めざせ！サブX！

実家の畑仕事でした。
そろそろすいか畑つくりの準備になります。
ずうっとほおっておいた場所の
マルチはがしカヤどかし草取りをして
苦土石灰をまきました
クワを何回も振るのに息がきれるので
今日も心拍数鍛錬だけはできました
走れていないのだけは心苦しいですが
しゃ～ないです
がまんがまんの毎日です

ママさん、えらい！
ちゃんと朝ラン５ｋｍしましたね。
いいですね～
自分も花見ランしたいですよ
でも今の自分は花見ドライブしかできないのでした
情けなや～

自分の義父は点滴治療半年目くらいなんですよ
1年たつと施術も提案されますかね？
病状次第でしょうか
神のみぞ知るですよね

自分は今日は実家畑仕事でした
自分はもっぱら草取り
母はジャガイモの追加植え付けや
大根の間引きなどをしていましたが
ひんぱんに息が切れるようで
コンテナに休み休み座っての2時間の作業でした
（無理してるかもな～）
（でも生きがいだからな～）
とりあえず母の身体が動くうちは畑作業に付き合うつもりの自分です

そんなわけで今日も休足ですが
草取りで息が切れたので
心拍数鍛錬だけはできているかな～と思う自分でした

こんにちは♪

4時45分のアラームを止めて～の
二度寝し～の
5時15分に飛び起き～の
着替え～の
で、河川敷一周の約5キロ走ってきました。

見上げればソメイヨシノ。
横を見ればコンクリートブロックでできている擁壁から芝桜。
足下にはスズラン。
だいぶ景色が変わってきましたね。

義父様も点滴治療中でしたか。
実家のオババは点滴治療を始めて、この4月でちょうど一年です。
空いていると点滴室へすぐに入れるけど
混んでいるときは2時間以上、待たされますね。
焼殺後の結果は報告します。

久しぶりの朝ランだったので
ラン後に足がガクガクブルブルするかと思っていたんですが
以外とそうでもなく安心しました。
まぁ走ったといっても、9分～8分ぐらいのペースなんで
超スロージョギングです。
が、それでも｢走れば筋肉は鍛えられる｣
という茶民さんの格言を信じて頑張ります(｀･ω･´)

ママさん
お身内でご不幸があったのですね
いろいろお忙しかったことでしょうね。
義母様のご冥福をお祈り申し上げます。

ママさん、自分は3月1日から走ってないので
自分に比べたら全然大丈夫です。
自分はしばらくランは休養です。
そのかわりスポーツ整形で教わったリハビリはちゃんとやっています。
効果が現れるのがいつになるのかはわかりませんが
最低半年はやってみます。
ちなみに「大井川」までちょうど半年ですね。

お母さま、肝臓の焼殺手術ですか
成功して元気になられるといいですね。
実は自分も同居の義父がやはり肝臓ガンで
その大病院で点滴治療を月1回しています
もしかしたら同じような手術をするような話になるかもしれません
そうなったらいろいろ教えてくださいね。

お久しぶりっこ♪ぶるぶるぶりっこ♪アイラブ・ユウラブ・ユウユアユウ♪
懐かしい山田邦子のネタで登場のママごんですσ(･_･)

老衰で他界した義母の通夜、葬儀が週末に終わり
通常の日々が戻ってきました。
昨日も雨、今朝も雨。
最後に走ったのが先月の22日なので
そっからま～～～ったく走っていません。
お腹が常にパンパンで、相撲の高安関のようですσ(＾＾;)

たぶん明朝は晴れると思うので
寝坊しないように、シャキッと起きます。
そうそう、火曜日は私も大病院におりまして
来月、母の肝臓に針を刺してガンの塊を焼殺することになりました。
これで長時間かかる点滴治療とはおサラバできそうです。

明日、走ったら(起きられたら？)
また報告にきますね(｡･_･)ﾉﾊﾞｲﾊﾞ～ｲ

茶民さん、１０ｋｍじゃなくて９ｋｍというところが絶妙ですが
きっとお気に入りのコースがその距離なんでしょうね
自分から見ると順調に練習ができているように見えるのですが
膝を立ってまっすぐ伸ばすと痛いんですか？
？？？
自分には経験のない痛さ加減ですね
なんなんでしょうか
走るとき痛まないならランには支障なさそうですが
気になりますよね
あんまり続くようなら
やっぱり診察してもらうことをおすすめします
という自分は
相変わらず休足です
レースがないからってサボってますねえ
10月までにはなんとかします～

