めざせ！サブX！

ママさん、超おひさですね
突然いらっしゃらなくなっていたので
（ご無事だろうか・・）
と心配していたんですが、お忙しかったんですね
しっかりおばあちゃんをやっていてえらいな～
合間に走っていたなんてそれもえらいな～
休足続きの自分とは大違いですね

自分は今日も実家でみかんとりをしました



今年は猛暑だったので病気がついて収穫は少なめでした
なので大事に食べようと思っています

ママさん2月にレース入っていましたよね？
それに向けてがんばってくださいね～

こんにちは♪

1ヶ月ぐらいのご無沙汰かな。
去年のクリスマス前から孫が入れ替わり立ち替わりの襲来となり
大掃除もまともにできないぐらいバタバタでした。

年が明け、静かなお正月を迎えられると思ったら
元旦早々に実家のおばばが自宅で尻餅。
病院にはおばばと同居している弟が同行。

2～4日にはまたまた孫1号2号と息子が上陸。
休みが終わっていつもの日常が戻ったと思ったら
元旦の尻餅が原因なのかおばばの腰痛悪化となり
7日に整形、8日にコルセットの型取り・・・・
来週は14～16日の三日間、おばばの通院の付き添いです(ﾉД`)

で、ジョグの方は
すき間時間というより、すき間日を使ってスロージョグを続けていますσ(＾＾)

tosiboさん、お互いに病院への引率が生活の一部ですね。
私の場合、違う会社に勤めていたら完全に介護離職でした。
今回の尻餅で新たな腰椎骨折はみられなかったんですが
新しいコルセットに慣れるまで、デイケアに通うのはお休みです。

茶民さん、河川敷ばかり走っている私は一般道を走るのがちょっと怖くなってしまいました。
まだ暗い時間ということもあるのですが
ほとんど足が上がっていないので凹凸のある道路は危険しかないです。
実家のおばばを見ているせいか【転んだら終わり】という言葉が
呪文のように頭をよぎります。

では今年もよろしくお願いしますね♪

茶民さん、新年早々ランが順調ですね
ぜひこのままいってくださいね
走法も工夫を始めたのですね
いいですね～もっと進化してくださいね

自分は今日も休足なんですが
今日は母の病院2軒（歯科・整形）の通院の運転手でした
そんな毎日を送っていますが
時間があったらランorバイクをする気はあるんですがね～
というわけで明日も実家畑仕事の予定なんですけどね

今日は走ってきました
9.5kmを1時間10分ほどでした
一度走り始め、忘れ物をしてもう一度走り直したので
合計距離が0.5足りず中途半端な距離でした
その後初泳ぎにも行ってきました

先日走った時に思ったのですが
最近は走る時、なるべく省エネ走法で走っていて
あまり筋肉がつかないのではと思い
意識して脚を上げ速く動かすようにしてみました
その結果か、筋肉痛もありました
なので今日もただ流すだけでなく
メリハリをつけ走ってみました
ま、今後少しでも筋力アップできるように
と思ってます

今日も実家でしたが
行ったら霧雨だったので畑には行かず
やみ間に前庭のもみじと梅の木の枝の剪定をしました
今日は園芸仕事を頑張った自分でした。

今日は実家畑仕事でした。
じゃがいも掘りをしました。
けっこう採れました。
身体は動かせているので
まあいいかな～

おはようございます。
茶民さん、3日連続２６ｋｍはいいですね。
順調ですね。
自分は昨日バイクを１５ｋｍしました。
1時間2分ほど。
初走りです。
でも強風すぎて追い風の時はいいのですが向かい風では全然進みませんでした。
しかもほんの１５ｋｍだったのに久々だったせいか大腿がかなり疲労しました。
やっぱりヤワになってますね。

今日は実家畑仕事です。
そんなわけでまた休足になりそうです。
身体労働はするんですけどね。

昨日も走りました
8kmを53分
3日連続は最近ありません
ここまで26kmで12月の一月の距離を超えました　笑

今日も変わらず休足です
今日は実家に相方と娘を連れて顔見せに行きました
ロールケーキでお茶して帰って来ました

茶民さんは2日間で１５ｋｍですか
悪くないですね
レースに向けて故障なく行ってくださいね

奥様と初詣にとんかつ屋ですか
いいですね
自分もウォーキングはときどきするんですが
バイクの方が気持ちいいですね
明日あたりそろそろしようかなです

今日は走って来ました
7kmを48分
そのまま、家にいったん戻り着替えてから
妻と一緒に歩いてちょっと離れた神社に
お詣りに行きました
神社は市内では一番格式の高い神社なので
人出も多かったです

妻は普段一人でウォーキングをしているので
それに付き合った形です
痩せるためとか言ってるんですが
帰り際に近くトンカツ屋でランチを食べたので
あまり効果はないかもしれません

ウォーキングは5kmをkm/14分ペースで
合計12kmを2時間ほどでした
ウォーキングも早歩きだとけっこう
良い運動になりますね
一人だとウォーキングがランになってしまいますが
としぼさんもウォーキングいかがですか

