはり少し噛んで食べる固形物のミニ羊羹やバナナは最高ですよね｡

で､ドリンクですが､私の場合､自販機やコンビニで買えるペットボトルのスポーツドリンクそのままだと少し濃い（と感じる)ので､自宅に粉末のを買っておいて少し薄めに作って持って出かけますよ｡

2013/6/26 13:13  [191-6665]   

　
スレ主 北のインディーさん  

皆様、色々な情報をありがとうございます！
いくつか書き忘れていた自分の情報ですが、今まで飲み物は飲み易さ重視でお茶です。100kmを超えるようなサイクリングの場合、30～50kmに毎にコンビニでおにぎりを1or2個買って食べます。コンビニが無い区間では羊羹を食べています。
ただこの組み合わせだとカロリー以外が不足しがちになり、200kmを超える場合少し辛くなります。やはりミネラル（電解質）も補給しないと駄目ですね。

おきちゃんださん〉
情報ありがとうございます。
甘いものが苦手ですと大変ですよね。挙げられた甘くない補食は参考になります。岩塩は良いですね！ケースにいれて持って行く案は素晴らしいと思います。鎮痛剤は自分も重宝しています。まだまだ体の使い方が分かっていないから、長時間の登りで腰が痛むことがあるので。

道場長〉
バナナはスポーツの補食の鉄板ですね。カリウムも補充できて素晴らしいのですが、一杯持って行く方法が思いつかない（涙）。
今度のブルべは夕方発&北海道なので、熱中症ではなく、寒さ対策が必要かも？でも心配して下さってありがとうございます。

ランディVさん〉
ブルべのコースは結構な田舎道（というか山道）がセレクトされているので、店が全然無い区間もあるのですよ。今回はしかも夕方出発なので補給できるところで補給しないと厳しそうです。
ブドウ糖は体内でそのままつかえますので、確かに有効ですね！あと黒酢の話は効果が期待出来るかも？なので今度試してみます。ありがとうございます。

toshiさん〉
ゼリータイプは飲みやすい&吸収が早そうですが腹持ちは悪そうなイメージがありますね。でもロングライドの時は一つ持っていると安心感があります。
自分も他のスポーツをやっていた時は市販のスポーツドリンクは濃すぎて辛かった印象があります。
粉末のものを薄めで使っていました。お茶じゃない飲み物に変えようか悩むところです。ありがとうございます。

他の方のご意見&情報を引き続き教えていただければと思います。

2013/6/26 18:25  [191-6668]  

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