今日は走って泳いできました
9kmを1時間5分でした

膝の具合ですが、立っていて
まっすぐ伸ばしていると痛いんですが、
走る時は膝が曲がっているらしく
痛みがないんです
なので、9km走っても大丈夫なんです
坂道を下る時は膝が伸びないよう
注意してゆっくり走ってます

今日は母の大病院通院の運転手でした。
腎臓の定期健診だったのですが
他病院にかかっていた心臓の方も
こちらで診てもらえるように手続きできました
母の健康状態は変化なしということで安心です
そんなわけで今日も走れてはいませんが（ま～雨だったし）
昼食にインドカレーを食べて
胃腸の方は満足の1日でした。

実家でした
畑仕事の予定でしたが
寒いうえに小雨が降ってきたので
新玉ねぎだけを収穫して15分ほどで終了
時間があったので家の物置の片づけをしました
今月はラン５ｋｍ、バイク１０ｋｍで終了です
でもスポーツ整形で教わったストレッチだけは
毎日必ずやっています
膝は相変わらず治っていませんが
いつか以前のように走れるようになることを信じて
頑張るしかないですよね

茶民さん、今日も桜マラソンしたんですね
いいですね
休足続きの自分とは大違いです
これから満開にむけて何度も走りたくなるんじゃないですか？

月間８０ｋｍですか
そりゃあ以前と比べれば距離は踏めてないかもですが
なにしろ現状痛みや故障と戦いながらなんですから
絶対無理しないで気持ちよく走れる範囲で練習をしてくださいね。

今日家の周りで地図を持ちながら走っているランナーを数多く見ました
どうやら近所で「フォトロゲ」が開催されていたようです。
（あ～思い出すなあ）
膝が治ったらまたやりたいなあ、と思いました。

今日は1人桜マラソンでした
自宅から桜名所をぐるっと11kmでした
時間は1時間半ほどでした
桜はまだ２分咲から5分咲位でした
蓮華寺公園辺りはかなり人手が出ていました

今月はこれで、79.5kmで
これでも去年の7月に次ぐ距離でした
走る距離が減りました

ラナさん、お久しぶりです。
お散走再開されたのですね？
よかった～
５ｋｍを週2回なんて
自分よりよっぽど走れていますよ
山行は続けていただきながら
気が向いたらのレースへのご参加お待ちしていますね。
山梨に行かれたのですね
なかなか足を延ばしていますね
山行記でもいいですので
またここにもお顔を出してくださいね
そういう自分は現在はランナーを休眠状態
ほとんどファーマーとして毎日を送っておりますけどね

ご無沙汰しております。
昨夜　投稿しようと一生懸命打ち込み、写真をアップ…上手く出来なくて　あちらこちら試していたら全部　削除してしまいました。
気を取り直して…

今月からやっと又　お散歩より少し頑張りお散走をはじめましたのでご報告に参りました。
2kmからスタートして最近は5kmを週に2回　そして山が月2～3回　こんなペースが丁度良くて　続けようと思っています。

先日は大月の岩殿山に行って来ました。
低山ながら稚児落としの崖など見所あり、富士山の展望良し、鎖場ありで本当に楽しかったです。

大月駅のすぐ近くでは道路拡張による、一般の方の立派な家屋を（セットバックでしたっけ？）後方斜面に移動する工事中に遭遇。
神社仏閣や古民家移築でやる方法でしょうか
とても貴重な所を見学出来て嬉しかったです。

茶民さん、６．５ｋｍ＆ミニチュア展ですか。
「くるま菓子」というのは、もしかして葛飾柴又寅さんの店がモデルかな？
それにしても細かいですね、たしかに見ごたえがあります。
鉄道のジオラマ作ったことあるんですか？
すごいなあ、あげたというのはもったいないですね。
それも見てみたいです。写真とか残ってませんか？
月間６５ｋｍですか
茶民さんにしては少ないですね
でも故障しないことが一番なので
無理せずいってください。
そういう自分は今日も休足で今月は沼津の５ｋｍだけですね。
今日は母の病院の運転手だったのでした。
でもストレッチだけは欠かさずやってます
ま～でも効果がなくて膝はまだ治ってないんですが