いい3が日でした
でも結局今日も走っていません
午前中～お昼は箱根駅伝観戦に熱中
そのあとは洗濯機が壊れたので新しい洗濯機を買いに家電量販店へ
そんなわけですっかり飲み食べ正月になっています
まあいいや
日常が落ち着いたら
ちょっとはランorバイクを再開しようと思っている自分でした

あけましておめでとうございます
本年度もよろしくお願いいたします。

実家から帰宅しました
元日は兄弟家族が集まって10人で盛大に宴会しました
そんなわけで2日酔いで、今日は休肝しています

茶民さん初走りいいですね
８ｋｍをｋｍ7分なら
口笛を吹きながら走った感じでしょうか
自分の初走りはいつになるかなあ

箱根駅伝実家で観ていました
青学はアンカー一人でひっくり返しちゃいましたね
山登り下りのスペシャリストがいるチームが勝っちゃう感じですね
明日もＴＶ観戦楽しみです

あけましておめでとうございます
今年も宜しくお願いします

今日は走ってきました
初ランです
8kmをkm7分でした

戻ってきて箱根駅伝をみてました
5区の逆転劇は凄かったですね
プロに行くんだろうな

皆さま今年も1年間ありがとうございました。
自分は今年のレース参加は2回でした。
3月沼津５ｋｍ、11月キウイ５ｋｍ
ま～０回じゃなかったし
どっちのレースも完走できたのでまあいいかなあと。
膝の調子は相変わらずですが
来年こそは復活！したいです（こればっかですね）

今から実家にハーフ帰省します（自分だけ行く）
2泊3日するので次のカキコは明後日になります。
自宅の義父は相方と娘が一緒に年を越します。
お互いの親を年越しでひとりきりにしないようにするのです。
来年もいい年になりますよう願いたいです。

あらためて1年間ありがとうございました、
皆様よいお年をお迎えください。

今日は自宅でしたが走っていません。
大掃除で疲れました
ケルヒャーで玄関の壁掃除をしましたが
汚れが落ちるもんですね～
相方から感謝されました

「富士山女子駅伝」は録画して見ました
城西大の初優勝と
アンカー選手の逆転劇すごかったですね～
ひさびさに感動しました
フレンドさんは映ってるかな？
と思って見ていましたがわからなかったです
屋根裏部屋で教えてくれないかな？

今日も実家でした。
畑仕事を少しと
お墓参りをしました。
ランは休足です。
飲は相変わらずです～

今日は自宅でしたが走っていません
1日家の大掃除をしていました
洗濯機の脱水の調子が悪くなり
排水溝や排水パイプや洗濯槽の掃除をしたりしていました
年の瀬は忙しいですね
もしかしたら今年はこのままランなしかもです
ま～しょうがないです
皆さまは元気にランしてくださいね

今日も走っていません。
実家に行き、畑仕事ではなく
母の年越しの買い出しの運転手をしました。
これで実家の母も無事に年を越せそうです。
今年もあと4日になりましたね
もしかしたら明日は実家に行かないので走る時間があるかもです。
バイクになるかもですが
どっちかはしたいです。

茶民さん２５ｋｍですか
茶民さんにしては少ないですよね
そういう自分は今月はまだ２ｋｍです
茶民さんの10分の１以下ですね

今日も実家畑仕事でした
あと年末の母の用事（御歳暮発送）も手伝いました
明日も母の買い物に付き合うことになっています
自分もこのまま終わりそうな感じです

走れていません
今年は台所の大掃除にてをつけています
なので、今週まったく走っていません
12月はまだ25kmです
このまま終わりそうです

休足は続くよ今日もです。
1日自宅でしたが
大掃除第1弾をしていました。
ゴミ出しもしました。
そんな感じで年末はいくかもです。

今日も休足です
雨模様というのもありました
自宅でのんびりすごしました
明日も雨かな？
今はこんな感じが続いていますね

今日は3日ぶりに実家畑仕事でした
だいこん、菜っ葉の間引きをして
時間があまったので
実家に戻り前庭のもみじの枝の剪定をしました。
そんなわけで休足は続きますが
屋外仕事をして気持ちはいいです
でも明日は雨そうなので
自宅にカンヅメかな？

休足は続くよの自分です。
今日は義父の体調が悪く
もしかしたら病院に車で送るかも
ということで1日待機していたんですが
なんとか体調を持ち直したので行かずにすみましたが
自分はそのまま休足になりました。
明日は実家の予定なので
たぶん休足は続くでしょう
まあいいや

雨模様の1日でした。
今日も休足です。
TVで高校駅伝を観ていました。
学法石川、高校最高記録での初優勝すごかったですね。
県勢は揮わなくてちょっと残念でした
全国のレベルってすごいですね。
自分の膝のレベルも揮わなくってへこんでいますが。

今日も走っていません
自宅にいたし
雨のやみ間もあったので
その気になればランできたんでしょうけど
休んじゃいました
休足は続くよいつまでも、です

今日も連続で実家畑仕事でした
今日はみかん200個採りました。
母が腰痛はありながら
一緒に作業できるのでよかったなあと思っています。
そんなわけでラン＆バイクはできていませんが
健康的には過ごせている自分です

