めざせ！サブX！

茶民さん、桜きれいですね～
そんな中を練習ランできるっていいですよね
自分の近くの川の堤防の河津桜も満開ですが
自分は車で通り過ぎるだけです
そして今日も休足です

「忍野」エントリーいいじゃないですか
参加できるだけでも元気！ですよ
自分も膝さえ悪くなければ参加しているんですけどね・・
「念」を送りますので気持ちよく山河を駆け抜けてください
問題は奥様の説得ですか
もうこうなったら
「膝治った」
と言うしかないですよね
実際タイムを気にせず
急な下りは歩いていけば大丈夫じゃないですかね？
前向きな気持ちで行きましょう

近くの河津桜まつりです

今日は走ってきました
静岡マラソンに合わせ
1人「近くの河津マラソン」でした
10kmを写真を撮りながら1時間10分でしたが
走るペースはkm／6分30でした

河津桜が3週遅れの満開(散り始め)で
天気が良かったせいもあり
花見客が多かったです
桜の咲いている1kmほどはほとんど走らず
歩いて写真を撮ってました

屋根裏部屋でそっと打ち明けましたが
一昨日藤枝マラソンの写真を見ようとして
ランネットを開いていて
忍野トレイルを見つけてしまい
考えなしに「ポチッと」してしまいました
気の迷いだったんです、悪気はなかったんです、勘弁してください
とスマホに言っても後の祭りでした
去年もDNSだったし、寸前まで黙ってようと思ったんですが
フレンドさんのエントリー報告を聞きそっと打ち明けました
忍野トレイルは良い大会だし、好きなんですけど
以前膝を痛めて、奥さんからトレイル禁止令が出てるんですよ
5月までに許可をもらわなきゃ

走っていません、買い物に行っただけです。
膝の方は相変わらずですが
「四股捻転」ストレッチはちゃんとやっています
というかやり過ぎ？なのか
背中がちょっと痛いです
加減した方がいいかな？
こんな調子で自分はしばらく行きそうですが
皆さんは練習がんばってくださいね～

休足です。母の通院の運転手でした。
ま～それもありますが
実のところ左ひざの具合が思わしくありません。
明らかに沼津５ｋｍの後遺症です。
歩くときにも「ビリッ」とくるくらいなので
ちょっとしばらく走らない方がいい感じです
まいったなあ
「大井川」や「キウイ」のときとくらべてもそんなに無理した感じはなかったんですが
今回は長引きそうです
なのでしばらくはウォークかバイクでお茶をにごします
そのかわりスポーツ整形で教わったストレッチを毎日しっかりやります
５月の「裾野」は涙をのんで見送り
１０月の「大井川」１本にかけようかなと思います
それまでに治すぞ～～

午前中は実家に行き
畑仕事ができなかったので
前庭の植木の剪定をしました
午後はスポーツ整形
４回目のリハビリをやってもらいました
今日はそこで
自宅でできるストレッチを教えてもらいました
「四股捻転」
というものらしいです
１度に１０回を１日３セット
もう頑張るしかないです

ランもバイクもしていません
ま～1日雨ということもあったんですが
レースの後遺症で膝がまだ痛いです
１日シップを貼っていました
明日は４回目のリハビリですが
自宅でできるストレッチ方法をしっかり聞こうと思います
今の状態をなんとかしないと～です

今日は雨ということもありましたが
母の月１回の大病院の定期通院の運転手で休足です
検査の結果は特に変化はなし
まあひとまず大丈夫ということでほっとしています
実家に送って帰るときに
峠道は雪でチェーン規制なので
こっちなら大丈夫と海岸沿いを通って帰ったら
ちょっと小高い場所では雪が積もり始めていて
（うわ～）
約３ｋｍほどの距離でしたが
時速５ｋｍほどに減速し徐行徐行で
なんとか無事に切り抜けました
（こわかった～）
生還したので、明日は晴れたらまだ膝が痛いのでバイクでもします

茶民さん、藤枝お疲れさまでした。
茶民さんの２５分切り、お孫さんの１５分切り
どちらも素晴らしいですね！
「来年も走りたい」って
なんてすてきなことを言ってくれるお孫さんなんでしょうか
自分も家族に一度は言われてみたいです

茶民さん、スピード練習をしていないのですから
そのタイムではきついのは当たり前で
むしろ練習していないのに出ているところがすごいですよ
まだまだいけますよ
どこか故障していないかぎりファンランでなくスピードに挑戦してください