今日は走ってきました
蓮華寺公園方面に向かい
公園内の郷土博物館に行ってきました
江戸時代のミニチュアフィギュア展を
やっているので見に行ってきました
昔から模型作りが好きで
鉄道のジオラマを作った事もあります
結果大きくお金もかかったのですが
子供も大きくなり邪魔になり
知り合いに譲ってしまいましたが

「大江戸の暮らしと街並み展」と謳っていて
大河ドラマの「べらぼう」に乗っかったようです

それなりに見応えもあったので
だいぶ時間も押してしまったのですが
そこからママさんもご承知の警察学校方面に向かい
6.5km走ってきました
今月はこれで65kmです
100kmは遠いなぁ

今日も実家です
畑仕事とベランダ片づけをしました
今日は母の誕生日だったので
手土産を買ってお祝いもしました
相変わらず走れてはいませんが
肉体労働をして汗だけはかいています
明日も母の病院運転手
走れない日々は続きますが
身体だけは動かします

ええっ、茶民さん雹の被害ですか？
それは大災難でしたね・・・
車も気分も凹みますよね・・
自分の車は現在兼農耕車として使っているので
すっかり傷だらけなので
自分の車だったらなんてことなかったのですけどね
う～ん気の毒としか・・・

今日は走って泳いできました
8kmを1時間オーバーです
膝の不安もありスピードは上がりません
スイムはいつものスピードと距離です

一昨日こちらでは雹が降りました
大きさは1cm〜2cmほどで
20分〜30分ほどでしたが、車に被害が出ました
屋根部分よく見なければわからないほどですが
10箇所ほど凹みました
まだ見積もりは出していませんが
電話でディーラーに聞くと
20以上かかりそうです
この地域藤枝市、焼津市付近の
ごく狭い範囲でかなり被害が出たようです

今日もランに行くと、近くのカーポートの古いタイプ(波板)は
プラネタリウム並みに穴が空いてました
(うちはカーポートはありません)
新しいタイプのポリカーボネートはどれも大丈夫でした
車も気分も凹みます

今日も３日連続の畑仕事。
今日は畑の境の網を撤去する仕事を頼まれました。
簡単そうに思ったら
支柱に頑固にひもが結んであったり
網に雑草が絡みついていたりで
意外に時間がかかって苦労しました。
でも撤去したらすっきりしたので良かったです
で
昨日飲み過ぎて体調が１日いまいちだったので
今日の晩酌はノンアルです
う～ん
人間が成長したのか・・・体が老化したのか・・・
まあ後者だよなあ

今日も休足＆畑仕事でした
草が伸び始めたので
取るのがが大変になってきました
母も以前よりは長い時間作業ができなくなってきたので
自分の役割が多くなっているので頑張るしかないです
ランはできていませんが
汗だけはだらだらかいているので
まあ最低限体を動かすことはできています
あと～
「飲」も進んじゃうんですよね

畑仕事手伝いで走っていません。
でも今日は暑かったので汗をだらだらかきました。
心拍数をあげることだけはできています。
昨晩は寝ていて左膝がなぜかジンジン痛み目が覚めました
（なんなんだこれは）
動かしていないとき痛むってどうなんでしょう？
毎日続くようならやっぱり医者に再診ですかね？
でもな～詳しく診てもらえそうもないしな～
悩ましい今日このごろです

茶民さん、走って泳いでいいですね
健康的に練習できていて何よりです
でも膝の違和感は気になりますね
自分と違うのは
走っているときじゃなくて歩いていると痛みを感じる
というところですね
じぶんと真逆です
自分は「変形性膝関節症」ですが
きっと症状が違うのでしょうね
痛みが増すようなら通院、ということにもなるのでしょうか
それだけは避けたいですよね

自分今日も膝が若干痛かったので
ランではなくバイクにしました
１０ｋｍを４５分くらいでゆっくり
自転車だと膝は全然痛まないので
人間の身体って不思議ですよね
とりあえずレースをずっと入れてないので
ストレッチをしながら気長にリハビリします