今日も実家畑仕事でした。
みかん300個採りましたが
そのうちきれいなのは100個くらいで
あとは家庭用になりますが
食べきれないなあ
最後は畑の肥料になりそうです。
ランもバイクもできていませんが
身体を動かすことだけはできています
最近そればっかり～ですが

茶民さん、１０ｋｍ走ったんですね
しかも後半ペースが上がったんですね
最近は寒いので
前半は体があたたまってなかったのではないですか
後半のペースが今の茶民さんの実力だと思いますよ
やっぱりレース出場と言う目標があるとがんばれますね
かく言う自分はまだ入れていないので
やっぱりどこかで入れないといけないかなあ
でも現状の膝のことを考えると
ちょっと意気地なく二の足を踏んでるんですよね
どうしようかなあ

実は今日も母の病院通院の運転手でした
親孝行はできているんですけどね

今日は走ってきました
10kmを1時間5分でした
前半走り始めが体が重く
5kmを35分のKm7分ペースでしたが
折り返しの5kmは30分で
km5分40のサブ4ペースもありました　
以前はこのペースで42kmかぁ　泣

ま　落ちてきた体力は仕方ないとして
今日のように少し早く走れる時は
脚を上げて早く動かせる時です
当たり前のことですが、歳をとってくると
それがなかなかできない
なので、今日は走っている時
意識して脚を上げ、意識して速く動かしました
その意識が続くと5分30くらいで走ってました
後はどれだけ持続できるかですが
当分それを考え、ただ流すだけでなく
もう少し速く走れるようにしていきたいですね

藤枝マラソンと焼津マラソンという
目標もできたことですから

今日は母の月1回の大病院の通院で運転手をしました
実家を2往復
ランもバイクもしていません
休足は続くよいつまでも
です

今日は3日ぶりの実家畑仕事でした
みかんの収穫コンテナ3箱しました
でも今年の猛暑で病気がでて
表皮の器量が悪いので
食用にはなりますが贈答用にはなりません
ちょっと残念です
ランはできていませんが
なんとか身体だけは動かせている自分です

今日は午後は晴れたのですが
結局休足にしました
昨日のたった２ｋｍランで
それなりに膝に後遺症があったので～
まったくヤワな足になっちゃったものです
ま～とりあえずしばらくレースもないので
ゆっくり静養しながらぼちぼち行こうと思います。

今日はキウイから3週間ぶりにランができました
と言っても１ｋｍ×２回の２ｋｍなんですが
ラップがそれぞれ9分52秒と9分26秒でした
ま～膝は相変わらず痛かったんで、
練習ランとしてはこれが精いっぱいでしたね
心臓の方は全然負荷はかからないし
じっとり汗をかく程度の感じで膝痛以外は気持ちよかったです
明日は雨の予報なので走れないかな
でも雨があがったらランorバイクできるかもなので
天候の回復を期待しようっと

今日も実家畑仕事でした
ダイコンの間引き、追肥
雑草とりをしました
でも土日は自宅にいる予定なので
雨予報でない土曜日はランorバイクができるかも
日曜日は雨になりそうなので
土はどちらかしないと～ですね

茶民さん、７ｋｍラン＆スイムだったんですね。
順調だと思いますよ。
藤枝と焼津エントリーですか
いいですね
お孫さん中学生なんですね
一緒のレースを走れるっていいですね
我が家の家族ではできそうもないので～
相方も娘もマラソン走るの好きじゃないんですよね

焼津１０ｋｍでもいいと思いますよ
今できるベストの状態で考えてレースを決めていきましょう
と言っても
かく言う自分はまだどこにもエントリーしていないんですけどね

今日も実家畑仕事でした
今日は母の体調も戻って
一緒に山芋ほりとみかん採りができました
明日も実家に行きます
ファーマー道まっしぐらです

今日は走って泳いできました
ゆっくり(最近はいつもですが)7kmと
３０分ほどでした

来年ですが、藤枝マラソンと
焼津マラソンにエントリーしました
藤枝マラソンは孫と一緒に5kmです
去年は小学生だったので3kmでしたが、
中学生になったので5kmにエントリーできました
一緒にと言ってもついて行けそうはありませんが
同じレースを走れる日が来るのは感慨深いものです

焼津マラソンは悩みましたが
10kmにしました
ハーフはちょっと自信がありません

今日は実家畑仕事をしようと思ったんですが
母の体調が思わしくなく
畑作業はやめて
頼まれた実家の前庭と家裏の木の剪定をしました。
明日は畑仕事の予定ですが
母の体調次第かなと
明日は明日の風が吹くかな～

今日は母を「うおのめ」と「巻き爪」の治療のために
皮膚科に連れて行きました
なのでやっぱり休足です。
身体は休めています～

茶民さん、腰の痛みがなくなって何よりです
ゆっくりでも７ｋｍというところが
今の自分と違うところです

自分今日は実家畑仕事でした
きぬさやに支柱をたて
温州ミカンを60個ほど収穫してきました
ファーマーは順調です
順調でないのは「膝」だけなんですよね
ほんとなんとかならんかな～
と思う毎日です