お孫さんも速いな～
おいくつなんでしたっけ？
きっと練習するともっと記録が伸びますね
若いっていいなあ

自分はもう若くはないけど頑張らなくちゃ

昨日は藤枝マラソンを走ってきました
A目標の(この言い方も久しぶりです)25分切りを達成できました
応援ありがとうございました

km5分で走るのはかなりきつかったです
そういう練習をしていない事もありますが
やっぱり年齢的な衰えだと思いました
これからの大会はファンランにしようと思います
練習もファンランですからね

孫の藤太(仮名)は3kmを14分29でkm4分50でした
当人はもう少し早く走れたと、不満そうでしたが、自分が思っていたよりずっと速かったです
その後恒例の豚汁をいただき、牛串を食べ
少しゆっくりしてから帰ってきました
藤太(仮名)は両方ともおかわりしました
楽しかったらしく、「来年も走りたい」と言ってました

俊さん　→　駿さん　でした
実は今も酔ってます

茶民さん、屋根裏部屋でタイムのご報告聞きました。
さすがのタイムです
目標も大達成ですね！
いや～あやかりたいです。

酔っていたので「焼津」と「藤枝」間違えました
お孫さんのランはどうでしたか？
じいじの走り尊敬されたのではないですか？
自分もできたら家族と一緒に走りたいんですが
相方も娘もその気が全然ないしな～
その点奥様も走られる俊さんがうらやましいです
大会に出ていると
よくカップルや夫婦で出場している方たちがいますよね
自分の一生に一度はそういう経験をしてみたいな～

今日はお疲れさまでした
報告記をお待ちしていますね

今日は藤枝です
今年は焼津はポチッてません

としぼさん、好走できて良かったです
無理かも、と言いつつ好走できるのは
アドレナリンのおかげでしょうか
ヒアルロン酸でなく、アドレナリンを打ってもらったらどうでしょう(って危ないか)

焼津は去年だったか1人参加で
終わって直帰だったので、いまいち楽しくなく、ポチりませんでした
ランの後、他のランナーさんたちの多くが
仲間同士でワイワイやっているのでなおさらです
　
今日は孫と一緒なので楽しみです
目標は30分切りです

皆様、屋根裏部屋でもご報告しましたが
「沼津スマイル５ｋｍ」歩かず完走！できました。
うれし～～です屋根裏部屋での「檄」もありがとうございました。

快晴無風の絶好の天気に恵まれ
（これ膝痛がなかったらな～）
と思うほどの今までにもめったにない気持ちいいレース日和でした
結果ですが
まだ公式ページのリザルトが出ていないので正確にはわからないのですが
自分の時計では41分28秒でした
公式発表を待ちたいと思います
この結果は「キウイ５ｋｍ」の37分5秒よりは悪かったのですが
練習ラップがｋｍ9分だった最近の今の自分の状態からすると上出来な結果です。
ただ膝はスタートからゴールまでずうっと痛くて
これがキウイのときとは違うことでした
でも歩かず完走できたことが自分にとっては何よりもうれしいことです
あ～うれしかった～
やっぱり出てよかったです
今回出場して気持ちよかったことでますます膝痛を治したくなりました
で（どうしようかな・・）
と悩んでいた5月の「裾野マラソン」に今は出ようと思っています
（4月の焼津はもう締め切られていますしね）
調べたら
「高原マラソン」は今中止が続いていて
「マラソンフェスタ」の形で募集しているようです
しかも５ｋｍがなくて１０ｋｍか４ｋｍみたいです
悩むな～ゆっくり考えます
あと～
茶民さん、明日の「焼津」念～～～～です！

tosiboさ〜〜〜ん！

景色を楽しみながら
無理しない程度に頑張って〜！

茶民さん、１０ｋｍを6分３０ですか
ちょっとペースを上げてきましたね
自分は明日レースですが、全然練習はできていません
まあ、足慣らしとして５ｋｍを1時間以内で走って？きます
報告記はあまり期待しないでください

桜すごくきれいですね
でも去年の写真なのかな？
河津桜はこっちもまだ1分咲きくらいです

スポーツ整形、まだ3回目なのでなんとも言えない感じです
でも膝の現状がわかったので
教えられたリハビリを自宅で自分でできるだけして
なんとか改善しようと思っています
大井川に間に合えばいいや、って感じです