今日は走って泳いで来ました
10kmを1時間5分でした
最近山道を走っていましたが
どうも膝に違和感を感じます
走っている時は痛みがないのですが
ゆっくり歩いて膝を伸ばした時に
痛みを感じます
以前も山道を走る練習をして膝を痛めた事があるので
またそれかもしれません
なので今日はいつものコースを走ってきました
やっぱりトレイルは苦手かもしれません

クロウズは悪くない！ニックやbanana877のせいなのに！

今日も休足ですが
今日は左膝が突如何もしていないのに痛みが走り
走るどころかじっとしていても痛いという最悪な状況
（なんなんだこれは）
特に膝に衝撃を与えるようなことはしてなかったのにもかかわらずです
困ったもんです
ちょっと様子を見てしばらくおとなしくしているしかないかなあ
ほんと厄介な膝でやってられません

今日は母の病院２軒のハシゴでした
心臓の方はレントゲン・心電図とって変化なし
ほっとしました
今は腎臓の方が課題のようです
というわけで今日も休足です
ストレッチは続けていますが膝は変化なしです
そう簡単に改善できないですよね～
仕方ないので気長に取り組みます

昨晩も飲みやっちゃいました失礼しました。
茶民さん、トレイルラン順調そうですね
９ｋｍということですが
忍野ショートにはちょうどいい練習距離なんじゃないでしょうか
怪我無く順当に練習ランを積まれるよう応援します

男3世代温泉ですか
それはそれでいいですよね
やっぱり「飲」が進みますかね～
自分だったらべろべろになっちゃうかも

今日も畑だったんですよ
お彼岸なので墓参りしてからでしたけどね
今日はみかんの木の消毒でした
これから月１度のペースで消毒するんですよ
去年は夏場の母の入院で７・８月に消毒できなくて
虫・病気にやられて半分ダメでしたからね
今年は裏年ですががんばりますよ

相変わらず走れてはいないんですが
言われたストレッチだけはやっています
確かにメニュー地味ですよね
あと週１回の通院だけではだめで
むしろ残り６日の自宅での取り組みが大事ですね
とりあえず療法士さんのいうことを信じてがんばります
としか自分も言えないんです～

今日は走って泳いできました
前回と同じ朝日山城址コースです
9kmを1時間5分でした

走り始めた9時頃はけっこう寒かったですが
10時頃から寒さがだいぶ緩んできました
朝日山城址近くの尾根からは遠くの山に雪が見えました
後から見たら静岡奥で雪だったようです

これだけ寒くてもこの後は一気に暖かくなるようで
本当に四季がなくなり夏と冬だけになりそうです

ママさん良いですね三世代温泉
うちも1月に三世代温泉してきましたが
自分が一番上ですが男三世代です
娘が結婚する気がないらしく
女三世代はなさそうです

亀ランでもなんでも走れれば良いんですよ
筋肉は鍛えられますから
三世代の上世代になると走れる人の方が少ないはずです
60代、70代になっても走り続けられるように頑張りましょう

としぼさん夏みかんもみかんも作柄は順調そうですね
昔と比べ季節が変わってきて
野菜や果物作りが難しくなっている中で立派です
目指せファーマーズですね

スポーツ整形のメニューって地味ですよね
地道にやらなきゃいけないし
でも何もしないで良くならないなら
少しでも良い方向になるように頑張りましょう
としか言えません

今日も畑でした
夏みかんが32個採れました。
これで畑のみかんは全部採って裸にしたので
今度は今月下旬に葉の消毒を始めます
なかなか忙しいです

温泉旅行5年目なのですか
いいですね
でもコロナの時期は中断していたのかな？
お母さまがお元気なうちは毎年続けてくださいね

ｋｍ9分台でも５．３ｋｍ走れたのなら
自分より元気！ですよ
自分は「沼津５ｋｍ」以来すっかり休足です
今日はスポーツ整形の6回目で
新しく「バランスボール捻転」というのを教わりました
仰向けに寝てバランスボールの上に両足をまげて乗せ
左右に30回揺り動かすことを1日３セット
けっこう体をねじります
家に偶然バランスボールがあるので
明日から毎日しっかりやりますよ！

