自転車道場

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3本ローラー / 178

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ディープインパクト 2024/09/27 (金) 13:36:08

 skogenさん
良いなぁ，うちは3本ローラーに乗る環境が無くて，あまり乗れないんですよね。
そういう私が言うのも何なんですが，ブレは上半身（腕から肩）の力を抜けば改善されます。まぁ，十分に上手に乗られていますが。

サドルはもう少し前かな。映像の前半は良いのですが，後半はお尻が少し後ろに下がってペダルを踏む力が斜め前へ逃げています。お尻の位置が動くのは，力が入り過ぎているからだと思います。それが股関節の上下動にもなっています。

股関節で漕ぐのは加速時は効果があるんですが，それで走り続けるのは無駄な動きが多く，筋肉も疲れます。体幹の動きや，膝の上下動の勢いで回さず，もっともっと，ずーっと力を抜いて良いです。

3本ローラーは慣れないとサドル荷重になるでしょうから，そのせいかも知れませんが，そんな風に感じました。力を抜いたように見える走りというのは，例えばこんな感じ（最初の30秒ぐらいと最後の20秒ぐらい）。
https://youtu.be/IunJ4JIHJSg

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