昨日は走ってきました
毎年恒例、ひとり河津桜マラソンです
いつもより近道でkm6分30で10kmでした
肝心の河津桜はまだ3分咲きでした
去年は2月18日に満開でした

後10日ほどしたらもう一度行ってみます

としぼさん、スポーツ整形で効果があると良いですね
自分も膝を痛めた後スポーツ整形に通い
理学療法士さんにお世話になりました
割と単純な運動を何度も繰り返す療法だったので　
家では長続きしませんでした
でもそのおかげで今走れているかもしれません
としぼさんもキチンと続けて
ランを復活させてください

今日も休足です
午前中はごみ出しと買い物
午後は「スポーツ整形」の3回目に行ってきました
今日でリハビリ3回目なのですが
毎回担当療法士が変わるのが
（ん？なんでだ？）
と思うところなのですが
今日の療法士さんは
今までで一番丁寧に診てくれました
走るフォームを見てくださり
「膝の関節が外側に逃げているので、走るときに膝に負担がいってます」
と指摘してくれました
おまけにテーピングの仕方も教えてくれました
そして
「全部を改善するには時間かかりますよ」
とも指摘されました
（あ～そうだよな～）
そんなわけで治療の先は長くなりそうですが
とりあえず明後日の「沼津５ｋｍ」からは逃げられないので
今できる最善を尽くしますよ～

ママさん、３連休お疲れ様でした。
天使はおひとりだったんですね。
散歩、買い物、はわかりますが、カラオケ！というのがイケてますね
自分久しくやってないな～

ガーミンは自分は３代目ですが
最近すっかりただの腕時計と化してます
正規品だと水色しかなかったんですね
類似品ならあったかもですが
ママさんのポリシーには反するのかな？

５．５ｋｍですか
ｋｍ７分ペースならしっかり今の自分より速いですよ
自分は今度のレースでは
ｋｍ９分切りが目標です
そしておっしゃる通り
王道パターンはぜひ逃さないでくださいね～

今日も休足の自分でした
畑仕事でした
明日はスポーツ整形の３回目に行きます
ちょっとでも回復させたい～

こんにちは♪

あっという間に3連休が終わってしまいました。
今回は連休中に誕生日を迎えた富士子(仮名/小1)だけが遊びにきて
散歩に行ったり、買い物へ行ったり、カラオケへ行ったり・・・でした。

ベルト(バンド)が半分切れてしまったガミコですが
買ったのは正規品です。
悲しいことにガミコ(245)はもう販売終了なんですね(ﾉД`)
切れてしまったベルトと同じ黄色か黒にしようと思ったら在庫なし。
なので唯一在庫のあった水色？っぽいものになってしまいました。

今朝は約5.5キロで、走りが75％、歩きが25％。
キロ7分ペースになるとメッチャ苦しいです。
もうランニングなんて呼べるレベルじゃないですね(´･ω･｀)

それでもtosiboさんの王道パターンにだけは参加し続けたいので
｢大井川｣の10キロの制限時間内完走を目指したいです。

今日は畑仕事で休足です
じゃがいもの種芋の植え付けをしました
６月頃の収穫となります
植え付け用の溝をクワで掘るのに
土が硬くて息が切れました
ちょっとは心拍数を上げる訓練？になりました
明日も畑仕事の予定
茅刈りをお願いされました
今年も作る予定のスイカ用です
母のがんばりに付き合う毎日です

今日は１６日ぶりにランできました
と言っても
いつも通りの２ｋｍですが
１ｋｍのラップが
９分２４秒と９分２１秒
相変わらずの遅さです
膝の痛みが相変わらずなので仕方ないです
でもこのペースでも
制限時間内（１時間）には走れるので安心してます
あと５日ですが
本当に参加するだけの大会になりますね
でもそれでもいいです～

茶民さん、ちょっとペースが上がりましたね
でもおっしゃる通り
追い込んだ練習はしていない感じですね
でも次のレースがマジレースじゃないので
それでいいんじゃないでしょうか
自分もそうなんですけどね

自分は今日も畑仕事手伝いで休足です
今日は邪魔な木の伐採や
荒地の整備などをしていました

静岡マラソン懐かしいです
ライオンから始まった「宴」も懐かしいです
もうすっかり静岡市内で「宴」やることもなくなってしまいましたね
でも
「島田大井川」→「焼津湯」の王道パターンだけは
今年も死守しましょうね