こんにちは♪
過去の練習記録に酔いしれていると
現実逃避したくなりますσ(･_･)

マッキーも歌にしています。
♪昔は良かったねと　いつも口にしながら
生きていくのは　本当にいやだから～♪

さてと・・・
｢女三人温泉旅行｣も無事に終わったので現実に戻ります(笑)
この旅行も今年で5年目となりました。
実家のオババの体調は良くても、足腰は元に戻ることはなく
なるべく歩きやすい館内を・・・と、1回目に宿泊した旅館にしました。
廊下はもちろん、大浴場に露天風呂まですべて畳が敷かれているので
すべる心配がなく、オババには本当に良い環境で過ごすことができました。
これで海に沈む夕陽を見ることができたら最高だったんですが
残念ながらこれは見ることができませんでした(´･ω･｀)
また来年・・・行かれるかなぁ

花粉症の薬を飲んだら鼻水がピタっと止まる！
みたいな感じでストレッチの効果がわかるといいですよね～
私も今朝の一汗で体重が2キロ減る！みたいな(笑)
今朝は5.6キロを約53分。
ペースのほとんど9分台というのろまな亀ランです。
ラスト1キロ頑張ろう！と、歩かずに走って7分54秒(´･ω･`)
この先どうにかなるんでしょうか？
って、どうにかしなきゃならないんですけど・・・

快調に走っている茶民さんにおいていかれないようにしなきゃですね～

実家でした
畑作業になりましたが
土はぬかるんでいたのでクワ入れ作業はせず
ホウレンソウやブロッコリーなどの葉物の収穫と
畑の隅にずっと打ち捨てられていた金属製物置の解体をしました
というわけで
身体は動かせていますが走れてはいません
ただストレッチだけは継続できているので
その点はがんばっているかなと
でも膝の方はまだ相変わらずの状態なので
そろそろちょっとは効果が表れないかな～
と思い悩んでいる自分でした

今日も休足です
でもストレッチは続けています
持久力は落ちていますが
柔軟性は高まっているような・・
実際はどうなんでしょうね？
明日は実家で畑仕事の予定ですが
今日の雨で畑がぬかるんでダメかな？
家の物置の片づけになるかもしれません

茶民さん、練習を切り替えましたね
トレイル練習開始いいですね～
いい汗を流しながら練習してくださいね
でもアップダウンで無理して膝だけは痛めないようにしてください
自分は今懸命にリハビリをしております
医者に言わせると
「膝自体は治らないから、膝の周囲の筋肉の強化と体全体の柔軟性を高めて膝の負担を軽減するしかない」
ということらしいので
半年もしくは１年レベルでの気の長いリハビリをはじめたところです
今やっているのはストレッチ２種類
おかげで気のせいか体が少しやわらかくなったような・・
頑張って続けます

昨日は走ってきました
6月の忍野に向けての
と、言うわけではありませんが
朝日山城址コース(標高200m)の
9kmを1時間20分でした
ランと言うよりハイキングでしたねー
天気も良かったし、海も見えたし
明日は天気悪そうなので

休足は続くよの自分です。
今日は義父の月１回の大病院の送迎と
たまった資源ごみのごみ処理センター運びをしました
スポーツ整形でおそわったストレッチもしっかりやりました
そのせいか？
今日は微妙に体重が減っていました
いいぞ～
すこしでも膝の負担の軽減をしなきゃ

畑仕事と実家の片づけで休足です
それとスポーツ整形リハビリの５回目に行ってきました
N療法士が担当にになってから３回目なんですが
今日は新しく「スティックエクササイズ」というのを教えてくれました
と言ってもなんのことはないのですが
長い棒を両脇に挟んで左右にねじること往復３０回を１日３セット
というものです
どうも自分の体が硬くて
足だけでステップを進めるフォームになっているらしく
そのせいで膝に負担がいっているとのこと
それで上半身の柔軟性を強化しろ、ということらしいです
なんとなくわかるようなわからないような理屈なのですが
とりあえず言われたことは全部やってみるしかないかなと
１週間前に教わった「四股捻転」も
言われた通り１日最低１０回×３セットはやっているし
とにかく毎日続けるしかないです
地道にがんばります。

