自転車道場

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ペダリングについて / 5
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おこめっと 2024/08/16 (金) 21:39:21

 ヘラーマンさん  

確かにけんぞーーさんのリスト見れば、書く必要がないぐらいに書かれていますよね。
リスト作るだけでも大変だったと思います、お疲れ様です。

自転車道場の過去ログは宝の宝庫ですよね。
せっかくの宝ですから、探しやすいようにタイトルに気をつけたり、同様のスレの乱立にも気をつけたいところですね。

元気★さんには、リストの中でもこの辺りが特に参考になるのではないでしょうか？

>[191-1202]初心者といえる期間を過ぎてもまだ、尻が痛い 12 2011年10月31日 19:27

ただ、頭で考えても実際にその通りに動くとは限りませんし(すぐには絶対に無理)、１歩１歩進んでいくしかありません。１段階クリアした後じゃなければ次の段階のことは理解できないので、焦らずゆっくり鍛えていきましょう。

１つだけ

>回すペダリングとは足の自重をいかした・・

人の足は想像以上に重いのですよ、これは引き足の方がペダルに少しでも乗っていると倍以上の力で踏まなければいけません。そうならないように回転方向に薄く薄く力をかけます。踏むことを意識していてはダメで引き足で走るイメージです。引き足と言っても腿の付根とお尻の筋肉を意識して巻脚のような感じで回しましょう。

引き足は引き手と同調させることで楽に最大限の力が出せますけど、それはまだまだ先の話なので３本ローラー上で、ぶらっくまさんの４点を意識して左右のペダリングバランスが崩れないように回す練習をしてください。

矯正されて綺麗に回せるようになって来たら、高回転まで回せるように練習してみてください。目指せ200rpmオーバー！

2014/6/28 11:55  [191-12241]   

　
 元気★さん  

みなさま、アドバイスありがとうございます

いまの時点で確実にできていないのは「重心を後ろに」です。
どうしてもハンドルに体重をかけ体を支えてる状態で
ハンドルに手を添える程度の状態ではありません。

体幹の筋トレをしていればいつか「重心を後ろに」できるのでしょうか？
それとも体の柔軟性や乗車姿勢が悪いのでしょうか？

ちなみにサドルはほぼ水平です。
ジオメトリーは身長などに合った標準的なものだと思います。

2014/6/29 10:48  [191-12252]  

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