今日は走ってきました
km6分30のゆっくりペースでした
最近はなかなか追い込んだ練習はできません
とりあえず走っているだけまし、でしょうか

再来週静岡マラソンがあり(出る訳じゃないです)静岡朝日テレビの伊地アナのレポートが多く放映されています
先日の浜松マラソンでハーフ1時間35分ほどでしたが、自分も55歳頃静岡マラソンで1時間35分台で走ってました
今は遠い昔の話ですね

今日はどっちにしようかな？
と迷いましたが
大事を取ってバイクにしました
１０ｋｍを３９分
ほどほどに気持ちよくペダルをこげました
「沼津５ｋｍ」まであと１週間
こんな感じで今回もぶっつけ本番ですね
タイムは気にせず走ろうと思います

今日は母の病院２軒の運転手で走っていません
そのかわり昨日スポーツ整形で教わってきた自宅ストレッチを
数回やって気を紛らわせました
ちょっとは効果あるかな？
明日はランorバイクしなきゃ
レースも近くなってきましたしね

ママさん、おひさです
ちょっと心配していました
う～ん走れていないんですね
もっともかく言う自分も走れていないんですが

ガーミンベルトだめそうですね
自分も同じようなことがあったとき
正規品でなく疑似製品を安価で購入しましたが
一応使えました
ママさんはどっちかな？

実は今日も走っていません
午前中は「帯状疱疹ワクチン注射」の１回目に
午後は「膝リハビリ」２回目に行きました
リハビリではもみほぐしとストレッチを２０分ほどやってもらいまして
両足の外側だけ張っているということを指摘されました
自宅ストレッチを頑張ってやることにしました
次はまた１週間後
継続は力なりで治ってほしいな～

というわけで
ママさんも近いうちに一つくらいレース入れましょうね～

こんにちは♪
お久しぶりのママごんです。

参加できる大会があるっていいですね～
「沼津」もどうしようかなぁ～って思ってはいたものの
やっぱりポチれませんでした。
週に1～2日、朝ラン・・・というか、朝ウォーキングというか(´･ω･｀)
距離も走ったり歩いたりの約3～5キロで、続けて2キロ以上は走れません。
そんな状態をガミコも察したのか、ガミコのベルトが半分ちぎれてしまいました(ﾉД`)
辛うじてベルトはできるんですが
注文した新しいベルトが届くのが先か、完全にちぎれるのが先か・・・

大会前にテンションの下がる内容ですいません(o_ _)o

茶民さん、８ｋｍを７分ペースというのは
余裕ですね
５ｋｍなのでゆったり構えている感じですね
自分は今日も畑仕事でした
新規に２か所耕運機で掘り起こしました
まあ体は動かせてはいるんですが
ランできる体にはなっていませんよねえ
でも「沼津」は５ｋｍで制限時間も１時間だし
というところで悠長に構えています
茶民さんより１日先にレースをするので
良い報告をしたいとは思っているんですが
どうなるか～

今日は走ってきました
8kmを7分ペースでした
その後スイムでした

藤枝マラソンのゼッケンが届きました
孫の付き添いで5kmなので気が楽です
　
としぼさん、畑仕事は順調なようですね
畑仕事でリハビリするわけにはいかないのでしょうか
そうすればリハビリも順調にいきそうですが
復活をお待ちしています

今日は１日自宅だったんですが
なんだかんだでランもバイクもできませんでした
ま～そんな日もあるかな
「飲」だけは相変わらずですが

畑仕事手伝いで休足です
今日は「スイートスプリング」という
甘夏の大きさのみかんを収穫しました
「はっさく」と「温州ミカン」の掛け合わせだそうで
食べると甘くてジューシーです
母が１０年ほど前に植えた２本の木が背の高さほどに成長して
今年は合わせて３００個ほど実をつけました
全部で「コンテナ３箱」分収穫しました
家では食べきれないので親戚やご近所におすそ分けします
明日はランかバイクかどっちかしたいです

今日は結局バイクをしました
１０ｋｍをほぼ４０分
気持ちよく程よくペダルをこげました
まだ左ひざの裏側が張っているので
ランできないのはしょうがないかなと
「沼津５ｋｍ」まであと２週間
とりあえず張りが治るまで無理しないようにしないと
やっぱりなかなか思うようにいかない自分です