ママさん、おはようございます。
昨夜はたまにある「飲んだ後カキコできずに寝てしまう」
をやってしまいました。

ママさん、超貴重なデータを発掘しましたね
練習量とタイムが素晴らしいですね
すごいすごい
過去の自分を振り返って自分をほめたくなりますよね
このデータは終生保存をしてくださいね

２０１１年４月の掛川が初マラソンでしたっけ？
もうちょっと前の掛川かと思っていました
このとき自分は３回目の「サブ４」でした（思い出だなあ）
２０１１年と言えば「東北大震災の年」でしたね
その年の１１月の「新東名マラソン」がママさんのフルの２回目、ということでしょうか
歳月は流れゆく・・ですよね
ママさん今年は「大井川１本」になりそうらしいですが
それに向けておたがい「腰痛」・「膝痛」を治しましょうね

「女三人温泉旅行」いいですね
何の気兼ねなく飲み食い騒ぎできますもんね
おおいにリフレッシュして健康ばっちりに帰ってきてください

こんにちは♪

会社のパソコンが新しくなり、データの移動後ゴチャゴチャしていた
デスクトップ画面をすっきりさせました。
なんとその中に｢ジョグノート｣と書かれたフォルダがありました( ﾟДﾟ)
フォルダ内のworkoutsと書かれたエクセルデータを開いてみたら
2008/9/23～2020/1/12までのデータが！
走ってましたね～当時は(笑)
本当にほぼ毎日走ってました。

ピンクの塗りつぶしが初フルだった｢掛川｣です。
初フル後も10キロ以上の距離をポンポン走っていたんですねσ(･_･)
我ながら頑張ってたんだなぁ～と自分で自分を褒めてあげたいです(笑)

tosiboさん、腰痛はもう持病になりつつあるような気がします。
立っていても座っていても、長時間同じ体制でいると痛くなるし
最近は歩いていても痛くなります(ﾉД`)
きっと原因の一つに肥満もあると思うのですが
これが一番なんとかなりそうで、一番なんとかならないんです(≧∇≦)

そうですね、今年の大会は｢大井川｣１本になりそうです。
今のままだとそれも制限時間内完走がムリっぽいのです(´･ω･｀)

tosiboさんの健康維持がお母さんの生活にもかかってきますね。
それは我が家も同じです。
おかげさまで実家のおばばの体調が落ち着いているので
明後日から毎年恒例の｢女三人温泉旅行｣へ行ってきます。
旅先で走れたら・・・朝ランしてきます♪

ママさん、２日連続でちゃんとランできているじゃないですか
いいですね～
あとはレースを入れるだけだと思うんですが
もしかして今年は「大井川」１本かな？
ママさんの腰痛もやっかいそうですが
自分の膝痛と治しっこ競争ですね

今日は畑仕事手伝いでした
耕運機で荒地をうないました
今月中にみかんの消毒をする予定です
暖かくなると畑が忙しくなってきます
母の健康維持のためにもがんばらなくちゃ
自分は「四股捻転」ストレッチしっかり続けています
効果が表れるのはいつになるのかな～

こんにちは♪
早咲きの桜はどこも満開ですね。
市内の高校前に咲いている桜も満開となりました。
今朝、走りながら写メを撮ったんですが
｢河津桜満開NOW｣と朝の5時すぎに屋根裏部屋へ投稿しても
迷惑以外のなにものでもないのでやめました(笑)

遅くなりましたが、tosiboさん＆茶民さん＆藤太くん
完走おめでとうございます＆お疲れ様でした♪

大会前のワクワク感や、大会後の達成感いいですね～
また味わいたいな～とは思っているんですけど
1キロ程度で腰が痛くなるので、5キロ走りきるまで何度も止まってストレッチ(´･ω･｀)
走っていてもテンション下がりっぱなしのうえ、休足続き。

それじゃ～いかん！
と、昨朝約6キロ、今朝は約5キロ。
ソメイヨシノのつぼみもまだ小さいですが、目視でわかるようになりました。
日の出も少しずつ早くなり、自宅に戻ってくるころにはもう明るいです。
tosiboさんの｢前向きな気持ちで行きましょう｣を
自分にも言い聞かせて頑張りマッスル(｀･ω･´)