今日は１日家族で遠出していて走っていません
けっこう歩いたので疲れました
ウォーキングにはなりました
明日はランorバイクどちらかはしたいです
膝の調子からするとバイクになるかな？
さ～どうなるか

今日は実家畑仕事手伝いで休足です
耕運機で２面耕しました
膝の方は相変わらずですが
ストレッチはぼちぼちやっています
気長に治す気持ちで頑張っています
「飲」だけは相変わらずです
胃腸は元気なんだけどな～

スポーツ整形行ってきました。
レントゲンを撮って医師の診察
結論
「変形性膝関節症自体は治りません」
（が〜〜ん）
「希望のランニング再開のためにリハビリプラン立てましょう」
・・・
理学療法士の方が体に触ってくれて
結論
「身体全体の柔軟性を高めてください。膝の痛みを軽減させるためにはそれしかないです。」
（そうなんだ）
要は体全体をクッションのように柔軟にすることで痛みを和らげるということらしい
（ふうん、そうか）
考えてみると自分は体が硬いのでそれも一理あるかなと
「水分も十分にとってください。水分が不足すると筋肉の柔軟性が低下します」
「お酒好きなんですけど、アルコールはだめですが？」
「脱水症状になるので逆効果です」
（が〜〜〜ん）
で
自宅でできる柔軟性を上げるストレッチを３種類くらい教わって終了しました
それを毎日やってください、ということでした
そんなわけで
とりあえずこれから毎日リハビリを自宅で取り組まなくちゃです
ということで
ま〜すぐに治るという特効薬はない、ということです
また来週に通院します
理学療法士さんと相談しながら
気長に地道にリハビリしながら膝痛を治していこうと思います
先は長いなあ・・・

茶民さん、今日も７ｋｍ５０分
同じようなペースで走ったんですね
ひょっとして同じコース走ったのかな
ほぼｋｍ７分ペース
調整ラン、という感じでしょうか

自分は今日は母の病院の運転手でした
というわけで走っていません
ま～膝も治ってないんですが

初プールですか
この寒いのにさすがですね
真冬に泳ぐ気持ちがあるというのは
スイムが本当にお好きなのですね
自分はバイクの方が気持ちいいなあ
でもたまにはまたスイムもやってみようかなあ

実は少し前にもカキコしましたが
明日初めて「スポーツ整形」に行きます
車で２０分ほどのところにあるのを見つけました
整形医の診断のあと
理学療法士のリハビリ指導を受ける
という形になるのかと（予想）
さ～てどうなりますやら
これを機会に「爆弾膝」治ってほしい～

今日は走ってきました
7kmを50分とゆっくりペースでした
その後今年初の水泳に行ってきました

近くの市営プールは気分的に水が冷たいんです
定期的に検温しているので(31℃かな)
温度が低いわけではないんでしょうが
ヘリに比べ中心部はけっこう冷たいんです
なので寒い時期はつい足が遠のいてしまいます
でも、真夏の暑い時期も案外行ってないんですが

バイクは走ってないですね
廊下の奥に立てかけたままです
さすがに三つをやるとなると
1日中運動するような感じできついので
いつもバイクにまで届きません

今日は膝痛が治ってなかったので
バイクにしました
川沿いを１５ｋｍ
ちょうど１時間でした
バイクだと膝の痛みは全然ないので
気持ちよくペダルがこげました
ランでもこんなふうに痛みがないといいんだけどなあ
膝の神様は意地悪だなあ
バイクも１０ｋｍ以上ペダルをこぐと
結構両足に負担がきます
「沼津５ｋｍ」にむけて
ちょっとはトレーニングになっているんですかね？
ま～全然何もしないよりもいいよなあ

茶民さん、７ｋｍ走ったんですね
タイム的にはゆっくりな感じですが
距離がふめているのがいいですね
本番に向けて順調？でしょうか

自分は今日は義父の病院の運転手と
待機留守番のため休足です
でもそれもあったんですが
２日前の３ｋｍ走で
どうも膝痛をかばり気味なフォームで走ったせいなのか？
左膝の裏側がけっこうな局部痛で
どっちにしても走れなかったなあと
今シップを貼っています
明日も走れるかどうか
まあ走れなかったら
ウォークかバイクでしのごうとは思っていますが

桃と梅きれいですね
こちらはまだそこまでの開花はしていない感じです
こっちの方がちょっと寒いのかな？